Category: Sanatate

feb.
16
2024
februarie 16th, 2024 by nemesu

Printre cele mai frecvente afectiuni sau probleme de natura medicala regasim si afectiunile neurologice. Acestea au un impact negativ asupra unui numar mare de oameni din lumea intreaga, fapt pentru care diagnosticarea exacta este de o mare importanta. In randul procedurilor recomandate pentru punerea diagnosticului in anumite afectiuni regasim si electromiografia (EMG).

Examinarea de electromiografie (EMG) se recomanda in majoritatea cazurilor atunci cand pacientii se confrunta cu simptome precum amorteala, slabiciune musculara, senzatie de arsura sau de furnicaturi, dureri musculare precum crampe sau carcei, dar si dureri la nivelul unui membru inferior sau ale unui membru superior.

Electromiografia (EMG) si cand se foloseste aceasta procedura

Procedura care se numeste electromiografie (EMG) este folosita pentru diagnosticarea sanatatii muschilor si a celulelor nervoase care controleaza muschii si reactia acestora. Prin intermediul rezultatelor testarii de tip EMG se pot obtine indicii privind anumite disfunctii nervoase care pot fi de natura musculara sau care pot avea legatura cu transmiterea semnalului de la nerv la muschi.

Pentru efectuarea electromiografiei se folosesc electrozi sau ace care sa transmita semnalele electrice sub forma de sunete, grafice sau valori numerice. Toate acestea pot fi interpretate de catre medicul specialist. EMG este o procedura neinvaziva si este folosita pentru diagnosticarea afectiunilor neuromusculare in urma evaluarii nervilor periferici si ai activitatii musculare.

Etape in examenul electromiografic

Electromiografia (EMG) este o procedura care de regula se deruleaza in doua etape. Nu de fiecare data medicul recomanda folosirea ambelor etape pentru investigatii. Totul depinde de afectiunile de care sufera pacientul. Disconfortul pe care pacientii il pot resimti in cazul procedurii de electromiografie (EMG) este unul mic, procedura fiind in general foarte bine tolerata. Mai mult, nu exista riscuri la adresa sanatatii sau efecte adverse.

Prima etapa este electroneurografia, adica studiul conducerii nervoase. Este data de stimularea nervilor prin intermediul unei usoare descarcari electrice in anumite puncte pe traseul stabilit de catre medicul specialist. Efectuarea acestei proceduri presupune aplicarea unor mici electrozi la nivelul pielii sau a acelor de tip electrod pentru a inregistra si a aplica un mic soc pe piele sau in diferite zone ale membrului pentru care se face aceasta procedura.

A doua etapa este reprezentata de electromiografia propriu-zisa. Aceasta implica introducerea unui ac subtire de unica folosinta la nivelul unor muschi. Printr-un electrod microscopic aflat la nivelul acului, se va inregistra daca activitatea fibrelor musculare este normala sau anormala. Testarea aceasta se face atat in starea de relaxare a muschilor, cat si in starea de incordare.

Cum se face interpretarea electromiografiei?

Pentru a interpreta procedura de electromiografie (EMG) este nevoie de un medic cu expertiza in neurologie. In interpretarea rezultatelor activitatea electrica in muschiul aflat in repaus poate indica o tulburare musculara sau o inflamatie in urma unei leziuni.

O activitate anormala pentru muschiul aflat in contractie poate semnala o problema precum hernia de disc sau o tulburare nervoasa. Medicul neurolog stabileste in baza inregistrarilor obtinute daca exista probleme si care este planul de tratament.

Posted in Sanatate Tagged with: , , ,

feb.
07
2024
februarie 7th, 2024 by Gabriel

Menținerea unei stări de sănătate optime este determinată de o mulțime de factori. La rândul său, o stare de sănătate bună poate reduce riscul de a dezvolta anumite boli sau afecțiuni. Acestea includ diabetul zaharat tip II, bolile cardiovasculare, accidentele vasculare cerebrale, unele tipuri de cancer și alte afecțiuni conexe.

Există o mulțime de remedii prin care vă puteți menține sănătatea și echilibrul zilnic, de la evitarea zaharului până la practicarea meditației. Dar când vine vorba despre alimentație, despre ce este sănătos și ce nu, părerile sunt diferite. Acest lucru poate îngreuna procesul de decizie și vă poate determina să faceți alegeri greșite.

Cu toate acestea, în ciuda tuturor dezacordurilor, o serie de sfaturi de sănătate și nutriție au la bază dovezi științifice și au fost îndelung studiate și cercetate.  

Dr. Șerban Damian, nutriționist a lansat la începutul acestui an, în premieră naţională o platformă de cursuri online care vizează educația nutrițională, dedicată publicului larg.

„Fiecare persoană are nevoi nutriționale diferite, în funcție de vârstă, sex, nivel de activitate și starea de sănătate. Dar printre atâtea diete și mituri despre mâncare, devine din ce în ce mai confuz să alegem ce să punem în farfurie. Cu toții ne dorim să fim sănătoşi și în formă, dar domeniul nutriției pare foarte complicat. Și pentru că îmi doresc să vin în ajutorul a cât mai multor oameni, am creat o platformă online unde puteți afla cum să faceți alegeri mai bune pentru alimentația zilnică. Am structurat o serie de cursuri practice și pe înțelesul tuturor, menite să vă facă să înțelegeți cum să vă hrăniţi în concordanță cu nevoile corpului și cu modul său de funcționare. Veți aprofunda și deprinde bazele unei alimentații corecte, sub forma unor principii pe care le puteți aplica imediat. Cursurile conțin exemple și recomandări pentru situații concrete. Dacă vă doriți o viață mai sănătoasă luați în calcul și exercițiile fizice, somnul și relațiile sociale care sunt de asemenea importante. Câțiva pași simpli pot ajuta la îmbunătățirea tiparelor alimentare și a stării de bine.”, încheie medicul nutriționist, Șerban Damian.

În luna februarie, cu ocazia lansării platformei de cursuri online, puteţi folosi la cumpărare codul promo „welcome20”, pentru a beneficia de o reducere de 20% la oricare curs ales.

Cu o experiență vastă în domeniul nutriției, Șerban Damian, nutriționistul dedicat sănătății și bunăstării prin alimentație, a realizat o listă cu 10 sfaturi bazate pe studii științifice despre cum să ne organizăm corect alimentația.

  1. Evitați băuturile cu zahăr

Băuturile dulci, cum ar fi sucurile, sucurile de fructe și ceaiurile îndulcite conțin o cantitate foarte mare de zahar și din păcate studiile indică faptul că măresc riscul de boli cardiovasculare și diabet de tip 2, chiar și la persoanele care nu se confruntă cu kilograme în exces. „Băuturile îndulcite cu zahăr sunt deosebit de dăunătoare atât pentru adulți cât mai ales pentru copii, deoarece pot contribui nu numai la obezitate, ci și la afecțiuni care de obicei nu se dezvoltă până la vârsta adultă, cum ar fi diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și boala hepatică grasă (nealcoolică). Optați pentru alternativele mai sănătoase precum apă, cafea și ceaiuri neîndulcite și apă carbogazoasă.”, recomandă medicul nutriționist.

2. Mâncați nuci și semințe

Nucile și semințele sunt extrem de hrănitoare, datorită conținutului de proteine, fibre, vitamine și minerale.  „Nucile vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să reduceți riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și boli cardiovasculare. În plus, un studiu observațional amplu a remarcat că un aport scăzut de nuci și semințe a fost potențial legat de un risc crescut de deces prin boli cardiovasculare, accident vascular cerebral sau diabet de tip 2”.

3. Evitați alimentele ultraprocesate

Alimentele ultraprocesate sunt alimente care conțin ingrediente modificate semnificativ față de forma lor originală. Acestea conțin adesea aditivi precum zahăr adăugat, ulei extrem de rafinat, sare, conservanți, îndulcitori artificiali, culori și arome. „Alimentele ultraprocesate precum prăjituri, fast food, mâncăruri congelate, chipsuri sunt foarte gustoase, ceea ce înseamnă că sunt ușor de consumat în exces și activează regiunile din creier legate de recompensă, ceea ce poate duce la un consum excesiv de calorii și la creșterea în greutate. Studiile arată că dietele bogate în alimente ultraprocesate pot contribui la obezitate, diabet de tip 2, boli cardiovasculare și alte afecțiuni cronice. Pe lângă ingredientele de calitate scăzută, , acestea sunt de obicei sărace în fibre, proteine și micronutrienți. Astfel, ele furnizează în mare parte calorii goale.”

