Category: Sanatate

Importanța igienei dentare în stomatologia modernă

În stomatologia modernă, igiena dentară nu este doar o recomandare, ci o necesitate imperativă. Este prima linie de apărare împotriva multor afecțiuni orale, de la carii dentare până la boli parodontale. Un set de practici igienice corespunzătoare poate preveni apariția problemelor și poate contribui la menținerea sănătății dentare pe termen lung. Ce ar însemna pentru tine să te trezești fără grija durerilor de măsea sau a complicațiilor dentare cu pret extractie masea foarte bun?

Specialiștii din domeniu accentuează rolul esențial al unei igiene orale corecte în prevenirea acumulării plăcii bacteriene și a tartrului, factori principali în dezvoltarea cariilor și a inflamației gingiilor. Dar ai auzit vreodata cum un simplu fir dentar poate face diferența în prevenirea bolilor parodontale? Este uimitor cum gesturi mici și constante pot avea un impact atât de mare asupra sănătății noastre orale. Alege un dentist sector 5 de la Agident.

Pe lângă periajul dentar de două ori pe zi, folosirea aței dentare și a unei ape de gură adecvate contribuie semnificativ la eliminarea bacteriilor din cavitatea orală. Dar ce te faci cu acele zone greu accesibile periuței de dinți? Aici intervin irigatoarele orale și dușurile bucale, inovații moderne în domeniul igienei orale, concepute pentru a oferi o curățare profundă și eficientă.

Aparat dentar autoligaturant – Metode de prevenție a cariilor pentru un zâmbet sănătos

Prevenția cariilor dentare este ca și cum ai îmbrățișa un stil de viață sănătos pentru zâmbetul tău. Cine nu și-ar dori o dantură puternică, lipsită de durere și nevoia de tratamente complicate? Din fericire, există o multitudine de metode de prevenție, care, implementate corect, pot oferi protecție considerabilă dinților tăi.

În primul rând, alimentația joacă un rol crucial. Sunt binecunoscute efectele nocive ale zahărului asupra dinților, dar cum stăm cu acizii din băuturile răcoritoare sau cu gustările care se lipesc de dinți? Ți-ai imaginat vreodată că un simplu măr consumat la sfârșitul mesei poate ajuta la curățarea dinților? Da, alimentele crocante, sănătoase, pot stimula fluxul salivar și „mătura” particulele de mâncare de pe suprafața dinților.

Fluorizarea este o altă metodă eficientă, recomandată de medicii dentiști. Apa de gură cu fluor sau pastele de dinți specializate pot ajuta la întărirea smalțului dentar și la prevenirea dezvoltării cariilor. Dar te-ai întrebat vreodată cum funcționează acest mineral și dacă folosești produsele în mod corect pentru a beneficia de protecția maximă?

Cele mai noi proceduri de albire a dinților în stomatologie

Un zâmbet strălucitor este adesea asociat cu frumusețea și succesul, motiv pentru care multe persoane caută cele mai eficiente metode de albire a dinților. Stomatologia modernă vine în întâmpinarea acestui dorințe cu o gamă variată de opțiuni, de la albirea profesională în cabinet până la soluții pentru utilizare acasă.

Albirea cu lumină LED sau laser în cabinetul stomatologic poate oferi rezultate spectaculoase într-un timp scurt. Această metodă utilizează un gel special care, activat de lumină, penetrează smalțul și dizolvă petele. Ai fi surprins de cât de mult poate să se schimbe nuanța dinților după o singură ședință, nu-i așa?

Opțiunile de albire la domiciliu, cum ar fi gutierele personalizate sau benzile de albire, oferă flexibilitate și confort. Deși poate dura ceva mai mult pentru a vedea rezultatele, aceste metode sunt ideale pentru cei care preferă să se bucure de proces în intimitatea casei lor. Dar ai știut că este crucial să urmezi instrucțiunile specialistului pentru a evita sensibilitatea dentară sau alte probleme?

Cum să menții o igienă dentară corectă acasă

Mentinerea unei igiene dentare corecte acasă este esențială și nu ar trebui să fie o corvoadă, ci mai degrabă un ritual zilnic care să îți ofere satisfacție. În fond, este vorba despre sănătatea și longevitatea zâmbetului tău, nu-i așa?

Alegerea instrumentelor adecvate este un prim pas important. Periuțele de dinți trebuie schimbate o dată la trei luni sau chiar mai des dacă prezentază semne de uzură. Ai observat vreodată diferența pe care o face o periuță nouă față de una veche în eficiența periajului?

Folosirea aței dentare nu trebuie neglijată, deoarece ajută la îndepărtarea resturilor de mâncare și a plăcii bacteriene dintre dinți, zone inaccesibile periuței. Deși poate părea o etapă în plus, beneficiile pe termen lung sunt incontestabile. Ai încercat vreodată să folosești ața dentară înainte de periaj? Diferența se simte!

Utilizarea unei ape de gură antibacteriene completează procesul de igienă dentară, ajutând la reducerea bacteriilor și la oferirea unui suflu proaspăt. Este surprinzător cât de revigorant poate fi un gargarism cu apă de gură după o zi obositoare, nu crezi?

Impactul prevenției în sănătatea orală pe termen lung

Ai auzit expresia „mai bine să previi decât să tratezi”? Ei bine, în sănătatea orală, această zicală este de aur. Prevenția implică demersuri consistente și deliberate pentru a evita apariția problemelor dentare, iar impactul ei pe termen lung este considerabil. Dar exact cât de importantă este această prevenție pentru sănătatea ta orală?

Prin acțiuni pro-active precum o dietă sănătoasă, limitarea gustărilor zaharoase și acide, și prin respectarea rutinei de igienă dentară, riscul dezvoltării cariilor se reduce semnificativ. Ai observat vreodată că oamenii care au obiceiuri bune de igienă orală par să aibă mai puține probleme dentare?

Posted in Sanatate

Cum poate sindromul de tunel carpian sa-ti scada calitatea vietii

Sindromul de tunel carpian (STC) este o afectiune care se remarca prin amorteala, furnicaturi si durere in degete, mana si incheietura mainii, uneori chiar si in antebrat. Aceste simptome sunt provocate de compresia nervului median atunci cand trece prin tunelul carpian aflat in incheietura mainii, tunelul fiind un pasaj rigid, ingust, inconjurat de oase carpiene si un ligament rezistent (numit ligamentul carpian transvers).

Nervul median este unul dintre cei mai importanti nervi ai membrului superior si asigura sensibilitate pe fata palmara a primelor patru degete ale mainii. Totodata, inerveaza unii muschi ai mainii care realizeaza miscari fine.

​Care sunt cauzele sindromului de tunel carpian?

Ingustarea tunelului carpian sau inflamarea structurilor aflate in interiorul acestuia duce la compresia nervului median, provocand durere, slabiciune si amorteala in mana.

De cele mai multe ori, nu exista un singur factor care sa determine dezvoltarea afectiunii. Motivele care contribuie pot include miscarile repetitive ale mainii si incheieturii mainii, o fractura sau entorsa, utilizarea frecventa a instrumentelor vibratoare sau artrita reumatoida. De asemenea, s-a constatat ca sindromul de tunel carpian este mai des intalnit la femeile gravide si la persoanele care sufera de boli tiroidiene.

​Ce simptome prezinta sindromul de tunel carpian?

Primele simptome ale acestei neuropatii de compresie sunt furnicaturile, amorteala si senzatia de arsura in primele patru degete ale mainii. Simptomele se resimt mai mult noaptea, deoarece majoritatea oamenilor dorm cu incheietura mainii flexata. In timp, va aparea si durerea in mana, forta mainii va fi redusa, iar capacitatea de a prinde sau de a apuca obiecte mici va si si ea diminuata. Persoanele cu STC in stadiu foarte avansat ajung sa nu mai simta senzatia de rece sau de cald si chiar sa nu isi mai poata folosi deloc mana afectata.

​Cum poate sindromul de tunel carpian sa-ti scada calitatea vietii?

Sindromul de tunel carpian poate sa limiteze lucrurile pe care le poti indeplini in sarcinile tale zilnice. S-ar putea sa iti provoace dificultati in a tine in mana obiectele mici si in a ridica lucruri. De asemenea, iti poate provoca dureri cand iti piepteni parul, deschizi un borcan sau o sticla sau cand semnezi un document.

Durerea cauzata de aceasta maladie te poate impiedica totodata sa indeplinesti sarcini legate de munca, mai ales daca lucrezi ca si contabil, IT-ist, mecanic sau muncitor in fabrica. Din cauza incapacitatii tale de a prinde sau de a ridica lucruri, iti poate scadea sansele de a fi angajat in locuri de munca ce implica astfel de sarcini.

Actiunile precum folosirea tastaturii si a mouse-ului unui computer pot fi si ele provocatoare, deoarece implica folosirea intensa a mainii si incheieturii mainii.

Din cauza durerii implicate in mobilitatea mainii tale, s-ar putea sa fii obligat sa porti o atela pentru incheietura mainii. Medicamentele antiinflamatoare si injectiile locale cu corticosteroizi pot fi de folos, insa doar temporar. De aceea, interventia chirurgicala este cel mai bun tratament pentru sindromul de tunel carpian, aceasta putand sa elimine complet si definitiv simptomele suparatoare, ajutandu-te totodata sa-ti recapeti functia mainii.

Posted in Sanatate

Sărbători de Paște fără grija kilogramelor în plus? Află ce meniu să adopți și cum te poți bucura de preparatele tradiționale de la Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates

Sărbătorile pascale sunt un prilej minunat de a petrece timp cu familia, dar tradiția românească este aceea a exceselor alimentare și nu de puține ori se întâmplă că după perioada sărbătorilor să ne confruntăm cu lipsa de energie, stare de balonare, pofte alimentare insistente și, de ce nu, câteva kilograme în plus.

Cum tentațiile culinare vor fi la tot pasul, preocuparea pentru menținerea unei alimentații echilibrate și sănătoase poate fi pusă la încercare. Pentru a ne bucura de deliciile specifice acestei sărbători fără afecta drastic cifra de pe cântar, este important să alegem cu atenție alimentele pe care le consumăm și să fim conștienți de alegerile noastre.

Paștele este sinonim cu iepurași de ciocolată, ouă, pască, drob, cozonac și desigur carne de miel, ceea ce înseamnă cantitari mari zahăr și un număr destul de mare de calorii. Există câteva modalități eficiente de a vă bucura de sărbătorile de Paște fără a vă pune în pericol silueta și sănătatea. Cum putem petrece sărbătorile Pascale fără grija kilogramelor în plus, ce schimbări putem face și cum arata meniul ideal de Paște, explică pe larg, Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates.