4. Mâncați pește gras

Peștele este o sursă excelentă de proteine de înaltă calitate și grăsimi sănătoase. „Peștele gras, cum ar fi somonul conține acizi grași omega-3 antiinflamatori și diferiți alți nutrienți. Studiile arată că oamenii care mănâncă pește în mod regulat, prezintă un risc mai mic pentru mai multe afecțiuni, inclusiv demență și boli inflamatorii intestinale.”, recomanda Șerban Damian.

5. Mâncați fructe și legume

Legumele și fructele conțin fibre prebiotice, vitamine, minerale și antioxidanți cu efecte puternice asupra sănătății. „Studiile arată că oamenii care mănâncă mai multe legume și fructe tind să trăiască mai mult și să aibă un risc mai mic de boli cardiovasculare, obezitate și alte tipuri de afectiuni.”

6. Folosiți ulei de masline extravirgin

Uleiul de măsline extravirgin este unul dintre cele mai sănătoase uleiuri vegetale pe care le puteți folosi, datorită continutului mare de grăsimi mononesaturate sănătoase pentru inimă și cu antioxidanți puternici care au proprietăți antiinflamatorii. „Uleiul de măsline extravirgin aduce numai beneficii, în primul rând inimii. Conform unor studii, persoanele care îl consumă au un risc mai mic de atacuri de cord și a accidente vasculare cerebrale.”

7. Reduceți aportul de zahăr

Zahărul adăugat este extrem de răspândit în alimente și băuturi. Un aport ridicat este legat de obezitate, diabet de tip 2 și boli de inimă. „În America se recomandă menținerea aportului de zahăr adăugat sub 10% din aportul zilnic de calorii, în timp ce Organizația Mondială a Sănătății recomandă reducerea zaharurilor adăugate la 5% sau mai puțin din caloriile zilnice.”, subliniază medicul nutriționist.

8. Limitați carbohidrații rafinați

Carbohidrații rafinați au un conținut relativ scăzut de nutrienți și pot dăuna sănătății atunci când sunt consumati în exces. „Cele mai multe alimente ultraprocesate conțin carbohidrați rafinați, cum ar fi porumbul procesat, făina albă și zaharurile adăugate. Studiile arată că o dietă bogată în carbohidrați rafinați poate fi legată de supraalimentare, creștere în greutate și boli cronice precum diabetul de tip 2 și bolile cardiovasculare.”

9. Folosiți ierburi și condimente

În ziua de astăzi, mai mult ca niciodată există o varietate foarte mare de ierburi și condimente. „Datorită beneficiilor puternice pentru sănătate, ar trebui să includeți o mare varietate de ierburi și condimente în dieta zilnică. Pe lângă aromă și gust, ele pot oferi și mai multe beneficii pentru sănătate. De exemplu, ghimbirul și turmericul au ambele efecte antiinflamatorii și antioxidante puternice, care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală.”, continuă Șerban Damian.

10. Mâncați ouă

Dieta zilnică trebuie să conțină alimente din toate grupele alimentare. Un echilibru adecvat între proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale este esențial pentru funcționarea optimă a organismului. „În ciuda mitului că ouăle sunt dăunătoare pentru sănătate din cauza conținutului lor de colesterol, studiile arată că au un efect minim asupra colesterolului din sânge la majoritatea oamenilor și sunt o sursă excelentă de proteine și nutrienți.”, explică nutriționistul.

„Ceea ce mâncăm este strâns legat de starea noastră de sănătate. Alimentația echilibrată are multe beneficii. Făcând alegeri alimentare mai sănătoase, puteți preveni sau trata unele afecțiuni precum hipertensiune arterială, dislipidemiile, diabet de tip 2, boli cardiovasculare, anumite tipuri de cancer, etc. De asemenea, excesul de greutate poate afecta articulațiile, în special coloana vertebrală, șoldurile sau genunchii. O dietă sănătoasă vă poate ajuta să slăbiți și să vă mențineți sănătoși. Adoptând aceste sfaturi, veți investi în sănătate pe termen lung și veți descoperi plăcerea unei alimentații echilibrate și adaptate nevoilor individuale.”, explică specialistul.

Aceste sfaturi simple bazate pe dovezi, înseamnă investiție în sănătate pe termen lung și plăcerea unei alimentații echilibrate și adaptate nevoilor individuale.

Surse studii

Posted in Sanatate

feb.
07
2024
februarie 7th, 2024 by Gabriel

Noua strategie de slăbire rapidă promite să ajute femeile care se confruntă cu obezitate să scape de 20 de kg și 30 de cm din talie prin mâncare naturală, sport acasă și sesiuni de mentorat nutrițional.

Grăsimea de pe abdomen, cunoscută sub numele de grăsime viscerală, este extrem de nesănătoasă și poate fi un semnal serios de alarmă al dezvoltării bolilor metabolice cronice, fie că este vorba despre hipertensiune, boli cardiovasculare sau diabet. Grăsimea care se ascunde chiar sub piele în mare parte din corp se numește grăsime subcutanată. Acest tip de grăsime situată în jurul părților laterale, fesieri, coapse sau brațelor poate avea un aspect neplăcut din punct de vedere estetic, dar mai inofensivă spre deosebire de grăsimea viscerală.

Atunci când începem un program de slăbire este imposibil să țintim doar grăsimea de pe abdomen, dar o scădere în greutate va ajuta atât la micșorarea taliei și, cel mai important, va ajuta la reducerea grăsimii viscerale, care se află sub peretele abdominal în organe și în mucoasa din jurul intestinelor.

Cel mai precis mod de a determina gradul de grăsime viscerală este scanarea CT sau RMN. Dar există modalități mai simple de a ști dacă aveți multă grăsime viscerală sau subcutanată.  Prima este forma corpului. Persoanele cu corpul în formă de pară  (caracterizat prin șolduri și coapse mai mari), tind să aibă mai multă grăsime subcutanată, iar cele cu trupul în formă de măr (caracterizată printr-o talie mai mare), au mai multă grăsime viscerală. A doua modalitate este circumferința taliei (89 cm la femei și de peste 102 la bărbați indică o cantitate nesănătoasă de grăsime viscerală).

Cum știm dacă avem grăsime viscerală, de ce este atât de periculoasă și ce putem face în privința ei? Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates explică riscurile la care ne supunem dacă avem grăsime viscerală, ce afecțiuni sunt legate de acest tip de grăsime și în ce constă planul revoluționar în 6 pași destinat femeilor cu vârste cuprinse între 35 și 50 de ani care se confruntă cu excesul de grăsime abdominală.

Grăsimea abdominală viscerală

Grăsimea viscerală este stocată în cavitatea abdominală și înconjoară organele interne.  Este foarte dăunătoare, deoarece se acumulează adânc în cavitatea abdominală și este asociată cu o serie lungă de probleme grave de sănătate, printre care: tulburări metabolice (grăsimea viscerală este asociată cu rezistența la insulină și sindromul metabolic, care pot duce la diabet de tip 2); boli cardiovasculare (există un risc crescut de boli de inimă din cauza substanțelor inflamatorii și citokinelor eliberate de grăsimea viscerală). La femei, grăsimea viscerală este, de asemenea legată de cancerul de sân și probleme cu vezica biliară. Alte afecțiuni legate de grăsimea viscerală includ accidentul vascular cerebral, afectarea funcției pulmonare, arsuri la stomac, dificultăți de somn și migrene.

Toată lumea este oarecum predispusă genetic să stocheze grăsimea în mod diferit. Hormonii joacă, de asemenea, un rol important, motiv pentru care la bărbați grăsimea se depune pe abdomen, iar la femei pe șolduri și coapse.

Pentru a aborda grăsimea viscerală, se recomandă o combinație între o dietă echilibrată, exerciții fizice și schimbări în stilul de viață. „O dietă de tip mediteranean și exercițiile aerobice moderate executate cu greutăți mici sunt strategii eficiente pentru a reduce din grăsimea depusă în interiorul cavitații abdominale. Din perspectiva alimentară, o dietă care asigură cel puțin 30 de grame de fibre alimentare provenind dintr-o varietate largă de fructe și legume și proteine slabe provenind din pește sălbatic și carne de pui sau curcan crescut liber, formează baza unui plan alimentar antiinflamator care susține pierderea semnificativă în greutate. Evitați carbohidrații simpli și luați-vă energia din cereale neprocesate (orez brun, ovăz, quinoa, amarant, hrișcă). În plus, pentru o bună sănătate digestivă este nevoie de cel puțin 20 de sortimente de legume și fructe diferite consumate săptămânal. În ceea ce privește exercițiile fizice, acest tip particular de grăsime răspunde foarte bine la efortul cardiovascular însoțit de un grad de rezistență fizică medie ( clasele de aerobic în grup, clasele moderate de ridicare de greutății sau antrenamentele tip circuit).”, susține Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates.

Grăsimea abdominală subcutanată

Grăsimea subcutanată este situată chiar sub piele și este mai puțin asociată direct cu riscurile pentru sănătate în comparație cu grăsimea viscerală. Cu toate acestea, o cantitate excesivă de grăsime subcutanată poate indică o compoziție corporală nesănătoasă și poate sugera prezența excesului de grăsime viscerală sau chiar unele probleme hormonale.

În timp ce grăsimea subcutanată este necesară pentru protecție și stocarea energiei, prea multă poate duce la boli cardiovasculare, diabet, accident vascular cerebral și alte probleme de sănătate.

„Pentru femeile cu un strat semnificativ de grăsime subcutanată, antrenamentul cu greutăți pentru dezvoltarea masei musculare și o dietă bogată în proteine poate fi benefică, mai ales dacă aceste schimbări sunt însoțite de sesiuni mai lungi (60 de minute) de exerciții cardio cu intensitate scăzută pentru a reduce depozitele de grăsime.”, explică nutriționistul.

Ambele tipuri de grăsime abdominală pot fi gestionate eficient printr-un plan personalizat de dietă, exerciții fizice și modificări ale stilului de viață. De aceea este foarte important să consultați specialist în nutriție pentru a dezvolta o strategie eficientă de gestionare a greutății pe termen lung.  

Plan de intervenție în 6 pași: Minus 20 de kilograme și minus 30 de cm în talie, în șase luni

Cori Gramescu a lansat un plan revoluționar în 6 pași, destinat femeilor cu vârste cuprinse între 35 și 50 de ani care se confruntă cu excesul de grăsime abdominală, care nu numai că își propune să ajute la pierderea semnificativă în greutate, ci se concentrează și pe îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării. „Clientele mele sunt femei extrem de active, care adeseori jonglează cu diferitele roluri din viața personală și profesională. Sunt mame, soții, dar și profesioniste dedicate, au grijă de familie, dar sunt  preocupate și de dezvoltarea personală. Înțeleg prea bine provocările unice cu care se confruntă femeile din grupa de vârstă de 35-50 de ani, în special cele care trăiesc în medii urbane, au un ritm alert de viață, sunt preocupate de sănătate, pierdere în greutate și auto-perfecționare, dar care se confruntă cu constrângeri majore de timp, niveluri ridicate de stres, ore lungi de navetă și vieți de familie solicitante. Planul nostru nu se referă doar la pierderea în greutate, este o călătorie către o viață mai sănătoasa și mai liniștită.”, afirmă Cori Gramescu.

Programul susținut de cercetare științifică și expertiză de înaltă calitate și care asigură cele mai eficiente strategii pentru abordarea obezității abdominale, include:

Dieta personalizată: Un plan de dietă personalizat care reduce inflamația, scade nivelurile de colesterol și creează un deficit caloric sustenabil pentru pierderea în greutate.

Plan de exerciții personalizat: O combinație de exerciții bazate pe dispoziția unică a grăsimii, pentru a reduce rezistența la insulină, a echilibra coloana vertebrală și pentru a crea un procent sănătos de masă musculară în corp, pentru a reduce raportul grăsime/mușchi.

Consiliere comportamentală: Utilizarea modelului TTM (transtheoretical model of change)  în consilierea privind obezitatea pentru a stabili obiective realiste, aborda barierele în gestionarea greutății și promova schimbări pozitive în stilul de viață. De asemenea, îndrumarea nutrițională continuă și suportul constant ajută la creșterea eficienței pierderii în greutate.

Managementul stresului: Tehnici pentru reducerea stresului cronic, cunoscut pentru contribuția la acumularea grăsimii abdominale. Sesiuni de relaxare ghidată, practici somatice și tehnici de  bio-hacking practicate zilnic, contribuie la diminuarea efectelor negative ale stresului zilnic asupra corpului.

Rutina somnului:  Pentru a preveni creșterea grăsimii abdominale sunt necesare șapte până la nouă ore de somn pe noapte. De asemenea, practicarea asocierilor de somn pentru a crea o stare de relaxare înainte de somn, crește nivelul de refacere nocturnă.

Suport continuu: Suport pe termen lung și urmărire pentru a asigură o gestionare sustenabilă a greutății și îmbunătățirea sănătății.

Cercetările au dezvăluit faptul că o cantitate mare de grăsime pe abdomen prezintă riscuri grave pentru sănătate. Dar amenințările reprezentate de grăsimea abdominală pot fi reduse, dar necesită efort și răbdare. Pentru a pierde grăsimea suplimentară și a împiedica revenirea acesteia, urmăriți o pierdere lentă și constantă în greutate, abordați o dietă și un plan de exerciții fizice personalizate care sigur vor funcționa.

Despre Cori Grămescu

Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates a reușit de-a lungul unei cariere de peste 18 ani să ajute peste 35.000 de oameni să-și schimbe viețile, să ajungă la greutatea dorită, fără epuizare și fără înfometare. Prima sa carte – “Vindecarea relației cu mâncarea și cu propriul corp” este o poveste personală despre sănătate și echilibru, o carte cu recomandări și sfaturi atât din zona de sport, cât și din zona de nutriție, dar și prima carte din România cu un cerc de suport pentru toți cititorii.

Cori Grămescu este omul care s-a luptat cu kilogramele în plus și a câștigat. Cori interacționează zilnic cu mii de femei dornice să descopere secretele unui trup sănătos. De pe canalele de social media, utilizatorii pot afla răspunsuri la întrebări despre mâncare, sport, rețete, obiective realiste pentru transformare, dar și despre modul în care stresul afectează digestia sau despre cum pot pune capăt mâncatului emoțional.

Surse:

Posted in Sanatate

feb.
03
2024
februarie 3rd, 2024 by edi

Durerea cronică, definită ca durerea care persistă sau revine periodic pe o perioadă de mai mult de trei luni, poate avea un impact semnificativ asupra calității vieții. Abordarea durerii cronice necesită o strategie complexă, deoarece aceasta poate fi influențată de factori fizici, emoționali și psihologici. Iată câteva recomandări de la specialiști pentru gestionarea durerii cronice.

1. Înțelegerea și Evaluarea Durerii

Primul pas în gestionarea durerii cronice este recunoașterea și evaluarea acesteia.

Sfaturi:

  • Consultă un medic – Un specialist poate evalua și diagnostica sursa durerii tale și poate elabora un plan de tratament adecvat.
  • Ține un jurnal al durerii – Notează când apare durerea, intensitatea acesteia, și factorii care o agravează sau o atenuează.

2. Metode Medicamentoase

Medicamentele pot juca un rol în gestionarea durerii, dar trebuie utilizate cu precauție și sub supravegherea unui medic.

Sfaturi:

  • Analgezice – Medicamente precum paracetamolul sau antiinflamatoarele nesteroidiene pot fi folosite pentru a reduce durerea.
  • Medicamente pe bază de prescripție – Pentru dureri mai severe, medicul poate prescrie analgezice mai puternice sau alte tipuri de medicamente.

3. Terapii Fizice și de Reabilitare

Terapia fizică poate fi extrem de benefică în gestionarea anumitor tipuri de durere cronică.

Sfaturi:

  • Exerciții de întărire și stretching – Acestea pot îmbunătăți mobilitatea și pot reduce intensitatea durerii.
  • Tehnici de manipulare – Masajul sau terapia manuală pot ajuta la relaxarea mușchilor și la reducerea durerii.

4. Terapii Complementare și Alternative

Multe persoane găsesc alinare în terapii care nu fac parte din tratamentul convențional.

Sfaturi:

  • Acupunctura – Poate reduce unele tipuri de durere prin inserarea de ace fine în puncte specifice ale corpului.
  • Meditația și tehnici de relaxare – Pot ajuta la gestionarea componentei emoționale și psihologice a durerii.

5. Modificări în Stilul de Viață

Un stil de viață sănătos poate avea un impact semnificativ asupra gestionării durerii cronice.

Sfaturi:

  • Nutriție adecvată – O dietă echilibrată poate ajuta la combaterea inflamației și la susținerea vindecării.
  • Somn suficient – Odihna adecvată este crucială pentru recuperarea și regenerarea corpului.
  • Renunțarea la fumat – Fumatul poate agrava durerea cronică și poate împiedica procesele de vindecare.

6. Suport Psihologic și Emoțional

Durerea cronică nu afectează doar corpul, ci și starea psihologică și emoțională.

Sfaturi:

  • Consiliere sau terapie – Vorbitul cu un psiholog sau consilier poate ajuta la gestionarea stresului, anxietății sau depresiei asociate cu durerea cronică.
  • Grupuri de suport – Împărtășirea experiențelor și strategiilor cu alți oameni care se confruntă cu durere cronică poate oferi confort și noi idei de gestionare.