„Paștele înseamnă bucuria revederii celor dragi, zile și mese de răsfat, liniște și gustări delicioase cu zahăr. Evident că la sfârșitul zilei apare regretul meselor mult prea îmbelșugate și al caloriilor consumate peste măsură. Secretul constă în a încerca să evitați să vă simțiti vinovați că v-ați permis câteva bunătăți. Când nu simțiti că v-ați restricționat obiceiurile alimentare, este mai puțin probabil să consumați în exces. Cu puțină atenție și planificare, puteți să vă bucurați de deliciile pascale fără a compromite obiectivele. Alegeți cu înțelepciune alimentele pe care le consumați și bucurați-vă de sărbători într-un mod sănătos și echilibrat!”

5 strategii care va pot ajuta să evitati efectele excesului alimentar în perioada sărbătorilor Pascale

1.  Un mare NU pentru abținerea de la preparatele preferate:  „Dacă porniți de la o premisă nerealistă, prin care să vă interziceți cu înverșunare să consumați preparatele tradiționale, din punct de vedere psihologic, vă veți expune pericolului de a vă încarca de vinovăție și frustrare. În realitate, este mai matur și mai eficient să aveți un plan prin care să introduceți în fiecare din zilele de sărbătoare câteva dintre preparatele tradiționale la care poftiți și să măncati cu moderație din fiecare. Este un compromis confortabil pentru psihic și dacă planificați să mâncați cantități mici din preparatele tradiționale preferate pe durata mai multor zile și să limitați excesul alimentar și vinovăția alimentară.”

2. Adaugați legume proaspete sau gătite la cuptor la fiecare masă: În loc să vă concentrați pe preparatele bogate în calorii și grăsimi, încercați să vă concentrați pe alimentele sănătoase și echilibrate. “Mesele care conțin legume din belșug ajută la evitarea exceselor alimentare, fibrele vor susține digestia și dau rapid senzația de sațietate, astfel încât abuzul alimentar să fie mai puțin probabil. Alegeți salate proaspete sau legume asortate gătite la cuptor fără ulei adăugat. Profitați de legumele proaspete și de sezon, salată verde, ridichi, ceapă verde, usturoi verde și verdețuri și înlocuiți garniturile tradiționale de cartofi la cuptor sau rumeniți.  Legumele verzi și amare te ajută să digeri mai ușor preparatele tradiționale grele de Paște.”

3. Alegerea corectă a băuturilor: Consumul excesiv de alcool poate adăuga rapid calorii inutile și poate inhiba procesul de ardere a grăsimilor. “Multe tipuri de băuturi pe care le avem pe masă au cel puțin la fel de multe calorii precum un aperitiv sau un fel principal. Așadar, evitați să beți prea multe cocktail-uri alcoolice, pahare de vin dulce, vișinată, sucuri acidulate sau sucuri din fructe amestecate. Cumulate cu caloriile din mâncare, băuturile adaugă un exces caloric important în cadrul meselor festive. Rezumați-vă la 1-2 pahare de vin sau tărie pe zi și în rest consumați apă, limonade neîndulcite sau sucuri light. Nu consumați alcool pe stomacul gol, întrucât acesta va fi rapid absorbit de organism și va crește semnificativ apetitul. De asemenea, evitați să consumați alcool în exces pentru că ulterior veți simți nevoia de a mânca și mai mult și nu vă veți putea controla prin preajma mâncării. Aplicați regula de 3 pahare de apă pentru fiecare pahar de alcool pentru a evita deshidratarea și a tempera avântul bahic.”

4. Conștientizati efectele meselor asupra corpului: Este important să păstrați controlul asupra porțiilor consumate și să nu exagerați cu cantitățile. „A mânca un ou-două, o felie de drob, o bucată de friptură, o felie de cozonac sau pască în aceeași zi este perfect normal și poate fi încadrat cu ușurință într-un plan alimentar echilibrat. A mânca 3 ouă, friptură cu cartofi, drob, cozonac, fursecuri, vin și tărie TOATE la aceeași masă, vă expune real, în varianta optimistă, la indigestie. Știind clar că vă expuneți unui disconfort atât fizic, cât și psihic vă va ajuta și mai mult să aplicați regula moderației, știind cât să consumați sau când să vă opriți din anumite feluri de mâncare festive, pentru a rămâne cu sănătatea digestivă intactă. De asemenea, recomand că dulciurile să fie tratate ca o gustare, asta înseamnă o felie mică de cozonac sau pască, și să mâncați separat de mesele principale, ideal în prima parte a zilei.”

5. Ajutați-vă digestia: După o masă îmbelșugată de Paște, o plimbare în aer liber poate aduce multiple beneficii pentru sănătate. „Ideal ar fi să vă bucurați de timp petrecut afară, miscandu-vă puțin. Nu trebuie să stați toată ziua la masă, mai ales că 30 de minute de mers după o masă copioasă vă ajută digestia mai mult decât v-ați aștepta. După cină puteți bea și un ceai de verbină sau de ghimbir, pentru a ajuta digestia. De asemenea, puteți suplimenta și cu enzime digestive, care vor ajuta intestinul subțire să facă față aportului crescut de grăsimi saturate și proteine în exces.”

7 Principii de bază pentru a vă putea bucura de preparatele tradiționale

Pentru a avea sărbători frumoase, atmosferă festivă și preparate tradiționale, care însă nu destabilizează nici silueta și nici starea generală de sănătate, puteți urma 7 principii de bază. Nu uitați că sunt 3 zile de sărbătoare, și cel mai eficient mod de a vă bucura de preparatele tradiționale este să le împartiti la mesele din cele 3 zile festive. Așadar:

1. Nu amestecați carbohidrații simpli (pâine, făină, zahăr) cu grăsimi! De exemplu, combinațiile de tipul sarmale cu mămăligă și smântână, carne de miel grasă cu cartofi sau pâine, dulciuri consumate la sfârșitul mesei, nu sunt combinația ideală. Cel mai bine este să vă planificați puțin mâncarea pe întreagă zi, astfel încât să vă feriți de acesta combinație.

2.De fiecare dată când consumați carne grasă, adaugați și o salată de crudități cu zeamă de lămâie și o linguriță de muștar iute. Vă va ușura digestia și vă reduce din absorbția grăsimilor saturate.

3. Puteți mânca dulciuri la o masă de sine stătătoare (ideal, la gustarea de dimineață) fără să le asocia cu lapte/iaurt sau alte alimente, după care așteaptati 3 ore până la următoarea masă. O cafea neagră cu o felie mică de cozonac, un ceai cu prăjituri de casă sau o felie de pască pot fi introduse în fiecare din cele 3 zile de Paște.

4. După fiecare pahar de alcool trebuie să consumați 3 pahare de apă și evitați să consumați băuturi carbogazoase cu zahăr sau sucuri dulci.

5. Chiar dacă suntem obișnuiți să petrecem sărbătorile așezați la masă, ar trebui să faceți 30 de minute de plimbare după fiecare masă. Mișcarea vă va ajuta la digestie, reduce timpul de transit intestinal al alimentelor și reduce din retenția de apă datorată consumului ridicat de alimente grase și sărate.

 6. Beți apă, în fiecare zi! Ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă, iar după masă puteți consuma ceaiuri benefice pentru digestie – ceai de ghimbir, de verbină, de rozmarin sau de gălbenele.

 7. Nu în ultimul rând, este important să mâncați la o masă un singur tip de proteine (deci nu amestecați carne/ brânză/ou la aceeași masă ), tocmai pentru a ușura procesul de digestie.

Meniu de Paste pe 3 zile

Consumul moderat poate face parte dintr-o dietă echilibrată de Paște, dar este important să acordați atenție porțiilor și să nu exagerați. Optați pentru porții moderate și echilibrați consumul de alimente tradiționale cu alte alimente sănătoase, precum fructele proaspete sau salatele de legume. Încercați să vă limitați la o porție moderată din fiecare fel de mâncare și să vă bucurați cu măsură, de gustările de Paște.

Ziua 1: Mic dejun: 2-3 ouă roșii, muștar, 1-2 felii de pâine proaspătă, ridichi noi, ceapă verde, salată asortată; Gustare de dimineață: o felie de pască;  Prânz: friptură de miel cu legume la cuptor și salată verde; Cină: drob de miel cu salată verde de primăvară.

Ziua 2: Mic dejun: salată boeuf cu ardei roșu gras și o felie de pâine; Gustare de dimineață: o felie de cozonac; Prânz: ciorbă de miel cu friptură de curcan și murături; Cină: pui la cuptor cu legume la grătar.

Ziua 3: Mic dejun: drob de miel cu salată asortată și o felie de pâine; Gustare de dimineață: prăjituri de casă cu cafea; Prânz: sarmale cu varză și mămăligă; Cină: salată de ouă fierte cu crudități.

Cum adaptăm rețetele preparatelor tradiționale astfel încât masa de Paște să își păstreze savoarea fără să ne pună în pericol silueta sau sănătatea?

Organizarea dietetică a meselor festive de Paște, presupune adaptări ale rețetelor tradiționale de Paște care au mai puține calorii și un profil nutrițional mai bun – mai puține grăsimi saturate, mai multe fibre, mai puține glucide simple. Desigur, este important să ținem cont și de aportul caloric al alimentelor pe care le consumăm în timpul sărbătorilor de Paște, deoarece numărul caloriilor diferă de la un preparat specific la altul. Iată câteva sfaturi despre alternativele optime de consum:

1.            Înlocuiti friptura tradițională de miel cu cotletele de miel la grătar sau cuptor: „O alternativă mai dietetică și la fel de gustoasă, cel puțîn, o putem obține gătind cotletele de miel sau French-rack de miel, adică bucata întreagă de 8 costițe cu mușchiuleț pe ele. Este o carne de pe care a fost eliminată grăsimea aparentă și care se gătește foarte simplu la cuptor sau airfryer, împreună cu condimente specifice. Astfel scutiți practic caloriile din grăsimea aflată la suprafața cărnii și pe cele din uleiul adăugat în tavă, ceea ce face ca alternativa de cotletele să fie o opțiune mai bună din punct de vedere nutrițional. O puteți servi cu un dressing de muștar Dijon și salată verde, combinație care ușurează digestia.”

2.            Înlocuiti drobul de miel cu o alternativă mai ușoară, din ficat de curcan și multă verdeață: „O versiune mai sănătoasă – ficatul fiert de curcan se taie bucățele mici, se pun 5-6 legături de verdeață (ceapă verde, pătrunjel, ceapă verde), se adaugă 4 ouă, sare și piper și se coace în formă tapetată cu hârtie pergament. Este o alternativă foarte gustoasă la un preparat destul de greu de digerat în forma lui tradițională și aportul mare de condimente și verdeață ușurează digestia și scade semnificativ caloriile consumate.”

3.            Înlocuiește rețeta clasică de ciorbă de miel românească: „Puteți înlocui acesta rețetă clasică pe bază de legume călite și smântână, cu o versiune mai ușoară de ciorbă grecească de miel, magiritsa, în care smântână este înlocuită cu sosul din lămâie și gălbenuș de ou.”