Potrivit celor de la revistasanatatea.ro, gestionarea durerii cronice este adesea un proces complex și pe termen lung, care poate necesita o combinație de abordări medicale, terapeutice și schimbări de stil de viață. Este important să lucrezi îndeaproape cu echipa ta medicală și să comunici deschis despre cum te simți și despre eficacitatea metodelor de tratament. Recunoașterea timpurie a simptomelor și intervenția promptă sunt esențiale pentru a preveni agravarea durerii și pentru a îmbunătăți calitatea vieții.

Posted in Sanatate

ian.
21
2024
ianuarie 21st, 2024 by Vlad



La Cris Smile Studio, ne străduim să oferim cele mai bune servicii stomatologice de calitate pentru a vă ajuta să obțineți un zâmbet perfect. Cu o echipă de medici stomatologi specializați și cu o experiență vastă în domeniu, suntem dedicați să vă oferim tratamente stomatologice personalizate, adaptate nevoilor și dorințelor fiecărui pacient.

Unul dintre aspectele care ne diferențiază este faptul că oferim cele mai bune servicii stomatologice în sectorul 4 și sectorul 5. Indiferent de locația dumneavoastră din București, puteți beneficia de tratamentele noastre stomatologice de înaltă calitate. Avem două clinici moderne și bine echipate, astfel încât să putem asigura un nivel ridicat de confort și siguranță pentru pacienții noștri.

Unul dintre tratamentele noastre de referință este implantul dentar. La Cris Smile Studio – restaurari dentare complete – , punem accent pe calitatea superioară a implanturilor dentare. Utilizăm tehnologie avansată și materiale de cea mai bună calitate pentru a asigura rezultate durabile și estetice. Echipa noastră de medici specialiști va analiza fiecare caz în parte și va recomanda soluția optimă pentru înlocuirea dinților lipsă.

Ne mândrim cu faptul că oferim stomatologie modernă și eficientă în toate sectoarele Bucureștiului, doar la Cris Smile Studio. Avem o gamă largă de servicii stomatologice, de la igienizare și detartraj, până la tratamente complexe precum ortodonție sau chirurgie maxilo-facială. Echipa noastră este mereu la curent cu cele mai recente tehnici și proceduri din domeniu, pentru a vă asigura cele mai bune rezultate.

Vă invităm să ne vizitați la Cris Smile Studio cabinet stomatologic sector 4 și să beneficiați de serviciile noastre stomatologice de calitate. Suntem aici pentru a vă ajuta să obțineți un zâmbet perfect și să vă recâștigați încrederea în propria dvs. dantură. Pentru mai multe informații despre serviciile noastre sau pentru a programa o consultație, accesați site-ul nostru și contactați-ne.

Servicii stomatologice de calitate în sectorul 5 din București Cele mai bune servicii stomatologice în sectorul 5 din București

Sectorul 5 din București este recunoscut pentru oferirea unor servicii stomatologice de cea mai înaltă calitate. Aici, pacienții au acces la cele mai bune clinici și medici specializați în domeniul stomatologiei. Indiferent de nevoile dentare pe care le aveți, puteți fi siguri că veți găsi aici soluții profesionale și tratamente eficiente.

Experți în implant dentar în sectorul 5 din București

Implantul dentar este una dintre cele mai inovatoare și eficiente metode de înlocuire a dinților lipsă. În sectorul 5 din București, există experți specializați în implantologia dentară, care vă pot ajuta să obțineți un zâmbet frumos și sănătos. Acești medici sunt instruiți să ofere soluții personalizate pentru fiecare pacient, astfel încât rezultatele să fie pe măsura așteptărilor.

Stomatologie de calitate superioară în sectorul 5 din București

Calitatea serviciilor stomatologice este o prioritate în sectorul 5 din București. Clinici moderne și dotate cu echipamente de ultimă generație vă stau la dispoziție pentru a vă oferi tratamente de cea mai bună calitate. Medicii stomatologi sunt specializați în diverse ramuri ale stomatologiei, astfel încât să poată răspunde tuturor nevoilor pacienților.

Cris Smile Studio – cabinet stomatologic sector 5

Cris Smile Studio este o clinică stomatologică de top din sectorul 5 din București. Aici, pacienții beneficiază de servicii complete și personalizate, într-un mediu modern și confortabil. Echipa medicală este formată din specialiști cu experiență și pregătire continuă, care pun accent pe calitatea tratamentelor și satisfacția pacienților.

Cum poți avea un zâmbet frumos cu ajutorul serviciilor stomatologice Cris Smile Studio? Serviciile stomatologice Cris Smile Studio – soluția pentru un zâmbet frumos și sănătos

Un zâmbet frumos și sănătos este unul dintre cele mai importante aspecte ale unei persoane. Cu toții ne dorim să avem dinți albi, drepti și o dantură perfectă. Însă, în timp, din cauza factorilor externi sau a neglijenței noastre, aceasta poate suferi diverse probleme. Din fericire, există soluții eficiente pentru a obține un zâmbet de invidiat, iar serviciile stomatologice oferite de Cris Smile Studio sunt alegerea ideală.

Cum te poate ajuta implantul dentar oferit de Cris Smile Studio să ai un zâmbet perfect

Unul dintre cele mai revoluționare tratamente stomatologice este implantul dentar. Acesta reprezintă o soluție durabilă și estetică pentru înlocuirea dinților lipsă. Prin intermediul implantului dentar oferit de Cris Smile Studio, poți recupera funcționalitatea danturii tale și poți obține un zâmbet perfect. Echipa de medici specializați va realiza o evaluare completă a cazului tău și va crea un plan personalizat pentru a-ți reda încrederea în propriul zâmbet.

Stomatologia sectorului 4 și 5 – alege Cris Smile Studio pentru servicii profesionale și rezultate remarcabile

Dacă locuiești în sectorul 4 sau 5 și ești în căutarea unui cabinet stomatologic de încredere, Cris Smile Studio este alegerea perfectă. Cu o experiență vastă în domeniu și cu o echipă de medici specializați, acest cabinet oferă servicii profesionale și rezultate remarcabile. Indiferent de problema ta dentară, vei beneficia de tratamente moderne și eficiente, care vor asigura sănătatea orală pe termen lung.

Descoperă cum poți avea un zâmbet strălucitor cu ajutorul serviciilor stomatologice de înaltă calitate oferite de Cris Smile Studio stomatologie copii sector 5

Cris Smile Studio se remarcă prin calitatea serviciilor stomatologice oferite. Echipa de medici este mereu la curent cu cele mai noi tehnologii și proceduri din domeniu, pentru a-ți oferi cele mai bune soluții pentru sănătatea orală. De la albirea dentară până la tratamente complexe precum ortodonția sau chirurgia maxilo-facială, Cris Smile Studio are toate resursele necesare pentru a-ți reda un zâmbet strălucitor.

Posted in Sanatate

ian.
12
2024
ianuarie 12th, 2024 by Gabriel

Cel mai recent raport World Obesity Atlas al Federației Mondiale a Obezității, publicat anul trecut de Ziua Mondială a Obezității, prezice pe baza tendințelor actuale că, 51% din populația globală va fi supraponderală sau obeză până în anul 2035. Obezitatea infantilă crește mai rapid decât în cazul adulților, astfel se estimează că ratele se vor dubla în rândul băieților la 208 milioane (creștere de 100%) și mai mult decât dublarea în rândul fetelor la 175 milioane (creștere cu 125%).

Țările cu venituri scăzute se confruntă cu creșteri rapide ale prevalenței obezității. Dintre cele 10 țări cu cele mai mari creșteri ale obezității preconizate la nivel global (atât pentru adulți, cât și pentru copii), 9 dintre acestea sunt țări cu venituri mici sau medii. Eșecul continuu de a îmbunătăți prevenirea și tratamentul obezității ar putea avea un impact economic major. Aceste cifre noi reprezintă o creștere semnificativă față de nivelurile actuale și în același timp este un semnal de alarmă transmis de Federația Mondiala a Obezității către toate statele lumii, de dezvoltare a planurilor naționale de acțiune împotriva obezitate.

Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates dezvăluie ce soluții putem adopta pentru a câștiga lupta cu kilogramele în plus și pentru a învinge obezitatea.

„Cele mai recente statistici cu privire la obezitate sunt alarmante. Majoritatea populației globale (51% sau peste 4 miliarde de oameni) va fi supraponderală sau obeză până în anul 2035, dacă tendințele actuale vor predomina. Mai exact 1 din 4 oameni (aproape 2 miliarde) vor suferi de obezitate. Federația Mondială a Obezității a tras un semnal de alarmă urgent odată cu seria de previziuni privind prevalența obezității pentru perioada 2020-2035. Este absolut îngrijorător că peste jumătate din populația globală să aibă un indice de masă corporală ridicat (IMC ≥25kg/m²) până la sfârșitul acestei perioade și 1 din 4 persoane să trăiasca cu obezitate (IMC ≥30 kg/m²), comparativ cu 1 din 7 cât sunt în prezent. La fel și în ceea ce privește obezitatea infantilă care crește deosebit de rapid. Se așteaptă ca până în 2035 ratele să se dubleze în rândul băieților și să ajungă la 208 milioane, iar în rândul fetelor să crească cu 125% și să ajungă până la 175 milioane. În total, peste 1,5 miliarde de adulți și aproape 400 de milioane de copii vor trăi cu obezitate în 12 ani, dacă nu se iau măsuri urgente și semnificative. Nici România nu excelează la acest capitol, mai ales pentru că la noi finalul de an înseamnă cel puțin 2 săptămâni de vacanță și cum românii iubesc sărbătorile se îngrașă în medie între 3 și 5 kilograme, mai mult decat orice alt popor european.”, dezvăluie Cori Grămescu.

Multe persoane se luptă de foarte mulți ani cu kilogramele în plus și pe lângă aspectul fizic, dorința de a slabi aduce cu sine și recăpătarea sănătății, a vitalității și a stării de bine. Pentru a scăpa de povara kilogramelor în plus aveți nevoie de un program personalizat care să rezolve cauzele primare ale obezității, punct cu punct. Cu o dietă personalizată oricine poate să revină la o greutate corporală normală, chiar dacă are peste 20 de kilograme în plus.

„După ce toate dietele au eșuat, este normal să nu mai înțelegem de ce corpul nu mai răspunde la diete? Sau de ce mintea ne sabotează când aude cuvântul „dietă”? Nu este nimic anormal să ne simțim descurajați după atâtea încercări nereușite care au condus la frustrare, lipsa de energie și neîncredere în propriul corp.  Știu mai bine decât oricine că după o perioadă, fie ea scurtă sau lungă, constatăm cu dezamăgire că obiceiurile proaste revin și odată cu ele și kilogramele în plus, chiar dacă am depus eforturi considerabile, că ne-am abținut de la mâncare, dar, în final, simțim că toate aceste eforturi au fost în zadar. Pe la vârsta de 18 de ani aveam multe kilograme în plus! În tinerețe am făcut cel mai probabil ce fac toți cei care își doresc să slăbească: am răbdat de foame, m-am chinuit cu programe de sport epuizante și am luat mai toate suplimentele de slăbit existente atunci pe piață. Însă deși pe moment am reușit să slăbesc, am realizat rapid că mă chinuiam atât de tare să mă mențin slabă încât ar fi fost imposibil să rezist pe termen lung. Am reușit până la urmă să înțeleg cum mă mențin abia după ce am studiat și am aprofundat nutriția și fitnessul! Asta se întâmpla acum 20 de ani, iar experiența mea m-a determinat să continui să mă dezvolt și să ajut și alți oameni aflați în această situație.”- Cori Grămescu.

Cu o experiență de peste 18 ani în nutriție și antrenament pentru femei, Cori Grămescu, nutriționist certificat, personal trainer, instructor de group fitness și master trainer de Pilates, dezvăluie care sunt pașii prin care putem slăbi 20 de kilograme în 6 luni.

Better Body – primul program personalizat prin care puteți scăpa defintiv de 20 de kg în 6 luni

Ce înseamnă un program personalizat de slăbire? O dietă calculată strict pentru nevoile metabolice ale fiecărei persoane în parte și care conține doar ingrediente pe care aceasta le agreează. O dietă personalizată este un plan alimentar care vă ajută să nu vă fie foame și cu care puteți gestiona poftele alimentare într-o manieră rezonabilă. Dar dincolo de aceste aspecte tehnice, în cadrul programul de slăbire personalizat Better Body, beneficiați în permanență de sprijin și de o strategie eficientă și echilibrată de a gestiona momentele grele în orice dietă (mese festive de sărbători, vacanțe și evenimente în familie).

„Multă lume greșește când socotește că o slăbire de 20 de kilograme este echivalentă cu 4 slăbiri de 5 kg. E exact genul de abordare fără strategie coerentă care ține oamenii flămânzi, obosiți și descurajați de slăbire, pentru că nu adresează lucrurile esențiale în slăbirea de lungă durată : îmbunătățirea compoziției corporale pentru a avea un metabolism activ și optimizarea hormonală pentru a susține apoi menținerea greutății. Iată pe scurt ce aveți de făcut dacă aveți de slăbit 20 de kilograme și vreți să aveți succes:  apucați-vă de sport, din prima zi; mâncați legume la fiecare masă; mâncați o porție de carne slabă sau pește de dimensiunea podului palmei la fiecare masă; urmăriți scăderea în cm în paralel cu slăbirea în kilograme; dormiți 7-8 ore pe noapte și învățați să gestionați stresul; renunțați la patiserie, dulciuri și crantanele uscate; învățați să manancati dietetic și când sunteți în vacanță, și când sunteți la dietă sau în vizită; gătiți condimentat, dietetic și gustos și nu în ultimul rând AVEȚI răbdare. O slăbire de 20 de kilograme se poate opera în 5-8 luni, în niciun caz mai devreme de atât, și aici nu socotesc etapa de menținere controlată de după, atât de necesară stabilizării comportamentelor sănătoase și a metabolismului. Alocați-vă măcar acest timp pentru a înțelege pe îndelete ce aveți de făcut cu corpul vostru, că să vă mențineți la o formă fizică sănătoasă și plăcută. Dacă vreți să aflați totul despre modul în care puteți slăbi în mod armonios, fără înfometare și reducând riscul de a vă îngrășa din nou, minim 20 de kilograme,  vă invit marți 16 ianuarie începând cu ora 20:00, la un webinar gratuit. În cadrul aceluiași webminar puteți afla mai multe informații și despre cum puteți beneficia de programul de slăbire personalizat Better Body.”

Despre Cori Grămescu

Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates a reușit de-a lungul unei cariere de 18 ani să ajute peste 35.000 de oameni să-și schimbe viețile, să ajungă la greutatea dorită, fără epuizare și fără înfometare. Anul acesta a lansat prima sa carte – “Vindecarea relației cu mâncarea și cu propriul corp”. O poveste personală despre sănătate și echilibru, o carte cu recomandări și sfaturi atât din zona de sport, cât și din zona de nutriție, dar și prima carte din România cu un cerc de suport pentru toți cititorii.

Mai mult decât o carte despre nutriție, este povestea unui om care s-a luptat cu kilogramele în plus și a câștigat, o invitație deschisă pe care Cori o lansează tuturor cititorilor care vor să descopere secretele pentru un trup sănătos și o inimă bucuroasă. În carte veți descoperi răspunsuri la întrebări despre cum și ce trebuie să mâncam, dacă vrem să fim în formă, despre cum putem alege obiective realiste pentru transformare, dar și despre modul în care stresul ne afectează digestia sau despre cum putem pune capăt mâncatului emoțional.

Posted in Sanatate

ian.
08
2024
ianuarie 8th, 2024 by dwf

Demența frontotemporală și boala Alzheimer sunt două afecțiuni neurodegenerative care afectează creierul și funcțiile cognitive ale unei persoane. Deși pot părea similare, aceste două afecțiuni au caracteristici total diferite, după cum veți observa în acest articol.

Generalități despre demența frontotemporală și boala Alzheimer

Demența frontotemporală se caracterizează prin deteriorarea lobilor frontali și temporali ai creierului, care sunt responsabili de comportament, limbaj și mișcare. Pe de altă parte, boala Alzheimer este o afecțiune progresivă care afectează în principal memoria și alte funcții cognitive esențiale.

În ceea ce privește demența frontotemporală, factorii de risc includ istoricul familial, mutațiile genetice și tulburările de proteine. Boala Alzheimer, pe de altă parte, este adesea asociată cu îmbătrânirea, istoricul familial și genele specifice, cum ar fi gena ApoE.

Diferențe în privința apariției

Diferențele în privința apariției dintre demența frontotemporală și boala Alzheimer sunt semnificative și pot oferi indicii în diagnosticul și gestionarea acestor afecțiuni. Iată câteva aspecte importante de luat în considerare:

Vârsta de debut

Boala Alzheimer se manifestă în general la persoanele de vârstă mijlocie și înaintată, în timp ce demența frontotemporală tinde să apară la persoanele mai tinere, adesea în jurul vârstei de 40-60 de ani [1]. Această diferență de vârstă poate fi un factor important în evaluarea unui pacient cu simptome cognitive și comportamentale.