4.            Înlocuiți pasca tradițională cu o versiune de pască fără blat, îndulcită cu stevia: „Alternativa pe care o propun este cea de pască fără aluat (un fel de cheesecake, la bază) făcută cu cremă de brânză light și brânză slabă de vaci, ouă, îndulcitor pe bază de stevia și astfel se reduc mai bine de jumătate din caloriile acestui preparat tradițional, fără însă a sacrifica bucuria de a mânca ceva bun.”

Distribuiți consumul de calorii pe parcursul întregii zile și să evitați excesul într-o singură masă. Este important să acordați atenție porțiilor consumate și să vă bucurați de preparatele de Paște într-un mod echilibrat și sănătos. De asemenea, este indicat să beți apă și să includeți în alimentație și opțiuni sănătoase, precum legumele proaspete și fructele.

Despre Cori Grămescu

Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates a reușit de-a lungul unei cariere de peste 18 ani să ajute peste 35.000 de oameni să-și schimbe viețile, să ajungă la greutatea dorită, fără epuizare și fără înfometare. Prima sa carte – “Vindecarea relației cu mâncarea și cu propriul corp” este o poveste personală despre sănătate și echilibru, o carte cu recomandări și sfaturi atât din zona de sport, cât și din zona de nutriție, dar și prima carte din România cu un cerc de suport pentru toți cititorii.

Cori Grămescu este omul care s-a luptat cu kilogramele în plus și a câștigat. Cori interacționează zilnic cu mii de femei dornice să descopere secretele unui trup sănătos. De pe canalele de social media, utilizatorii pot afla răspunsuri la întrebări despre mâncare, sport, rețete, obiective realiste pentru transformare, dar și despre modul în care stresul afectează digestia sau despre cum pot pune capăt mâncatului emoțional.

Posted in Sanatate

Rezultatele studiului pilot observațional – Campania  educațională COLESTEROL ALERT

Peste o treime (36,6%) dintre persoanele testate nu știau că suferă de dislipidemie, rezultă din studiul pilot observațional, realizat la inițiativa ENDO Pacienți – Asociația Pacienților cu Boli Endocrine, cu susținerea companiei Zentiva. Costurile testării au fost suportate de Endo Pacienți.

În studiu au fost înrolați 205 pacienți cu vârsta de peste 18 ani (minim 18 ani, maxim 92 ani), în mare majoritate femei (61%), din București și din Constanța, cu preponderență din mediul urban.

Patru medici au fost implicați în studiul „Colesterol ALERT!”: Dr. Daciana Toma, medic de familie București, vicepreședinte SNMF, șef lucrări dr. Daniela Baltă, medic de familie București, dr. Cristina Cojocaru, medic primar diabet, nutriție, boli metabolice Constanța și dr. Sorina Ispas, medic specialist diabet, nutriție, boli metabolice și medic primar medicină de laborator din Constanța.

Ce arată datele obținute în cadrul studiului pilot

Dr. Daciana Toma, medic de familie București, vicepreședinte SNMF, a explicat că în cadrul studiului s-a măsurat tensiunea arterială, s-a făcut determinarea glicemiei, a colesterolului total, trigliceridelor, HDL și LDL colesterol, toate cu același tip de aparat:

„36,6% dintre pacienți nu se știau cu dislipidemie anterior studiului. 63,4 % se știau cu dislipidemie, dar cu toate că știau că au această problemă, 11,7% dintre ei nu luau tratament. Ne îngrijorăm foarte mult, pentru că 57% dintre pacienți au obezitate. Vorbim de un procent foarte mare de obezitate. Dincolo de asta, dacă ne uităm la tipurile de obezitate, 20% dintre ei aveau obezitate de grad trei, obezitate morbidă, și mai mult decât atât, cel mai mare indice de masă corporală din proiect a fost de 51 de kilograme pe metru pătrat. Înseamnă o greutate foarte mare”, a arătat aceasta.

Nu-ți citi singur analizele!

Însă ce este dislipidemia explică Dr. Sorina ISPAS, medic specialist diabet, nutriție și boli metabolice: „Dislipidemia este o afecțiune, o alterare a metabolismului grăsimilor, a lipidelor, în organism. Cum se evidențiază? Se evidențiază prin modificarea valorilor colesterolului total care este crescut, a LDL colesterol care este crescut, a HDL-colesterol-lui, colesterolul bun, care este scăzut, și a trigliceridelor care au o valoare crescută”.

Dr Cristina Cojocaru, medic primar diabet, nutriție și boli metabolice a atras atenția că nu trebuie să ne culcăm pe o ureche atunci când ni se pare că analizele ne-au ieșit bine. Pentru că analizele, chiar dacă se încadrează în valorile considerate normale, pot ascunde de fapt o boală.

„Pacienții de obicei consideră o valoare normală dacă nu se află în chenarul acela roșu și atunci își fac analizele și nu mai vin cu ele la medic. Spun că pur și simplu, doamna doctor sunt foarte bune. Nu aveam nicio analiză încadrată în chenarul roșu. Ei nu știu exact despre ce este vorba, motiv pentru care cer de fiecare dată și rog pacientul să vină cu analizele în cadrul cabinetelor ca să poți clasifica tu dacă el se află într-o clasă de risc sau nu”, a arătat specialistul.

Totodată, studiul observațional pilot a mai arătat un lucru interesant: faptul că valorile dislipidemiei pot fi diferite în funcție și de etnie.

„Legat de pacienții pe care i-am studiat, am observat că există o diferență între etnii, etnia de origini turco-tătară au din punct de vedere al dislipidemiei o hipertrigliceridemie, comparativ cu pacienții români care au o hiper-colesterolemie. Deci marea majoritate care i-am studiat au găsit această diferență între pacienți”, a dezvăluit Dr. Cristina Cojocaru.

Grăsimea viscerală, ucigașul tăcut

Valoarea crescută a colesterolului „rău” este corelată şi cu grăsimea care se depozitează la nivelul abdomenului, atrage atenţia Șef lucr. la UMF „Carol Davila” Bucureşti, dr. Daniela Baltă, medic primar medicină de familie:

„Circumferință abdominală crescută înseamnă grăsimea abdominală viscerală crescută și înseamnă inclusiv grăsime pe artere și risc mai mare să facem accident vascular, infarct și toate bolile date de depunerea de colesterol pe vasele noastre. Deci important este nu doar IMC-ul. Importantă este această circumferință abdominală. Și aici este problema noastră, să reducem riscul cardiovascular acționând pe această grăsime viscerală.[…] Cam asta este situația în toată țara, 25% avem normoponderali. În rest sunt supraponderali, obezi gradul 1, 2 sau 3, iar circumferința abdominală, în toată țara, este dincolo de limitele pe care ar trebui să le avem noi în minte”.

În ceea ce priveşte profilul lipidic observat în studiu, doctor Daniela Baltă a detaliat:

„Cam așa stă toată țara, cum am găsit și noi, iar media la pacienții mei din cabinet pentru LDL a fost undeva la 113. […] Foarte interesant, cine stă cel mai bine la dislipidemie? Bucureștiul are colesterolul cel mai mic, 197. Cine stă cel mai rău? Printre altele, sud-estul. Deci ne-am contrabalansat cu Constanța. Deci ce am făcut noi aici, între București și Constanța, am ieșit undeva pe medie și uite-i, media României. Deci asta e realitatea în România, ce să mai vorbim. Stăm rău cu depistarea dislipidemiei, stăm rău cu tratarea. De ce ar fi important să tratăm? Pentru că scăderea LDL colesterol cu un milimol, un milimol înseamnă 38mg/dl, ar duce la scăderea riscului unei persoane să facă un infarct cu 23% și scăderea evenimentelor cardiovasculare majore cu 21%. Deci e foarte important să depistăm, să tratăm și putem face ceva împreună medicii cu pacienții,  pentru că de unul singur doctorul nu are ce să facă”.

Dr. Sorina Ispas a subliniat și faptul că dislipidemia trebuie controlată și tratată atunci când este cazul, întrucât pe termen lung poate face ravagii în organism:

„Există consecințe ale dislipidemiei? Există! Pe termen scurt și pe termen lung. Este o boală mută clinic. La început nu doare, nu se vede, nu se simte. Ea lucrează în profunzime, lucrează în timp și duce la modificări la nivel structural, chiar la nivel celular.  Toate aceste modificări duc în timp la diverse patologii, cum ar fi bolile cardiovasculare, ateroscleroza, boala vasculară periferică, hipertensiunea arterială pot duce la obezitate, steatoză hepatică, un status inflamator de care pacientul nu este conștient. Acest status inflamator este cronic. Tot timpul pacientul are o inflamație în corp”, a arătat Dr. Sorina Ispas.

În cadrul conferinței, ea a arătat că trebuie să fim conștienți că există mai multe cauze care duc la apariția dislipidemiei.

„Sunt pot fi cauze primare atunci când apar factorii genetici 3% din populație are acești factori genetici. Poate fi o afecțiune secundară? Da, în cadrul unor afecțiuni, boli cronice, cum ar fi hipotiroidism, boli endocrine, multe alte boli endocrine, alimentație cu exces caloric, deci o viață dezorganizată. Includem sedentarismul, nopțile pierdute. Dar pe lângă toate aceste dezechilibre într-un stil de viață sănătos mai pot apare și în boli hepatice, boli renale, în contextul obezității, anxietatea poate duce la hipercoolesterolemie, fumatul poate fi o altă cauză, excesul de alcool și multe, multe alte cauze”, a arătat Dr. Sorina ISPAS.

Despre „COLESTEROL ALERT!”

Asociația Pacienților cu Boli Endocrine – ENDO Pacienți a inițiat o campanie educațională, intitulată COLESTEROL ALERT, prin care să conștientizeze publicul larg asupra dislipidemiei și a consecințelor care se răsfrâng asupra sănătății dacă aceasta nu este depistată și tratată corespunzător, dar și despre diabetul zaharat care poate merge mână în mână cu dislipidemia.

Campania COLESTEROL ALERT s-a derulat în perioada decembrie 2023 –aprilie 2024

Despre ENDO PACIENȚI – Asociația Pacienților cu Boli Endocrine

Este prima organizație dedicată bolnavilor cu afecțiuni ale sistemului endocrin din România, care își propune să militeze pentru drepturile și nevoile pacienților endocrini, dar și să se implice în educarea publicului larg cu privire la conștientizarea bolilor endocrine.

ENDO Pacienți – Asociaţia Pacienţilor cu Boli Endocrine îi invită pe românii care suferă de afecțiuni endocrine să se înscrie în asociație ca membri simpatizanți. Înscrierea se va putea face începând de săptămâna viitoare pe pagina de facebook a asociației. Înscrierea va fi gratuită, se va putea face online în cel mult 2 minute cât durează completarea formularului de înscriere.

De asemenea, pentru îndrumare, suport pacienții endocrini pot trimite o solicitare pe adresa de email a asociației endopacienti@gmail.com

Pentru mai multe informații o puteți contacta pe dna Adriana Turea, președintele ENDO Pacienți -Asociaţia Pacienţilor cu Boli Endocrine.