Evoluția bolii

Alzheimerul progresează în general încet și treptat, afectând mai întâi memoria și funcțiile cognitive, pe măsură ce boala avansează. În schimb, demența frontotemporală poate avea un debut brusc, cu schimbări rapide în comportament, personalitate și capacitatea de a lua decizii. Această evoluție rapidă poate fi uneori confundată cu alte afecțiuni psihiatrice și poate reprezenta o provocare în diagnosticare și tratament.

Factori de risc

În timp ce factorii genetici joacă un rol în ambele boli, există diferențe în ceea ce privește factorii de risc specifici. De exemplu, în cazul bolii Alzheimer, factorii de risc includ vârsta, istoricul familial și anumite mutații genetice, cum ar fi apolipoproteina E (APOE). În schimb, pentru demența frontotemporală, factorii de risc includ mutații specifice ale genelor care afectează funcțiile frontale și temporale ale creierului, cum ar fi genele C9orf72, GRN și MAPT.

Diagnosticul

Ambele boli pot fi dificil de diagnosticat în stadiile incipiente, dar există diferențe în ceea ce privește metodele de diagnostic. Alzheimerul este adesea diagnosticat pe baza simptomelor clinice și a rezultatelor testelor cognitive, cum ar fi Mini-Mental State Examination (MMSE) sau Montreal Cognitive Assessment (MoCA). În cazul demenței frontotemporale, diagnosticul poate necesita investigații mai complexe, inclusiv imagistică cerebrală (RMN) și teste genetice pentru detectarea mutațiilor specifice.

Diferențe ale simptomelor

În ceea ce privește diferențele în manifestările cognitive, demența frontotemporală și boala Alzheimer prezintă caracteristici distincte. În demența frontotemporală, problemele de limbaj și comportament sunt adesea observate înaintea problemelor de memorie. Pacienții pot experimenta dificultăți în găsirea cuvintelor potrivite sau pot avea dificultăți în a păstra un discurs coerent. Pe de altă parte, în boala Alzheimer, pierderea memoriei este în mod obișnuit primul simptom semnificativ, iar pacienții pot uita evenimente recente sau pot avea dificultăți în a-și aminti lucruri importante.

Simptome comportamentale

Pacienții cu demență frontotemporală pot prezenta schimbări dramatice legate de personalitate, comportament și empatie. Aceștia pot deveni impulsivi, agresivi sau pot manifesta comportamente sociale inadecvate. În schimb, pacienții cu boala Alzheimer tind să aibă simptome comportamentale mai târziu în evoluția bolii, cum ar fi agitația, agresivitatea sau apatie.

Progresie

Boala Alzheimer evoluează de obicei într-o manieră mai predictibilă, cu o deteriorare constantă a memoriei și a altor funcții cognitive. În schimb, demența frontotemporală poate avea o evoluție mai variabilă, cu unele abilități rămânând intacte pentru o perioadă mai lungă. Aceasta înseamnă că pacienții cu demență frontotemporală pot să-și păstreze abilitățile de vorbire sau de funcționare executivă pentru mai mult timp decât cei cu boala Alzheimer.

Simptome fizice

În ceea ce privește simptomele fizice, ambele condiții pot duce la dificultăți motorii în stadiile avansate. Însă, acestea pot fi mai evidente și mai timpurii în demență frontotemporală, care poate afecta mișcările fizice și coordonarea.

Caracteristici distinctive legate de comportament și manifestări

În demența frontotemporală, comportamentul inadecvat social este mai evident decât în boala Alzheimer. Pacienții pot manifesta dificultăți în a se conforma normelor sociale și pot avea dificultăți în controlul comportamentelor impulsive și în inhibarea comportamentelor inadecvate în diverse situații sociale. Acest lucru poate duce la comportamente neadecvate în interacțiunile cu ceilalți. Pe de altă parte, în boala Alzheimer, predomină declinul cognitiv, iar semnele comportamentale și emoționale pot fi mai puțin pronunțate.

Pacienții cu demență frontotemporală pot prezenta apatie și lipsă de empatie. Empatia este capacitatea de a înțelege și de a simți emoțiile altor persoane. În demența frontotemporală, pacienții pot pierde această abilitate și pot deveni mai egoiști sau insensibili față de nevoile și emoțiile celor din jur. Apatia este caracterizată prin lipsa de interes sau de motivație pentru activitățile care le plăceau înainte de a dezvolta boala. În boala Alzheimer, astfel de manifestări pot fi mai puțin pronunțate, iar schimbările de dispoziție pot fi mai puțin evidente.

Un alt aspect distinctiv este reprezentat de modificările limbajului și vorbirii. Pacienții cu demență frontotemporală pot prezenta dificultăți de limbaj mai severe decât cei cu boala Alzheimer. Aceste dificultăți pot include probleme în înțelegerea sau găsirea cuvintelor potrivite. În schimb, în boala Alzheimer, problemele de limbaj apar mai târziu în evoluția bolii și pot fi mai puțin severe.

Legat de comportamentul motor, demența frontotemporală poate provoca simptome precum rigiditatea, probleme de mers sau coordonare, care nu sunt atât de comune în boala Alzheimer. Aceste modificări pot afecta capacitatea pacienților de a se deplasa sau de a-și coordona mișcările.

În ceea ce privește modificările cognitive, primele simptome în boala Alzheimer sunt adesea legate de memoria și gândirea afectată, în timp ce în demența frontotemporală, primele semne sunt adesea legate de comportament și personalitate.

Sursă de referință: 

1. “Difference between Alzheimer’s Disease and Frontotemporal Dementia.” Assisting Hands Home Care | Chicago, IL and WI, 16 Dec. 2021, www.assistinghands-il-wi.com/blog/alzheimers-disease-vs-frontotemporal-dementia/. Accessed 27 Sept. 2023.

Posted in Sanatate

dec.
20
2023
decembrie 20th, 2023 by dwf

Menta este o plantă aromatică folosită în mod tradițional în multe culturi din întreaga lume, atât pentru proprietățile sale medicinale, cât și în gastronomie. De exemplu, în bucătăria mediteraneană, menta este folosită în multe feluri de mâncare și băuturi, precum ceaiul de mentă sau salatele cu mentă proaspătă. Această plantă este apreciată și în culturile asiatice, unde este adăugată în preparatele picante pentru a aduce o notă de prospețime și răcorire. În acest material, îți prezentăm cinci beneficii ale consumului de mentă.

Proprietățile mentei

Menta conține o serie de substanțe benefice pentru sănătate, iar principiile active ale acesteia au multiple proprietăți terapeutice. Antioxidanții prezenți în compoziția mentei au rol în protejarea organismului împotriva radicalilor liberi și contribuie la prevenirea apariției bolilor [1]. Acidul rozmarinic, un compus care se află în mentă, are proprietăți antiinflamatorii [2]. De asemenea, taninul conținut în mentă are un rol important în protecția sistemului digestiv [3].

Menta este cunoscută pentru proprietățile sale antispastice și digestive. Prin capacitatea sa de a relaxa mușchii stomacului și de a reduce spasmele, menta poate fi utilizată cu succes în tratarea tulburărilor digestive, precum sindromul de intestin iritabil [1]. Această plantă stimulează secreția bilei, facilitând astfel digestia și prevenind disconfortul gastric.

Beneficiile consumului de menta

Atunci când face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată, în cantități reduse sau moderate, menta poate contribui la buna funcționare a organismului. Printre beneficiile sale se află:

1. Ameliorează problemele de natură digestivă

Menta are proprietăți care pot ameliora problemele digestive, cum ar fi indigestia, balonarea și sindromul colonului iritabil. Uleiul de mentă poate ajuta la relaxarea mușchilor tractului gastrointestinal, facilitând astfel procesul de digestie. De asemenea, menta poate reduce spasmele musculare și poate calma disconfortul asociat cu problemele digestive [1].

2. Îmbunătățește sănătatea orală

Menta este o componentă-cheie în multe produse de igienă orală datorită proprietăților sale antibacteriene și antivirale. Consumul de mentă sau utilizarea produselor pe bază de mentă poate ajuta la prevenirea formării plăcii bacteriene, a cariilor și a respirației urât mirositoare. Menta poate reduce inflamația gingiilor și poate promova o sănătate orală generală mai bună [1].

3. Sprijină sănătatea mintală

Aromaterapia cu ulei de mentă a fost asociată cu îmbunătățirea memoriei, a concentrării și a performanțelor cognitive. De asemenea, menta poate avea efecte calmante și relaxante, fiind utilă în managementul stresului și anxietății. Consumul de ceai de mentă sau inhalarea uleiului de mentă poate ajuta la eliberarea tensiunii și la inducerea unei stări de relaxare [1].