Despre ZENTIVA

Zentiva este o platformă pan-europeană care dezvoltă, produce și furnizează medicamente de înaltă calitate și la prețuri accesibile pentru mai mult de 100 de milioane de oameni din Europa. Grupul Zentiva are 4 unități de producție, deținute integral și o rețea extinsă de parteneriate cu furnizori de materie primă pentru a-și asigura securitatea aprovizionării.

Zentiva în România

Zentiva deține probabil  cea mai mare capacitate de producție de medicamente generice din România și este al treilea cel mai important grup după valoarea vânzărilor pe piața totală*.

Zentiva este lider al pieței de medicamente generice în volume (21,8% market share) și  valoare (17,5% market share)*. 

1 din 11 medicamente vândute în farmacii aparține companiilor din grupul Zentiva în România*. Iar 1 din 4 medicamente administrate în spitale este un produs al companiei*.

Zentiva deține două fabrici de medicamente generice la București, Zentiva și Labormed.

Zentiva este dedicată pacienților din România producând medicamente generice moderne, eficiente și accesibile. Prin capacitatea de producție și portofoliul său, Zentiva are o importanță strategică și constituie o asigurare de sănătate pentru România, furnizand medicamente esențiale milioanelor de pacienți. Numai în perioada 2009-2023, Zentiva a investit circa 21,5 mil. EUR,  mare parte din aceasta sumă pentru echipamente de producție și laborator.

Posted in Sanatate

Beneficiile homeopatiei la copii

Homeopatia este un tip de practică medicală care a apărut în secolul al XVIII-lea și conform căreia afecțiunile pot fi vindecate prin administrarea în cantități mici de produse care, în cantități mari, ar provoca chiar simptomul pe care îl tratează. De fapt, cuvântul homeopatie provine din cuvintele grecești: homoios = ca și pathos = suferință.

Pediatria homeopatică este o ramură a medicinei care utilizează remedii naturale și se bazează pe principiul că organismul are capacitatea inerentă de a se vindeca singur. Tratamentele homeopatice au la bază produse din natură: plante, produse de origine animală sau minerale. Preparatele homeopate pot fi tablete, pastile, lichide, picături sau unguente și geluri. În preparatele homeopatice, ingredientul activ este extrem de diluat încât produsul final conține puțin sau deloc din acel ingredient activ. Pe eticheta produselor homeopate, ingredientele active nu sunt enumerate în miligrame, ele sunt listate ca număr și literă, cum ar fi: 24X, 60X sau 400X. Acestea indică raporturile dintre ingredientele active și alte ingrediente.

Unul dintre principiile fundamentale ale homeopatiei este doza minimă. Acest principiu susține că ar trebui utilizată cea mai mică cantitate posibilă de medicament pentru a induce răspunsurile de auto-vindecare ale organismului. Nu medicamentul în sine vindecă boala, ci mai degrabă reacția mecanismelor de vindecare ale organismului la medicament. Scopul homeopatiei nu este doar tratarea bolii, ci a întregii persoane.

De-a lungul anilor, homeopatia a devenit foarte populară deoarece tot mai mulți părinți caută alternative naturale la medicina convențională pentru copii. Astfel, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, homeopatia este a doua cea mai frecvent utilizată formă de îngrijire a sănătății în lume, după herbologie ( medicina bazată pe plante).

Dr. Olivia Breaban Lugojan Ghenciu, Specialist în Neuroendocrinologie, Homeopatie și Herbologie explică pe larg care sunt beneficiile homeopatiei la copii, ce afecțiuni se pot trata cu ajutorul medicamentelor homeopate, care este rolul medicului homeopat când vine vorba despre vindecare și de ce copiii nu se trateaza singuri, ci obligatoriu cu mama.

„Homeopatia pentru copii implică utilizarea de remedii care sunt special adaptate nevoilor individuale ale copilului. Homeopatia poate trata multe probleme comune pediatrice acute și cronice, inclusiv astm, alergii, colici, eczeme, tulburări de comportament, otite, etc. Remediile homeopate sunt individualizate și necesită o înțelegere detaliată a stării generale de sănătate și a istoricului medical al copilului. De aceea este extrem de important ca cei mici să fie tratați alături de ambii părinți, dacă se poate, dacă nu, în mod obligatoriu alături de mamă. Tratamentul implică o evaluare extinsă care ia în considerare multe atât lucruri despre copil cât și despre mamă, inclusiv problemele de sănătate fizică, istoricul familial, tiparele de somn, preferințele alimentare, temperamentul și modelele comportamentale. În momentul în care tratăm bolile acute al copiilor corect, observăm că implicit partea psiho-emoțională progresează și se vede o evoluție fantastică în dezvoltarea copilului. Medicamentele homeopate sunt extrem de sigure pentru copii, deoarece sunt foarte diluate. Cele mai multe remedii sunt administrate oral pe granule de zaharoză sau lactoză, un gust dulce și se dizolvă pe limbă. Însă, indiferent de cât de blânde și sigure sunt medicamentele homeopate, este important să consultați întotdeauna un medic homeopat înainte de a administra orice remediu copilului dumneavoastră.”

Afecțiuni comune la copii ce pot fi tratate cu ajutorul remediilor homeopate

Remediile homeopate se utilizează pentru a trata o gamă largă de afecțiuni atât la adulți, cât și la copii. În cazul pediatriei homeopatice, există mai multe afecțiuni comune care pot fi tratate eficient cu remedii naturale. Una dintre cele mai frecvente afecțiuni la copii ce se poate trata cu ajutorul homeopatiei sunt infecțiile de la nivelul urechii. Remediile homeopate pot ajuta la reducerea inflamației și durerii, întărind în același timp sistemul imunitar pentru a preveni viitoare infecții.

O altă afecțiune comună sunt problemele digestive. Remediile homeopate pot fi folosite pentru a aborda probleme precum colici, constipație, diaree și reflux acid. Aceste remedii actionează prin reglarea sistemului digestiv și menținerea unei flore intestinale sănătoase.

Homeopatia este eficientă și în tratarea afecțiunilor respiratorii, cum ar fi astmul, alergiile și tusea. Remediile homeopate pot ajuta la reducerea inflamației căilor respiratorii și la ameliorarea simptomelor precum respirația șuierătoare, tuse și dificultăți de respirație. Afecțiunile pielii, cum ar fi eczema, psoriazisul și acneea, pot fi, de asemenea, tratate eficient cu ajutorul homeopatiei. Prin abordarea cauzei care stau la baza afecțiunii, remediile homeopate pot ajuta la reducerea inflamației și menținerea sănătoasă a pielii.

Alte afecțiuni comune la copii care pot fi tratate cu ajutorul homeopatiei sunt dentiția, tulburările de somn și anxietatea.

„Remediile homeopate sunt concepute pentru a stimula sistemul imunitar al copilului și a ajuta corpul să-și vindece singur afecțiunile. Ele pot consolida rezistența organismului la infecții și pot ajuta la reducerea recurenței bolilor. Printre cele mai cunoscute remedii homeopate se numără: Aconitum napellus ( febră mare); Allium cepa ( răceli sau alergii cu strănut, mâncărime la nivelul nasului); Apis mellifica ( erupții cutanate, mancarmi; urticarie, arsuri solare); Arnica (orice tip de durere, vânătai, entorse); Arsenicum ( vărsături, diaree, intoxicații alimentare, crize de astm); Belladonna (febră bruscă cu stare de agitație); Chamomila (dureri ale dinților cu multă iritabilitate și stare de nervozitate); Ferrum phosphoricum (dureri de urechi); Nux vomica (vărsături; furie și iritabilitate cu dificultăți de somn); Pulsatilla (răceli sau alergii cu nas care curge ușor). Este important ca părinții să colaboreze cu medicul homeopat și să discute deschis despre orice preocupare sau întrebare legate de tratament. De asemenea, este esențial să se urmeze îndrumările profesionale, să se respecte cu strictețe dozele recomandate pentru a evita complicațiile sau efectele nedorite și să-și monitorizeze copilul pentru orice răspunsuri adverse. Pentru o eficacitate optimă, reamintesc  faptul că dozele acestor remedii sunt adaptate în funcție de fiecare caz în parte și ajustate în consecință.”, explică Dr. Olivia Breaban Lugojan Ghenciu.

Homeopatia și medicina convențională sunt două abordări distincte ale îngrijirii sănătății, fiecare cu propriile avantaje și limitări. Medicina convențională, cunoscută și sub numele de medicină alopată, este cea mai practicată formă de medicina și utilizează medicamente și proceduri chirurgicale pentru a trata boli și afecțiuni. Medicina convențională este eficientă în tratarea afecțiunilor acute și care pun viața în pericol, cum ar fi infecții, leziuni și traume. De asemenea, este adesea prima alegere pentru gestionarea afecțiunilor cronice, cum ar fi diabetul, astmul și hipertensiunea arterială.

Homeopatia, pe de altă parte, este o formă de medicină alternativă care utilizează remedii naturale pentru a stimula procesul de vindecare al organismului. Remediile homeopate sunt individualizate pe baza simptomelor unice și a stării generale de sănătate ale unei persoane. Homeopatia este eficientă în tratarea unei game largi de afecțiuni, inclusiv boli acute și cronice, alergii și tulburări emoționale. Remediile homeopate sunt blânde și sigure, făcându-le o alegere ideală pentru copiii care pot fi sensibili la medicamentele convenționale.

“Una dintre diferențele majore dintre homeopatie și medicina convențională este abordarea lor față de tratament. Medicina convențională se concentrează pe tratarea unor simptome sau boli specifice, în timp ce homeopatia se concentrează pe abordarea cauzelor care stau la baza simptomelor. În homeopatie punem accentul pe înțelegerea profundă a fiecărui pacient în parte, luând în considerare atât aspectele fizice, cât și cele psiho-emoționale ale afecțiunii sale. Înainte de a prescrie un remediu homeopat, efectuăm o evaluare detaliată a simptomelor și a istoricului medical al pacientului, dar și o analiză a stării sale emoționale și mentale, în ultimul timp și ale părții spirituale. Acest proces individualizat și holistic ne permite să identificăm remedii homeopate care să fie cât mai potrivite pentru pacientul respectiv.”, conchide medicul homeopat.

Homeopatia poate fi o opțiune sigură, naturală și eficientă pentru îngrijirea sănătății copiilor, oferind o alternativă complementară sau chiar primară la tratamentele convenționale. Cu o abordare individualizată și atentă, homeopatia poate contribui la menținerea sănătății și bunăstării copiilor într-un mod holistic și integrativ.

Despre Dr. Olivia Breaban Lugojan Ghenciu, Specialist în Neuroendocrinologie, Homeopatie și Herbologie

Dr. Olivia Breaban Lugojan Ghenciu este medic, mamă, vindecător și terapeut, precum și homeopat de a doua generație. Cu o educație diversă și o carieră internațională, ea aduce un set unic de cunoștinte și abilitați în domeniul sănătății. Este specializată în sănătatea femeilor: restabilirea sănătății femeilor; restabilirea fertilității; medicină holistica pentru sarcină, mamă și copil.

Absolvent al programelor de homeopatie din Londra, New York, Canada și Grecia; Absolvent de la Harvard cu specializarea Imunologie și Boli Autoimune, Genetică și Cancer, Predare Superioară, Biochimie, Imunitate și Vaccinare, precum și o specializare postuniversitară în Neuroștiințe. În prezent este studentă la programul de neuroștiință. Absolvent al Medicinei Integrative ROOT Cause.

Dr. Olivia Breaban Lugojan Ghenciu este specializată în Neuroendocrinologie și Homeopatie Holistica, precum și în Homeopatie Clasică unista și are experiență în herbologie, naturopatie și fitoterapie, cu accent pe pediatrie și medicină integrativa a femeilor. A absolvit programul de nutriție științifică și dezvoltare a copilului la Stanford și programul de management al sănătății la Yale. A studiat programul de Medicina Funcțională & Integrativa – Dr. Aviva Romm, SUA și programul Neurochange Solutions & INNER science, de Dr. Joe Dispenza.

Mai multe detalii pe: thehomeopathicjourney.com/ro

Posted in Sanatate

CISO Medical – Clinica Stomatologica Sector 6: Soluții complete pentru un zâmbet sănătos

București, 22 martie 2024: CISO Medical – Clinica Stomatologica Sector 6, Ortodontie & Implantologie, își consolidează poziția de furnizor de încredere pentru servicii stomatologice de excepție. Cu o echipă experimentată, tehnologie avansată și o gamă largă de specialități, CISO Medical este dedicată oferirii de soluții complete pentru un zâmbet sănătos și armonios.

Servicii complete pentru toate nevoile dumneavoastră

• Ortodonție: Corectarea malocluziilor și alinierea dinților pentru un zâmbet impecabil, cu aparate dentare fixe și mobile, adaptate nevoilor individuale ale copiilor și adulților.
• Implantologie: Soluția modernă și durabilă pentru înlocuirea dinților pierduți, cu implanturi de titan biocompatibile, planificare computerizată și intervenții chirurgicale minim invazive.
• Alte specialități: Protetică dentară, chirurgie, endodonție, parodontologie, pedodonție, odontoterapie, estetică dentară, profilaxie dentară și urgențe stomatologice, acoperind toate aspectele îngrijirii dentare.

Motivele pentru care să alegeți CISO Medical

• Experiență: Echipă medicală cu o vastă experiență și calificări superioare, asigurând tratamente de cea mai înaltă calitate.
• Tehnologie avansată: Utilizarea echipamentelor moderne pentru diagnostic și tratament precis, oferind rezultate optime și predictibile.
• Servicii diverse: Acoperirea tuturor aspectelor îngrijirii dentare, de la profilaxie la proceduri complexe, pentru a satisface nevoile individuale ale fiecărui pacient.
• Confortul pacientului: Prioritate acordată atmosferei relaxante, comunicării eficiente și empatiei, pentru o experiență plăcută și lipsită de stres.
• Prețuri competitive: Tarife accesibile pentru o gamă largă de servicii, adaptate la diferite bugete.

CISO Medical se angajează să ofere

• Planuri de tratament personalizate: Dezvoltate în colaborare cu pacientul, ținând cont de nevoile specifice, dorințele și posibilitățile financiare ale fiecăruia.
• Flexibilitate în programări: Posibilitatea de a găsi o programare convenabilă, adaptată la programul pacientului, pentru a facilita accesul la îngrijire stomatologică de calitate.
• Comunicare transparentă: Informarea detaliată a pacientului cu privire la opțiunile de tratament, riscurile și beneficiile fiecărei proceduri, pentru a facilita luarea unei decizii informate.

De ce este important un zâmbet sănătos?

Un zâmbet sănătos nu este doar o chestiune de estetică, ci are un impact semnificativ asupra calității vieții. Dinții sănătoși ne permit să ne hrănim corect, să vorbim clar și să ne simțim încrezători în interacțiunile sociale. De asemenea, un zâmbet frumos poate contribui la o stare generală de bine și la o imagine de sine pozitivă.

CISO Medical este dedicată promovării unei culturi a sănătății orale

CISO Medical, clinică stomatologică cu peste 13 ani de activitate, este dedicată promovării unei culturi a sănătății orale. Diversitatea și complexitatea cazurilor, pasiunea și dorința permanentă de perfecționare a echipei pun bazele conceptului CISO Medical.

CISO Medical se implică activ în educația și informarea publicului:

• Campanii de informare: Clinica organizează periodic campanii de informare și educare a publicului cu privire la importanța igienei dentare și a controalelor periodice la stomatolog.
• Programe de prevenție: CISO Medical oferă programe de prevenție special concepute pentru copii, pentru a le insufla obiceiuri corecte de îngrijire a dinților încă de la o vârstă fragedă.
• Participarea la evenimente: Clinica participă activ la evenimente dedicate sănătății orale, oferind consultații gratuite și informații utile publicului larg.

Un exemplu de implicare semnificativă

Între anii 2019 – 2021, Clinica CISO Medical a făcut parte cu succes din Programul Smile – Aparate ortodontice fixe, program destinat copiilor Municipiului București. Urmare a acestui proiect, peste 1200 de pacienți copii au beneficiat de:

• Planuri de tratament personalizate: Echipa CISO Medical a evaluat cu atenție fiecare caz și a elaborat planuri de tratament individualizate, adaptate nevoilor specifice ale fiecărui copil.
• Montarea aparatelor ortodontice fixe: Peste 800 de aparate ortodontice fixe au fost montate de către medicii ortodonți cu experiență ai clinicii, contribuind la îmbunătățirea semnificativă a zâmbetului copiilor.

Pentru mai multe informații:

CISO Medical – Clinica Stomatologica Sector 6, Ortodontie & Implantologie

Adresă: Bulevardul Iuliu Maniu 14, București 061104

Număr de telefon: 0772 165 028

Pagina web: https://cisomedical.ro/cabinet-iuliu-maniu/

Posted in Sanatate

Asociația Credu celebrează Ziua Mondială a Somnului 2024 prin conferința dedicată sănătății somnului și conștientizării tulburărilor asociate acestuia

În contextul Zilei Mondiale a Somnului 2024, Asociația Credu organizează conferința “Alegeri sănătoase: Somnul” dedicată informării și educării privind importanța somnului pentru sănătatea noastră fizică și mintală. Evenimentul este parte integrantă a Brain Awareness Week 2024 și are ca obiectiv atragerea atenției asupra beneficiilor unui somn sănătos și a problemelor legate de tulburările de somn.

În cadrul acestei conferințe, specialiști în domeniul medical și de sănătate au susținut prezentări pentru a evidenția impactul somnului asupra sănătății și importanța conștientizării acestuia: sănătatea creierului, tulburările de somn, impactul tehnologiei moderne asupra somnului, tehnici practice de îmbunătățire a calității somnului etc.

Impactul unui somn de calitate asupra sănătății noastre mintale și fizice este semnificativ. Lipsa somnului poate avea consecințe grave asupra sănătății noastre fizice, inclusiv reducerea capacității cognitive, scăderea imunității și creșterea riscului de afecțiuni precum hipertensiunea arterială, bolile de inimă și diabetul. De asemenea, cercetările au evidențiat impactul negativ al unui somn prost asupra sănătății mintale și a stării noastre de bine. Un somn insuficient poate duce la dificultăți în gestionarea emoțiilor, controlul impulsurilor și menținerea unei perspective pozitive, contribuind la creșterea nivelului de anxietate și la apariția sau agravarea simptomelor depresiei.

“Ne petrecem aproape o treime din viață dormind și asta ne ajută să ne păstrăm sănătatea fizică și mentală.”, menționează Conf. Dr. Cristina Panea, Sef Clinică Neurologie Spitalul Universitar de Urgență Elias, Director Departament Neuroștiințe Clinice Universitatea de Medicină și Farmacie ”Carol Davila” București. “Tulburările somnului afectează, la nivel mondial, peste 50% din populație dar sunt, din păcate, ignorate în Romania atât de către pacienți, de către corpul medical (insuficient dotat pentru a le diagnostica), cât și de către autoritățile coordonatoare (insuficient sensibilizate asupra problemei). Consecințele pot fi dezastruoase: suferință și chiar pierderea vieții, scăderea randamentului profesional, afectarea vieții sociale, distrugerea familiei, costuri materiale semnificative generate de productivitate scazută, îngrijiri medicale, etc. Stă în puterea fiecăruia dintre noi să contribuie la rezolvarea acestei probleme de sănătate.

Cei care se simt afectați (somn neodihnitor sau întrerupt, agitat, cu coșmaruri, cu sforăit sau respirație neregulată, somnolență în timpul zilei sau pur și simplu oboseală excesivă) trebuie să afle că se pot adresa medicului de familie. Acestuia, excedat de obligațiile administrative și bolile cronice de care este obligat să se ocupe, nu-i putem cere să diagnosticheze tulburările de somn, ci numai să îndrume pacientul către neurolog (care prin pregatirea de specialitate deține cunoștințele necesare) sau către pneumolog (în cazul suspiciunii de apnee de somn). Cazurile selectate pot beneficia de investigații de specialitate în acele puține centre dotate pentru diagnostic specific.”, mai adaugă doamna conf. Panea.

Medicul psihiatru Mihai Bran, cofondator al platformei digitale de sănătate și wellbeing, Hilio, subliniază: “Somnul este un pilon important al unui stil de viață sănătatos și al unei sanătăți mintale optime. Adesea neglijăm cantitatea sau calitatea somnului fără să cunoaștem ce repercursiuni importante asupra sănătății fizice dar și psihice poate avea. Observ în practica mea psihiatrică din ce în ce mai multe persoane cu tulburări de somn care fie sunt simptome asociate unor tulburări psihice precum depresia, burnout-ul, tulburările de anxietate sau tulburările psihotice, fie sunt indicatorul unui stil de viață dezorganizat.”

Somnul constituie o componentă esențială a bunăstării noastre, contribuind la menținerea unei vieți echilibrate și fericite. Cu toate că nevoile individuale de somn pot varia, specialiștii recomandă în mod obișnuit un interval de 7-9 ore de somn pe noapte pentru adulți, 11-13 ore pentru copii între 3-5 ani, 9-12 ore pentru școlari și 8-10 ore pentru adolescenți.

Somnul este un aspect crucial al sănătății generale și al bunăstării noastre mentale și fizice. Pentru pacienții cu afecțiuni neurologice, importanța somnului este amplificată, deoarece acesta poate avea un impact semnificativ asupra evoluției bolii lor și a calității vieții. Aceștia întâmpină adesea dificultăți în obținerea unui somn odihnitor, dificultăți care pot fi cauzate de factori multipli, inclusiv durerea cronică, tulburările de mișcare, disfuncțiile cognitive sau efectele secundare ale medicamentelor. Mai mult decât atât, unele afecțiuni neurologice în sine, cum ar fi epilepsia sau boala Parkinson, pot afecta direct calitatea și durata somnului. Evenimentele precum Ziua Mondială a Somnului sunt o oportunitate deosebită de a educa oamenii despre importanța somnului și pentru a promova practici sănătoase de somn.