4. Ajută sistemul respirator

Menta conține mentol, un compus care poate ajuta la relaxarea mușchilor bronhiilor și la ameliorarea simptomelor de congestie nazală și de astm. De asemenea, menta poate contribui la ameliorarea simptomelor de răceală și gripă, cum ar fi tusea și congestia nazală. Inhalarea uleiului de mentă sau consumul de ceai de mentă poate fi benefic pentru sănătatea sistemului respirator [1].

5. Contribuie la calmarea durerilor de cap și a migrenelor

Menta are proprietăți analgezice și antiinflamatorii, putând fi folosită pentru a ameliora durerile de cap și migrenele. Potrivit specialiștilor uleiul de mentă aplicat pe frunte și tâmple poate reduce semnificativ durerea în cazul migrenelor [4].

Contraindicații și precauții

Menta are unele contraindicații și trebuie utilizată cu precauție. Este important să ținem cont de următoarele aspecte:

  • interacțiuni cu unele medicamente, de exemplu, cu cele utilizate în tratamentul refluxului gastroesofagian, tensiunii arteriale sau diabetului;
  • există riscul unor efecte secundare la consumul excesiv, precum iritații ale pielii, reacții alergice, iar în cazuri rare, tulburări ale ritmului cardiac;
  • precauții pentru anumite grupe de risc, printre care: femeile însărcinate sau care alăptează, copiii mici, persoanele cu afecțiuni la nivelul ficatului;
  • consumul uleiului de mentă este contraindicat persoanelor cu reflux gastroesofagian, celor cu obstrucții ale căilor biliare sau cu inflamații ale vezicii biliare.

Consultă întotdeauna un medic înainte de a utiliza menta sau uleiul de mentă, mai ales dacă te confrunți cu afecțiuni medicale sau iei medicamente. Aceste informații sunt de natură generală și nu înlocuiesc sfaturile medicale personalizate.

Surse de referință:

1. Pearson, Keith. “8 Health Benefits of Mint.” Healthline, Healthline Media, 13 Dec. 2017, www.healthline.com/nutrition/mint-benefits. Accessed 26 Oct. 2023;

2. “Mint: Benefits, Nutrition, and Dietary Tips.” Www.medicalnewstoday.com, www.medicalnewstoday.com/articles/275944. Accessed 26 Oct. 2023;

3. “Peppermint.” PubMed, National Institute of Child Health and Human Development, 2006, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30000911/. Accessed 26 Oct. 2023;

4. “Peppermint Oil for Migraines: Does It Work?” Healthline, 6 Apr. 2017, www.healthline.com/health/migraine/peppermint-oil-for-migraines. Accessed 26 Oct. 2023. 

Posted in Sanatate

dec.
18
2023
decembrie 18th, 2023 by edi

În lumea agitată și ocupată de astăzi, stresul în familie poate fi o problemă comună pentru mulți dintre noi. Cum putem menține un echilibru sănătos în viața de familie și să gestionăm stresul eficient? Acest articol oferă câteva sfaturi practice pentru a vă ajuta să aveți o viață de familie fericită și echilibrată.

Înțelegerea stresului în familie

Stresul în familie poate apărea dintr-o varietate de motive și poate afecta dinamica familială în mod semnificativ. Pierderile de serviciu, probleme financiare, conflicte interpersonale sau evenimente majore de viață pot contribui la creșterea nivelului de stres în familie. Înțelegerea surselor de stres este primul pas în gestionarea lor eficientă.

Stresul cronic poate afecta relațiile dintre membrii familiei și poate duce la tensiuni și conflicte. Este important să recunoaștem semnele și simptomele stresului în familie pentru a putea interveni în mod adecvat și a evita escaladarea situației.

Semne și simptome ale stresului în familie

Fiecare membru al familiei poate manifesta simptome diferite în contextul stresului. Acestea pot include iritabilitate, schimbări de comportament, dificultăți de concentrare, probleme de somn, lipsa de energie și scăderea interesului pentru activități obișnuite. Este important să fim atenți la aceste semne și să fim deschiși pentru a discuta despre ele în cadrul familiei.

Strategii pentru gestionarea stresului în familie

Există numeroase strategii pe care le puteți implementa pentru a gestiona stresul în familie și a crea un stil de viață echilibrat. Iată câteva dintre ele:

Promovarea comunicării deschise și a sprijinului

Comunicarea deschisă și sinceră este esențială în gestionarea stresului în familie. Asigurați-vă că există un spațiu sigur în care fiecare membru al familiei se poate exprima și în care problemele pot fi discutate în mod constructiv. Ascultați cu atenție și arătați empatie față de preocupările celorlalți membri ai familiei.

Sprijinul reciproc este, de asemenea, crucial în momentele de stres. Fiți acolo unul pentru celălalt și oferiți sprijin emoțional și practic. Uneori, doar știind că sunteți susținuți de ceilalți membri ai familiei poate reduce considerabil nivelul de stres.

Stabilirea rutinelor și a limitelor sănătoase

Rutinele sănătoase și limitele clare pot ajuta la menținerea unui echilibru între viața de familie și responsabilitățile individuale. Stabiliți un program zilnic sau săptămânal care să includă timp pentru activități în familie, timp liber și timp pentru auto-îngrijire.

Este important să setați limite între muncă și viața de familie. Încercați să evitați aducerea stresului de la locul de muncă acasă și să acordați atenție deplină familiei în timpul timpului petrecut împreună.

Încurajarea auto-îngrijirii pentru fiecare membru al familiei

Auto-îngrijirea este esențială în gestionarea stresului în familie. Asigurați-vă că fiecare membru al familiei are timp pentru a face activități care îi aduc bucurie și relaxare. Fie că este vorba de exerciții fizice, lectură sau petrecerea timpului cu prietenii, fiecare membru al familiei trebuie să aibă grijă de propria sănătate mentală și fizică.

Căutarea ajutorului profesional și a sprijinului

Uneori, gestionarea stresului în familie poate depăși resursele noastre. În astfel de cazuri, este important să căutați ajutorul unui specialist în sănătate mintală sau să vă alăturați unui grup de sprijin. Aceste resurse pot oferi sfaturi și strategii suplimentare pentru a face față stresului într-un mod sănătos și eficient.

Implementarea activităților și hobby-urilor de relaxare

Activitățile de relaxare pot fi un mod eficient de a reduce stresul în familie. Găsiți activități care sunt plăcute pentru întreaga familie, cum ar fi plimbările în natură, jocurile de societate sau vizionarea unui film în familie. Aceste momente de relaxare vă pot ajuta să vă reconectați și să vă distanțați de stresul cotidian.

Realizarea unui stil de viață echilibrat pentru întreaga familie

Gestionarea stresului în familie și crearea unui stil de viață echilibrat poate fi o provocare, dar cu practică și angajament, este realizabilă. Comunicarea deschisă și sprijinul reciproc, stabilirea rutinelor și limitelor sănătoase, încurajarea auto-îngrijirii și implementarea activităților de relaxare pot contribui la reducerea stresului și la crearea unei vieți de familie fericite și satisfăcătoare.

Amintiți-vă că fiecare familie este unică și că este important să găsiți strategiile care funcționează cel mai bine pentru voi. Când vă concentrați pe gestionarea stresului și crearea unui echilibru în viața de familie, veți contribui la bunăstarea și fericirea tuturor membrilor familiei.

Posted in Sanatate

dec.
13
2023
decembrie 13th, 2023 by Gabriel

Joi, 7 decembrie a avut loc inaugurarea oficială a primului showroom Nupo din sud-estul Europei, situat pe șos. Nordului, nr 58. Evenimentul a avut loc în prezența a numeroase vedete, reprezentați ai presei, bloggeri, influenceri și persoane care au ținut dieta Nupo și au obținut rezultate spectaculoase. Printre personalitățile din lumea mondenă a capitalei, s-au numărat:  Mihaela Bilic, Cristina Cioran, Ellie White, Alexandra Ungureanu, Florentina Opris, Julia Chelaru și Maria Andrei.

Dieta Nupo este dieta de succes a țărilor scandinave recunoscute pentru stilul de viață sănătos. Dieta țărilor nordice este alternativa sigură și sănătoasă la dietele deja existente și oferă produse dietetice pentru cei care doresc să urmeze o dietă de slăbit și să mențină o greutate stabilă.  Dieta de slăbit Nupo asigură scăderea eficientă și sigură în greutate, fiind o dietă săracă în calorii, dar care conține cantitatea corectă și completă de proteine, nutrienți, vitamine și minerale esențiale organismului, care au rolul de a menține organismul echilibrat pe toată durata procesului de slăbire.

Dieta Nupo este o dietă științifică, atent și continuu studiată, care îi certifică siguranța pentru sănătatea umană și eficiența în procesul de slăbire. Cu peste 40 de studii științifice (cele mai multe din lume) și 41 de ani de experiență, dieta de slăbit Nupo  a fost dezvoltată în 1981, la spitalul Hvidovre din Danemarca, de Dr. Flemming Quaade, cel mai important om de știință în domeniul obezității al țărilor Nordice. El a înființat o echipă de cercetare care a inovat Dieta Foarte Scăzută în Calorii (VLCD). 