„Ca pacient cu afecțiuni neurologice, mă confrunt cu tulburări legate de somn. Sunt conștientă că somnul a devenit o mare problemă în viața mea. Menținerea și durata lui scurtă sunt o obișnuință de ani de zile. Oboseala cronică afectează în mod negativ starea mea de sănătate fizică și mintală și invers. A devenit un cerc vicios. Zi de zi resimt frustrare că nu pot gestiona problemele legate de somn, nu sunt eficientă, îmi afectează relațiile cu familia, activitățile casnice și calitatea în general a vieții.„, menționează Cristina Vlădău, pacient cu tulburări de somn.

“În calitate de președinte al Asociației Credu și profesor universitar, am văzut impactul profund pe care îl poate avea educația timpurie în sănătate.”, menționează Oana Voicu, președintele asociației și cadru asociat la Universitatea București, Facultatea de Jurnalism și Științele Comunicării, unde predă cursul de ‘Comunicare pentru sănătate’. „Gestionarea sănătății noastre începe cu gestiunea somnului și este crucial ca această învățare să înceapă de la o vârstă fragedă. Copiii trebuie să fie învățați să își asculte corpul, să recunoască semnele de oboseală și să își prioritizeze odihna pentru a-și menține sănătatea pe termen lung. La Asociația Credu, dezvoltăm povestiri și lecții educative pentru a îndruma și educa atât pe cei mici, cât și pe adulți, despre importanța unui somn odihnitor și al unui stil de viață sănătos. ‘Detectivii Sănătății’ face parte din Programul Național de Educație în Sănătate Alegeri Sănătoase, proiect pentru copiii de 5-13 ani ce poate fi implementat și în Școala Altfel.”

În lumina acestor aspecte, Asociația Credu încurajează o mai mare conștientizare și educație cu privire la importanța somnului și la modalitățile de îmbunătățire a calității acestuia. Eforturile tuturor trebuie să vizeze promovarea unor practici sănătoase de somn și să susțină adoptarea unui stil de viață echilibrat, care să includă prioritizarea odihnei.

Despre Brain Awareness Week (11-17 martie 2024):

Brain Awareness Week este o campanie care se desfășoară la nivel mondial în vederea conștientizării sănătății creierului și mai ales de a veni în sprijinul cercetării și pentru științei creierului. În fiecare martie, participanții găzduiesc activități diverse, care împărtășesc informații despre creier și impactul pe care știința creierului îl are asupra vieții noastre de zi cu zi.

Ziua Mondială a Somnului (15 martie 2024):

Ziua Mondială a Somnului promovează conștientizarea importanței obiceiurilor sănătoase de somn pentru bunăstarea generală. Scopul acestei zile este de a crește gradul de conștientizare cu privire la beneficiile unui somn adecvat, de a evidenția impactul negativ al tulburărilor de somn asupra sănătății, educației și vieții sociale și de a promova managementul și prevenirea tulburărilor de somn.

Despre Asociația Credu:

Asociația Credu este o organizație non-profit dedicată promovării educației în ceea ce privește sănătătea. Scopul nostru este de a informa și de a educa publicul larg despre importanța adoptării unui stil de viață sănătos și prevenirea bolilor. www.credu.ro

Posted in Sanatate

Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates dezvăluie 10 metode prin care puteți arde zilnic mai multe calorii

Odată cu evoluția uimitoare a tehnologiei și apariția ceasurilor inteligente, tot mai mulți oameni caută cele mai bune modalități de a arde calorii și de a rămâne în formă. Este știut și demonstrat faptul că procesul de slăbire se bazează pe deficit caloric – adică implică atât un număr mai redus de calorii pe care le ingeram zilnic, cât și un program riguros de exerciții fizice si mișcare, în general. Cu toate acestea, a face același lucru din nou și din nou, pentru a arde acele calorii, poate deveni plictisitor și ne poate face să ne pierdem motivația.

Ardem calorii în mod constant, indiferent că stăm la birou, în picioare, mergem sau dormim. Dar fiind mai activi putem arde mai multe calorii, pentru că orice tip de activitate fizică folosește energie. Cu cât activitatea necesită mai mult efort, cu atât vom arde mai multe calorii. Chiar și atunci când ne agităm ardem mai multe calorii decât atunci când stăm nemișcati.

Știați că puteți arde zilnic un număr mult mai mare de calorii fără a păși pe o bandă de alergare? Cori Grămescu, nutriționist și antrenor de pilates dezvăluie 10 metode simple prin care puteți arde mai multe calorii în fiecare zi.

„O calorie este o unitate care măsoară energia și este folosită pentru a evalua energia stocată în alimente și băuturi. Kilocaloriile sau caloriile „mari” sunt cunoscute drept calorii din alimente. Deși caloriile pot fi un cuvânt înfricoșător pentru cei care încearcă să le numere pentru a pierde în greutate, avem zilnic nevoie de un număr minim de calorii din alimentele pe care le consumăm pentru a ne menține metabolismul activ și corpul sănătos. Atunci când în mod regulat mâncăm un număr foarte mare de calorii, care depășesc nevoile corpului nostru în mod sistematic, putem ajunge să dezvoltăm obezitate, boli cardiovasculare, diabet tip II, hipertensiune arterială și multe altele, dar și consumul prea mic de mâncare poate duce la o cantitate insuficientă de nutrienți și energie, probleme hormonale precum și stres psihologic. De asemenea,  este important să știți că nu numai cantitatea, ci și calitatea surselor alimentare din care provin caloriile au un impact semnificativ asupra întregului organism. Cum “ardem” caloriile? 

Corpul nostru consumă energie în fiecare secundă. Cea mai mare parte a energiei de care avem nevoie zilnic se numește rata metabolică bazală și este alocată proceselor vitale pentru supraviețuirea organismului – respirație, transport celular, transmiterea impulsurilor nervoase, circulația sângelui și contracția cardiacă. Această este rată metabolică bazală,  reprezintă 60-70% din totalul consumului nostru de energie zilnic, este determinată genetic și nu poate fi influențată în mod voluntar. Când digerăm și absorbim alimentele pe care le mâncăm, consumăm de asemenea energie. Cu cât mâncam mai multe alimente integrale, bogate în proteine și fibre, cu atât consumăm mai multă energie în procesul de digestie. Undeva în jur de 5-10% din caloriile noastre zilnice sunt cheltuite pentru a absorbi nutrienții de care avem nevoie. Încă 5-10% din energia pe care o consumăm este direcționată mentinereii constante a temperaturii corpului, iar restul de 20-30% din energie este alocată mușchilor scheletici. Când stăm, când mergem, când facem sport, mușchii noștri consumă energie. De aceea, cu cât avem o masă musculară mai mare, cu atât consumăm mai multă energie și avem un metabolism mai activ.

Activitatea fizică este, de asemenea, un factor determinant în numărul de calorii arse zilnic, deoarece corpul folosește mai multă energie în timpul exercițiilor fizice, ceea ce înseamnă mai multe calorii arse. Activitatea fizică nu numai că arde caloriile în timp ce ne mișcam, dar are loc chiar și mult timp după aceea, în timpul a ceea ce este cunoscut sub numele de efect metabolic al sportului – corpul consumă mai multă energie în urma efortului fizic intens (consum excesiv de oxigen după exercițiu, EPOC). Așadar, după activitatea fizică, s-ar putea să vă confruntați cu EPOC, care este creșterea consumului de energie în repaus, pe măsură ce corpul lucrează pentru a restabili glicogenul muscular și a reconstrui proteinele musculare care ar fi putut fi deteriorate în timpul exercițiilor fizice.”, explică Cori Grămescu.

Numărul de calorii pe care îl ardem în timpul exercițiilor fizice depinde de factori precum dimensiunea corpului, sexul și cantitatea de masă musculară. Mersul într-un ritm moderat arde mai multe calorii decât statul în picioare, respectiv 324 de calorii față de 186 de calorii și mersul vioi arde mai multe calorii decât mersul cu ritm moderat, respectiv 371 de calorii față de 324 de calorii.

„Alimentele preambalate, mașinile de tuns iarba, orice alte device-uri nou apărute, sunt toate invenții grozave care ne ajută să economisim timp. Dar pe măsură ce lucrurile devin mai ușoare, devine mai greu să echilibrăm caloriile pe care le consumăm cu energia pe care o folosim. Gătitul de la zero, curățenia în casă, chiar și spălatul mașinii, toate ne fac să ne mișcam. Și cu cât ne mișcam mai mult, cu atât ardem mai multe calorii și vom fi mai sănătosi. Căutați modalități de a fi mai activi în fiecare zi. Chiar și schimbările mici, cum ar fi statul în picioare atunci când vorbim la telefon, pot arde până la 100 de calorii pe zi sau mai mult. Iată câteva sugestii pe care le puteți adopta și desigur combina pentru a arde un număr mai mare de calorii.”

10 metode prin care puteți arde zilnic mai multe calorii

1.         Gătiți – Alocați-vă 40 de minute pentru a pregăti masa și înainte de a servi cina sănătoasă veți avea deja 128 de calorii în minus!

2.         Stați în picioare atunci când vorbiți la telefon – Pentru a arde și mai multe calorii, mișcați-vă în timp ce vorbiți la telefon. „Dacă aveți o slujbă la birou, încercați pe cât posibil să petreceți o parte a zilei stând în picioare în timp ce lucrați. S-a demonstrat că stând în picioare ardem mai multe calorii decât stând așezat, respectiv 186 de calorii față de 139 de calorii. Pune-ți teleconferința de dimineață pe difuzor (sau folosiți un set de caști) și plimbăți-vă în jurul biroului sau prin birou în timpul apelului de 35 de minute pentru mai arde 100 de calorii înainte de a închide. Faceți o regulă ca de fiecare dată când sună telefonul, sa mergeți în timp ce vorbiți. Patru conversații de 10 minute mai târziu, ați ars 100 de calorii!.”, recomandă Cori Grămescu.

3.         Dansați – Dansând veți scăpa rapid de 107 calorii în doar 20 de minute și vă veți elibera de stres.

4.         Urcați scările și mergeți mai mult pe jos – „Parcați la cel mai îndepărtat capăt al parcării; mergeți la baia din celălalt capăt al etajului; coborâți din autobuz sau metrou cu câteva stații înainte și mergeți pe jos tot restul drumului și desigur renunțați la lift și urcați pe scări câteva etaje. Urcatul scărilor este una dintre cele mai ușoare activități pe care le puteți face pentru a arde calorii, fără a merge la o sală de sport. Doar 15 minute de mers din întreaga zi de lucru, poate însemnă 116 calorii consumate. Căutați mereu modalități în care puteți opta pentru mai mult mers pe jos.”