Alături de invitați speciali, persoanele prezente la eveniment au descoperit beneficiile dietei Nupo, dieta scandinavă VLCD ( cu conținut scăzut de calorii) care în cei peste 40 de ani de existență a schimbat viața a peste 11 milioane de persoane.

Dr. Mihaela Bilic, medic primar în specialitatea diabet și nutriție a vorbit despre beneficiile dietei VLCD, cum putem combate obezitatea cu ajutorul acesteia și care sunt cele mai recente recomandări europene pentru gestionarea diabelului tip II.

“Din păcate pentru că nu avem limită la mâncare, nu avem limită la îngrășare. În acest context, vă trebui să mutăm mâncarea din sfera de emoțional-plăcere, în sfera aceea de am bifat o masă. Ce am admirat întotdeauna la țările nordice este că sunt un pic înaintea noastră. Au inventat ceva extrem de practic, extrem de comod, care se adresează oamenilor care vor să simplifice relația cu mâncarea. Ceea ce ar trebui să reținem vis a vis de obiceiuri schimbate pe viață este faptul că, avem nevoie de foarte puțină mâncare, corpul nostru are nevoie de foarte puțină mâncare. Va deveni normalitate dieta până într-o 1000 de calorii, va fi de menținere. Trebuie să acceptăm că avem nevoie de foarte puțină mâncare și dacă se poate, când nu avem nici timpul, nici dispoziția necesară, nici variantele sănătoase ideale, să apelam la o soluție care a fost făcută cu niște nutrienți buni. Slăbitul nu este o chestiune spontană, naturală, iar silueta este o chestie chinuitoare. Francezii au o vorbă frumoasă – În momentul în care ne raportăm la mâncarea de pe masă să nu mai fim seduși de ea, să ne raportam la ea de pe o poziție lucidă și fermă, pe sistemul “convinge-mă să te mănânc”. În momentul în care te raportezi așa dintr-o dată nu mai suntem posedați de mâncare. Din păcate nu putem mânca orice ne place, oricând și oricât, să avem și siluetă, nici să nu îmbătrânim și treaba asta să fie veșnică. Așadar relația cu mâncarea trebuie simplificată, iar schimbarea trebuie să fie una cu perseverență și de lungă durată. Nu avem rezultate pentru că noi le vrem prea rapide, iar rezultate înseamnă de fapt schimbarea definitivă, pe viață, a unor obiceiuri. Așadar, Very Low calory diet o să ajungă să fie normalitatea pentru că nu avem nevoie de mai mult de 1000 de calorii pe zi și pentru menținere, mai ales pentru slăbit!” – Mihaela Bilic, medic nutriționist.

Dr. Dana Miricioiu, unul dintre cei mai apreciați chirurgi esteticieni din România și din întreaga lume pentru contribuția șa în domeniul chirurgiei estetice,  a dezvăluit în cadrul evenimentului beneficiile chirurgiei estetice ca ajutor în lupta împotriva obezității, dar și care sunt mai noi tehnologii și echipamente la care putem apela pentru proceduri precise, sigure și eficiente.

“CIinica Herăstrău și Nupo România au dezvoltat împreună, prima locație din Europa de Est care oferă servicii medicale integrate, în cadrul celui mai nou concept de clinică, unde pacienții pot beneficia de soluții personalizate, adaptate nevoilor și obiectivelor fiecăruia, intervenții de chirurgie estetică și de remodelare corporală prin Lipoaspirație Asistată Laser pentru eliminarea depozitelor adipoase localizate, intervenții pentru celulită, tonifiere a pielii, dar și consultații de nutriție. În showroom-ul Nupo România puteți găsi și testa produsele Nupo de Dietă și de menținere a greutații. Toate aceste servicii sunt puse la dispoziția tuturor celor care vor să aibă un stil de viață sănătos, un organism echilibrat nutrițional și, deci, sănătos.” – Dr. Dana Miricioiu, chirurg estetician.

Ligia Peters, psiholog clinician, psihoterapeut și neurochange trainer a oferit celor prezenți sfaturi despre cum putem depăși blocajele în lupta impotiva kilogramelor în plus și ce ne împiedică să ne îndeplinim obiectivele.

“Aportul psihologiei în cadrul procesului de slăbire este foarte important pentru că să putem identifica paternurile greșite de alimentație care ne-au adus kilogramele în plus și pentru a avea sprijin de a construi altele utile pentru obiectivul nostru. Mâncatul emoțional este atunci când folosim mâncarea pentru a ne simții mai bine. Mâncam când nu ne este foame, ci doar să ne simțim mai bine. Dar nu de mâncare avem nevoie, ci de suport emoțional, de odihnă, de afecțiune, de încurajare, de o pauză. Mâncatul emoțional este atunci când încercăm să umplem golul emoțional, sentimentele deranjante de frustrare, stres, singurătate, plictiseală, lipsa de scop cu ceva ce este la îndemână și anume mâncarea bogată în calorii și grăsimi și zahăr pentru că ne dă pe moment o oarecare satisfacție, dar capcana mâncatului emoțional este că după ce am mâncat ne simțim mai rău, problemele nu dispar, iar noi suntem mai grași, cu mai puțină încredere în noi și ambiție să ne rezolvăm adevăratele emoții inconfortabile și probleme. Ce putem face din perspectiva psihologică pentru a ușura procesul de slăbire este să ne luăm puțin timp să ne observăm obiceiul de a mânca și paternurile de gândire asociate mâncării și senzației de foame. Apoi din perspectiva neuroplasticitatii este să implementăm noi obiceiuri alternative și folositoare scopului pe care ni le dorim, iar succesul este atunci când deja ajungem să ne devină un stil de viață.”– Ligia Peters, psiholog clinician.

În cadrul showroom-ului Nupo, persoanele care vor să slăbească beneficiază de consultanță de la nutriționiști specializați în controlul greutății și gestionarea problemelor alimentare și sunt ghidați să își îmbunătățească obiceiurile alimentare și să își mențină sănătatea, astfel încât să arate și să se simtă bine în permanență. 

Printre efectele benefice ale dietei Nupo asupra sănătății, se numără: reducerea și normalizarea hipertensiunii arteriale și a hipertensiunii pulmonare, normalizarea glicemiei în diabetul zaharat de tip 2, scăderea concentrației de acizi grași din sânge (ex. trigliceride), normalizarea nivelului colesterolului, scăderea riscului de boli cardiovasculare, scăderea riscului de a dezvolta complicații în diabetul zaharat, scăderea riscului de cancer de colon și de sân, reducerea episoadelor de apnee în somn (sforăitul), ameliorarea afecțiunilor osteo-articulare, normalizarea oxigenării sângelui.

NUPO este lider incontestabil în comercializarea produselor dietă în țările Scandinave. În fiecare zi peste 22.000 de persoane recurg la înlocuitorii de masă NUPO pentru a înlocui dieta zilnică pentru a pierde în greutate și a ajunge să aibă un stil de viață sănătos.

Dieta Nupo reechilibrează nutritiv și metabolic organismul. Toate produsele Nupo sunt realizate din compuși naturali, produsele și ingredienții provenind exclusiv din Europa de Vest.  Produsele Nupo sunt certificate de către Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentelor (EFSA), înregistrate la Ministerul Sănătății, conțin ingrediente aprobate de OMS și sunt produse în UE. Dieta Nupo se supune Legislației Europene și Naționale: EU2017/1798 completare la EU 609/2013 privind dietele înlocuitoare complete de mese, foarte scăzute în calorii.

Pentru a obține rezultate durabile și un stil de viață sănătos, în aceeași locație, clienții pot beneficia și de serviciile clinicii de chirurgie estetică, Dr. Dana Miricioiu – Clinica Herăstrău. În cadrul cel mai nou concept de clinică, pacienții pot beneficia de soluții personalizate și o gamă completă de intervenții estetice laser, intervenții de chirurgie plastică, reconstructive, cosmetică chirurgicală și remodelare corporală adaptate nevoilor și obiectivelor fiecăruia.

Clinica Dr. Dana Miricioiu – Clinica Herăstrău pune la dispoziția pacienților cele mai noi tehnologii și echipamente pentru a asigura proceduri precise, sigure și eficiente. Fiecare pacient beneficiază de proceduri estetice de înaltă calitate, suport și consultanță pe parcursul întregului proces, pentru a obține exact rezultatul dorit.

Mai multe informații despre dieta Nupo pe nupo.com/ro/

Posted in Sanatate

← Previous Article
Next Articles »