5.         Shopping – Petreceți 30 de minute căutând prin rafturi și încercând articole din mall sau din magazinul preferat pentru a arde cel puțin 100 de calorii. Daca mergeți la supermaket, alegeți un coș în loc de un cărucior și astfel în vizita de 30 de minute, veți mai “scăpa” de încă 100 de calorii.

6.         Râdeți mai mult! – Unele studii arată că petrecerea a cel puțin 20 de minute din zi râzând, vă ajuta să scăpați de 100 de calorii și să vă îmbunătățiți starea de spirit!

7.         Exerciții intense – Integrarea sesiunilor scurte, intense de antrenament cu intervale de odihnă poate stimula metabolismul și crește arderea calorică chiar și după încheierea antrenamentului.

8.         Pauze mici și dese – „În loc să beți o cafea după-amiază, profitați de puțin aer proaspăt și relaxați-vă, pentru a crește nivelul de energie și pentru a arde calorii. Alergarea ușoară pe loc pentru doar 10 minute vă ajuta să consumați aproximativ 107 de calorii și vă eliberează de frustrare și furie.”, recomandă Cori Grămescu.

9.         Curățenie – „Alocați-vă 25 de minute pentru curățarea băii din casă și vă veți lua rămas bun de la 107 de calorii. Dacă vreți să curățați și bucătăria sau să faceți curat în living, în doar 15 minute veți elimina alte 115 de calorii. Aspirați timp de 35 de minute pentru a elimina 100 de calorii în plus, iar dacă vreți să ardeți mai multe calorii, puneți și muzica de dans preferată și la veți avea un număr dublu de calorii consumate”.

10.       Citiți – O carte bună face bine atât la minte cât și la trup. Pentru a arde 100 de calorii, petreceți 65 de minute citind!.

Adoptarea acestor practici în viața de zi cu zi poate contribui semnificativ la activarea metabolismului și la menținerea unui stil de viață sănătos. În plus, dezvoltarea unor obiceiuri durabile de alimentație și exerciții fizice este aproape întotdeauna cea mai bună strategie pentru sănătate și pierderea în greutate pe termen lung.

Despre Cori Grămescu

Cori Grămescu, nutriționist și instructor de pilates a reușit de-a lungul unei cariere de peste 18 ani să ajute peste 35.000 de oameni să-și schimbe viețile, să ajungă la greutatea dorită, fără epuizare și fără înfometare. Prima sa carte – “Vindecarea relației cu mâncarea și cu propriul corp” este o poveste personală despre sănătate și echilibru, o carte cu recomandări și sfaturi atât din zona de sport, cât și din zona de nutriție, dar și prima carte din România cu un cerc de suport pentru toți cititorii.

Cori Grămescu este omul care s-a luptat cu kilogramele în plus și a câștigat. Cori interacționează zilnic cu mii de femei dornice să descopere secretele unui trup sănătos. De pe canalele de social media, utilizatorii pot afla răspunsuri la întrebări despre mâncare, sport, rețete, obiective realiste pentru transformare, dar și despre modul în care stresul afectează digestia sau despre cum pot pune capăt mâncatului emoțional.

Posted in Sanatate

Alimente de care să ne ferim atunci când ținem post. Află care sunt acestea de la nutriționistul Șerban Damian

Postul Paștelui reprezintă una dintre cele mai importante perioade de post din calendarul liturgic ortodox.  Este o perioadă de pregătire spirituală și purificare înainte de sărbătoarea Învierii Domnului. Postul Paștelui începe în fiecare an în ziua de luni, durează 40 de zile și nu înseamnă doar abstinență alimentară, ci și o pregătire spirituală intensă.

Pe durata Postului este interzis consumul de alimente de origine animală, cum ar fi carne, ouă și produse lactate. Miercurea și vinerea sunt zile de post mai stricte, când se evită și uleiurile. În postul Paștelui se recomandă consumul de legume și fructe proaspete, bogate în fibre și nutrienți. În ultimii ani, practicile alimentare asociate acestui post în credința ortodoxă, s-au schimbat, pe măsura apariției pe piață a diverselor produse de post pe a căror etichetă se regăsesc extrem de multe ingrediente nesănătoase. Pe lângă riscul acumulării kilogramelor în plus, acest tip de produse au o valoare nutritivă redusă pentru organism.

Iată care sunt sfaturile nutriționistului Șerban Damian privind alimentele de evitat și alternativele recomandate în timpul postului.

“Postul Paștelui reprezintă pentru mulți un moment de purificare a trupului și sufletului. În această perioadă, alegerea alimentelor potrivite devine esențială pentru menținerea sănătății și a echilibrului nutrițional. Postul Paștelui poate fi o oportunitate de a adopta un stil de viață mai sănătos. Este esențial ca în timpul postului, să alegem alimente potrivite nu doar pentru respectarea tradiției, ci și pentru menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Din păcate există extrem de multe produse “de post” care pe lângă faptul care au un aport caloric semnificativ, nici nu vin cu beneficii nutriţionale demne de luat în seamă. Vorbim aici de: produse de patiserie, conserve, produse de panificație din făină rafinată, produse vegetale excesiv procesate, etc. Este normal ca atunci când vorbim despre mâncare și mai ales despre mâncarea de post unde opțiunile sunt mai limitate, să ne fie greu să facem alegerile alimentare corecte. Este și un motiv în plus pentru care pe platforma mea online cu cursuri de nutriţie, am dedicat un curs special acestui subiect, astfel încât cei care țin post și nu numai, să poată afla cum să facă alegeri mai bune pentru alimentația zilnică. Este un curs pe cât de simplu, pe atât de complex, deoarece sunt recomandări practice pentru viața de zi cu zi, nu doar teorie, recomandări, menite să vă facă să înțelegeți cum să vă hrăniţi în concordanță cu nevoile corpului și cu modul său de funcționare. Veți aprofunda și deprinde bazele unei alimentații corecte, sub forma unor principii pe care le puteți aplica imediat. Cursurile conțin exemple și recomandări pentru situații concrete, în cazul de față pentru postul alimentar.”

Alimente de evitat în postul Paștelui

Produsele făinoase rafinate (pâine, covrigi şi alte produse de panificaţie): “Produsele bogate în făină albă au un impact brutal asupra nivelului glicemiei și pot duce la creșterea în greutate. Alege-ți variantele mai sănătoase din făină integrală sau alternative fără gluten, precum faină de cocos.

În timpul postului este important să avem în vedere nu doar abținerea de la carne, ouă și produse lactate, ci și să acordăm atenție calității și compoziției alimentelor pe care le consumăm. Sunt de evitat, produsele de panificație din făină albă, rafinată, cum ar fi covrigii sau orice produse de patiserie. Pe lângă aportul caloric semnificativ, conțin și o cantitate mare de grăsimi”

Conserve cu aditivi: “În timpul postului, trebuie să fim atenți la etichetele produselor. Evitați produsele care conțin aditivi artificiali, precum coloranți și îndulcitori artificiali. Unele conservele pot avea un conținut mare de aditivi și conservanți. Optați pentru variantele proaspete sau pentru cele conservate în mod natural, fără aditivi.”

Produse vegetale procesate (semipreparate vegane): “Mâncarea gata preparată din categoria vegetală poate conține adesea ingrediente nesănătoase, pe lângă aditivi sau adaos de zahar și alte ingrediente modificate genetic. Acestea sunt alegeri la îndemână, pentru că se pregătesc uşor şi se consumă imediat, fără prea multă bataie de cap. Totuşi, unele dintre ele pot să conţină cantităţi mari de grăsimi, diverşi aditivi şi conservanţi, de aceea este bine să verificăm întotdeauna eticheta lor. Vorbim aici despre supe şi mâncăruri gătite ambalate, gata de consum, şniţele, burgeri şi chiftele vegetale, pateuri, mixuri de salate ambalate.

Optați pentru legume și fructe proaspete sau congelate (care păstrează mai bine nutrienții), precum și leguminoase. Primăvara este sezonul perfect când ne putem bucura de tot ce înseamnă legume verzi pline de vitamine, minerale și fibre, de la urzici, leurdă, untișor, lobodă, ștevie, salată verde, până la ceapă verde, usturoi verde și ridichii. Daca sunteți iubitori de cafea cu lapte, vă puteți prepara acasă lapte vegetal, fie că vorbim de lapte de migdale, lapte de cocos, lapte de soia sau lapte de ovăz.“

Margarina și grăsimile trans: “Evitați grăsimile trans prezente în unele tipuri de margarină şi semipreparate sau în produsele prăjite. Folosiți uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline extra virgin, uleiul de cocos și uleiul de avocado atât pentru gătit, cât și pentru a adăuga o aroma aparte preparatelor.”

Dulciurile vegane: “Chiar dacă par alegeri potrivite pentru perioada de post, dulciurile aduc o mulţime de calorii provenind din zaharuri simple, aşa că trebuie să le limităm. Halvaua, ciocolata vegană şi alte dulciuri doar din ingrediente vegetale sunt la fel de concentrate din punct de vedere caloric ca şi cele obişnuite”

Alternative sănătoase recomandate de medical nutriționist, Șerban Damian

“Postul nu trebuie privit cu reticență, dimpotrivă. Făcând alegerile alimentare corecte și asigurând organismului toți nutrienții de care are nevoie în această perioadă specială, nu doar că vă puteți menține numărul de kilograme, dar este o perioadă foarte bună în care puteți scăpa de câteva kilograme în plus. Consumați legume și fructe de sezon pentru a vă asigura un aport optim de nutrienți, fibre, vitamine și minerale esențiale. Fasolea, lintea, năutul și mazărea sunt surse excelente de proteine vegetale și fibre. Acestea vă vor asigura o stare de sațietate pe o perioadă mai lungă și menținerea echilibrului nutrițional. Bogate în acizi grași omega-3, proteine și fibre, nucile și semințele sunt o gustare sănătoasă care pot ține foamea la distanță. Pentru energie și o sursă excelentă de fibre, optați pentru orez brun, quinoa, hrișcă sau ovăz. În zilele în care aveți voie să consumați produse lactate, optați pentru cele sănătoase, precum iaurtul grecesc, care este bogat în proteine și probiotice. Adaugați aroma și savoare preparatelor cu ajutorul condimentelor și ierburilor. Acestea pot face mâncarea mai gustoasă fără a adăuga calorii suplimentare. Și nu uitați, hidratarea este cheia succesului în orice regim alimentar. Consumați suficientă apă pe parcursul zilei pentru a menține organismul bine hidratat.”, recomandă nutriționistul.

Dr. Șerban Damian, medic nutriționist a lansat la începutul acestui an, în premieră naţională o platformă de cursuri online care vizează educația nutrițională, dedicată publicului larg.

Platforma de cursuri online este dedicata tuturor persoanelor care vor să faca alegeri mai bune pentru alimentația zilnică. Seria de cursuri practice structurată ușor și simplu oferă posibilitatea aprofundării și deprinderii bazei unei alimentații corecte, sub forma unor principii ce se pot aplica imediat. Cursurile conțin exemple și recomandări pentru situații concrete, pași simpli care pot ajută la îmbunătățirea tiparelor alimentare și a stării de bine.

Postul este o oportunitate ideala de a experimenta ingrediente proaspete și de a dezvolta obiceiuri alimentare mai sănătoase. Înlocuind alimentele procesate și bogate în calorii cu opțiuni sănătoase și echilibrate, veți putea trece mai ușor prin perioada postului. Alegerea atentă a alimentelor în timpul postului nu doar că susține practicile spirituale, ci contribuie și la menținerea unei diete echilibrate și sănătoase.

Despre Centrul Medical Superfit

O echipă de specialiști cu pregătire solidă în domeniu, ani de experiență și multă pasiune pentru ceea ce fac și care pun accent pe crearea de programe personalizate pentru fiecare client, indiferent că vrea să slăbească, să devină mai sănătos sau să se antreneze mai eficient. În cadrul centrului poți face investigații medicale și sportive precise, pe baza cărora se pot construi ulterior programe adecvate fiecărei persoane, cu șanse mai mari de reușită. Pentru sportivii amatori și profesioniști, specialiștii pregătesc cele mai bune programe de nutriție, antrenament și refacere, astfel încât să poată performa la capacitate maximă.

Centrul este echipat cu cele mai noi tehnologii în materie de testări fizice, antrenament și recuperare, unele dintre ele unice în România. Centrul dispune de echipamente moderne și metode specializate de abordare, pentru un organism în formă și pentru performanța în sport. Tot în cadrul Centrului Medical Superfit  ai la dispoziție inclusiv servicii de consiliere psihologică, pentru a-ți lucra nu doar corpul, ci și mentalul, când vine vorba de motivare în sport, mâncat echilibrat sau alte aspecte ce țin de starea de bine.

Dacă sănătatea, echilibrul, recuperarea medicală ori performanța sportivă se numără printre obiectivele tale, la Superfit ai tot ce-ți trebuie că să le atingi.

Descoperă programele și tehnologiile inovative pentru sănătate și echipa de specialiști, pe: https://www.superfit.ro/. Date de contact – Str. Moise Nicoară nr. 20, sector 3, București;Telefon: 0722.616785; Email: contact@superfit.ro.

Posted in Sanatate

CURS a lansat primul sondaj național privind starea de sănătate a românilor: 27% dintre români vor să slăbească în medie 10,13 kilograme, iar în topul dietelor se află postul (intermitent sau religios) și dieta Nupo

Obezitatea este o problemă majoră de sănătate publică la nivel mondial și potrivit statisticilor peste 4 miliarde de oameni ar putea fi supraponderali sau obezi în următorii 12 ani, comparativ cu peste 2,6 miliarde în 2020. Persoanele sănătoase și normoponderale pot deveni obeze în cel mai scurt timp dacă nu își păstrează sănătoase obiceiurile alimentare. Obezitatea, o realitate dură a stilului de viață modern a fost asociată cu diverse complicații de sănătate, cum ar fi diabet de tip 2, boli cardiovasculare, accidentul vascular cerebral și unele tipuri de cancer. Una dintre cele mai bune modalități de menținere și combatere a acestor afecțiuni grave este prin dietă, dar un lucru mai puțin cunoscut și extrem de important este tipul de regim alimentar abordat.

Un semnal de alarmă privind starea de sănătate a românilor, a reieșit în urma celui mai recent sondaj de piață realizat de Centrul de Sociologie Urbană şi Regională ( CURS), denumit „Dieta anului 2023”. Potrivit datelor statistice, românii și-au exprimat dorința de a-și schimba stilul de viață prin obținerea unei greutăți sănătoase și menținerea echilibrului nutrițional. Sondajul realizat în perioada 3 -14 februarie a.c., 39% dintre români au nevoie și vor să slăbească, dar cu ajutorul unei diete sigure, atesată medical și echilibrată nutrițional, care să conțină mese sărate, dar și dulci.

Dintre respondenți, 25% au indicat că își doresc să slăbească 10 kilograme; 27% vor să slăbească 5 kilograme; 9% au nevoie să slăbească 15 kilograme, 7% vor să piardă 7 kilograme, în timp de 5% dintre cei care au participat și răspuns la sondaj, vor să slăbească 20, respectiv 12 kilograme.

Sondajul indică o creștere semnificativă a aderării la regimuri alimentare echilibrate nutrițional, astfel că în anul 2023, 17% dintre români au declarat că au ținut dietă, iar ca opțiuni au preferat postul / intermitent sau religios (17%) și dieta Nupo (14%). Alte diete menționate sunt: regim echilibrat (10%); fără sare, grăsimi (8%); Dukan (6%), vegetariană/ cu multe legume (4%); Rina (4%), ketogenică (4%); personalizată/recomandată de nutriționist (4%); daneză (2%). În același timp, 17% dintre persoanele participante la studiu au avut răspunsuri legate de foame / deficit caloric / fără zahăr / pâine / carbohidrați.

În urma celui mai recent sondaj de piață, reprezentanții Nupo România aduc în prim-plan beneficiile dietei NUPO și impactul acesteia în răspunsurile pozitive ale românilor în ceea ce privește slăbirea și adoptarea unui stil de viață sănătos.

 „Suntem foarte încântați să vedem că în urma acestui sondaj, românii își doresc să aibă grijă de sănătatea lor, să adopte obiceiuri alimentare mai sănătoase, iar dieta Nupo vine în întâmpinarea acestor aspirații, oferind o soluție echilibrată și sustenabilă si dovedită clinic. Pierderea in greutate poate avea un impact major asupra sănătății generale și poate contribui în mare măsură la reducerea riscului de complicații grave. Dieta Nupo, originară din Danemarca, oferă produse celor care doresc să urmeze o dietă de slăbit, dar și să își mențină greutatea sau să prevină obezitatea. Toate produsele Nupo conțin cantitatea corectă și completă de nutrienti (proteine, vitamine și minerale, fibre) esențiali organismului și sunt certificate de către Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentelor (EFSA), înregistrate la Ministerul Sănătății, conțin ingrediente aprobate de OMS și sunt produse în UE. Dieta Nupo se supune Legislației Europene și Naționale: EU2017/1798 completare la EU 609/2013 privind dietele înlocuitoare complete de mese, foarte scăzute în calorii.  Dieta Nupo s-a impus rapid pe piața din România și suntem mândri să constatăm că, în doar doi ani de la lansarea pe piață, se află în topul preferințelor celor care își doresc o schimbare în bine. Formula echilibrată a dietei Nupo, permite controlul riguros al aportului caloric și al conținutului de zahăr, facilitând procesul de slăbire fără a compromite necesitățile nutriționale esențiale. Deși este o dietă săracă în calorii, Nupo conține cantitatea corectă și completă a peste 34 de nutrienți esențiali organismului, care au rolul de a menține organismul echilibrat pe toată durata procesului de slăbire. Produsele Nupo nu doar îndeplinesc cerințele nutriționale, ci și satisfac gusturile variate, asigurând o experiență plăcută în cadrul dietei. În ultimii doi ani am observat o schimbare semnificativă în mentalitatea românilor, care își doresc nu doar să slăbească, ci și să adopte un stil de viață sănătos pe termen lung. Românii apreciază ușurința și versatilitatea oferită de dieta NUPO, care presupune prepararea rapidă a meselor. Dovada, stau numeroasele povești de succes ale celor care au urmat dieta Nupo, printre care zeci de persoane publice din România și peste cateva zeci de mii de clienți fericiți, atestă eficiența acesteia în obținerea și menținerea rezultatelor vizibile în pierderea în greutate. Ne bucurăm că dieta NUPO devine o alegere tot mai populară în rândul românilor, fiind percepută nu doar ca o soluție pentru slăbit, ci și ca un mod de viață sănătos, adaptabil nevoilor actuale. Cu o istorie de peste 42 de ani, susținută de peste 39 de studii clinice independente și un număr semnificativ de susținători, dieta NUPO continuă să câștige încrederea celor care își doresc rezultate durabile într-un mod sigur și eficient.”, a declarat Dana Miricioiu, medic chirurg estetician si Ambasador Nupo România.

În ultimii 5 ani, 37% dintre români au declarat că au ținut dietă, media fiind de 1,8 ori. Astfel, 29% dintre respondenți au menționat că au ținut dietă de două ori sau o singură dată, 10%, au ținut dietă de 3 ori; 5% de cinci ori, 2% de patru ori și 1% de zece ori.

Preferința românilor se îndreaptă către dietele sănătoase, eficiente și ușor de urmat, dar care să fie aprobate și atestate medical. Astfel 33% dintre români vor ca dieta pe care o adoptă să fie sănătoasă, 19% vor să fie eficientă, 17% își doresc să fie ușor de urmat, 16% au nevoie să fie echilibrată nutrițional, în timp ce 9% vor să se prepare ușor și rapid.

Pentru 89% dintre români este important că dieta pentru care optează să le păstreze energia, să le ofere senzația de sațietate (88%), să fie cât mai diversă (86%), să rămână echilibrați nutrițional după dietă (90%), ușor de preparat (82%), atesată medical (63%) și avizată de Ministerul Sănătății (49%).

Alte câteva aspecte semnificative dezvăluite de cercetare, au scos în evidență faptul că un alt motiv important pentru alegerea dietei este lipsa timpului pentru gătit. Astfel, 45% dintre români au 30 de minute timp să își prepare mesele, în timp ce 21% alocă 60 de minute și 15% doar 5 minute.

Sondajul evidențiază faptul că, deși 54% dintre români au un stil de viață echilibrat, zaharurile cu un procent de 37%, reprezintă principalul factor în îngrășare și dezechilibrare a stilului de viață, urmate de grăsimi și carbohidrați fiecare cu un procent de 22%. Astfel, doar 32% dintre respondenti nu s-au îngrășat după ce au ținut dietă, tot 32% s-au îngrășat, dar nu mai mult decât înainte să slăbească, în timp ce 18% au recuperat toate kilogramele pierdute și tot 18% s-au îngrășat și mai mult după ce au ținut dietă.

În același timp pe parcursul dietei, 48% dintre subiecți au declarat că este foarte important să rămână echilibrați din punct de vedere nutrițional. Deși majoritatea participanților la sondaj au recunoscut că un stil de viață echilibrat din punct de vedere nutrițional (54%), un procent destul de mare de 29% au recunoscut că sunt dezechilibrați din punct de vedere alimentar.

Centrul de Sociologie Urbană şi Regională ( CURS) a realizat sondajul pe populaţia adultă rezidentă din România. Volumul eşantionului a fost de 1067 respondenţi, votanţi în vârstă de 18 ani şi peste. Sondajul are o marja maximă de eroare la nivelul întregului eșantion: +/-3% la un nivel de încredere de 95%. Metoda de culegere a datelor a fost față-în-față, la domiciliul respondenților, iar validarea eșantionului s-a realizat pe baza ultimelor date INS în perioada 3 – 14 februarie, 2024.

Sondajul complet este disponibil pe site-ul curs.ro.

Posted in Sanatate