Category: Sanatate

Armonia dintre relaxare si echilibru interior

Intr-o lume dominata de graba, relaxarea devine o necesitate reala. Corpul si mintea functioneaza impreuna, iar atunci cand una dintre ele este tensionata, intreaga stare de bine are de suferit. De aceea, momentele de odihna si detasare sunt esentiale pentru refacerea energiei si mentinerea claritatii interioare.

Echilibrul nu inseamna lipsa activitatii, ci gasirea ritmului potrivit. Atunci cand inveti sa iti asculti corpul, descoperi semnalele care iti arata cand ai nevoie sa te opresti. O respiratie profunda, o plimbare scurta sau o sesiune de terapie pot face diferenta intre stres si calm. Grija fata de tine devine o forma de respect fata de propriul echilibru.

Pentru cei care vor sa se deconecteze complet si sa isi redobandeasca energia, masaj de relaxare Sibiu este o alegere ideala. Prin tehnici delicate si atentie personalizata, ajuta la eliberarea tensiunii acumulate si restabileste starea naturala de liniste. Rezultatul este un sentiment de claritate si armonie care se mentine mult timp dupa sedinta.

Puterea increderii si expresia autentica

Increderea in sine este un proces construit pas cu pas. Ea nu vine din perfectiune, ci din cunoasterea propriilor forte. Comunicarea joaca un rol esential in aceasta dezvoltare. Modul in care vorbesti, te exprimi si te conectezi cu ceilalti influenteaza felul in care te percepi. O voce calma si un mesaj clar pot deschide usi atat in viata personala, cat si in cea profesionala.

Un public speaking curs ofera mai mult decat tehnici de vorbire. Este o experienta care iti imbunatateste prezenta, te invata sa gestionezi emotiile si iti ofera increderea necesara pentru a comunica autentic. Prin exercitii practice si ghidare personalizata, inveti sa-ti controlezi vocea, postura si energia in fata publicului.

Pentru a-ti dezvolta abilitatile de comunicare, poti urma cateva sfaturi utile:

1. Exerseaza zilnic exprimarea clara si fluenta.
2. Invata sa-ti controlezi respiratia in momentele de emotie.
3. Analizeaza-ti limbajul nonverbal si corecteaza gesturile rigide.
4. Foloseste pauze scurte pentru a accentua ideile importante.
5. Adapteaza tonul vocii la contextul discursului.
6. Accepta greselile ca parte din procesul de invatare.

Miscarea care reda forta si vitalitatea

Un corp activ sustine o minte clara. Exercitiile fizice moderate imbunatatesc circulatia, reduc stresul si ajuta la refacerea echilibrului general. In special atunci cand sunt combinate cu apa, efectele devin mult mai profunde. O sedinta de hidrokinetoterapie Sibiu ofera beneficii atat pentru musculatura, cat si pentru starea mentala. Prin miscare controlata in apa, articulatiile sunt protejate, iar corpul se relaxeaza natural.

Apa este un element care linisteste si energizeaza in acelasi timp. Exercitiile acvatice sustin mobilitatea, imbunatatesc postura si ajuta la recuperarea dupa perioade de efort sau sedentarism. In plus, creeaza o senzatie placuta de libertate si control asupra propriului corp.

Pentru rezultate vizibile, poti urma cateva recomandari simple:

• Stabileste o rutina constanta si mentine-o in timp.
• Incepe fiecare sesiune cu miscari de incalzire.
• Concentreaza-te pe respiratie si coordonarea miscarilor.
• Hidratarea dupa fiecare antrenament este esentiala.
• Adapteaza intensitatea exercitiilor la nivelul tau de confort.
• Asculta semnalele corpului si evita suprasolicitarea.

Conexiunea dintre corp si minte

Starea de sanatate nu depinde doar de aspectul fizic, ci si de echilibrul emotional. Atunci cand inveti sa iti asculti corpul, iti poti ajusta ritmul in functie de nevoile reale. Relaxarea, comunicarea si miscarea sunt cele trei directii care sustin o viata armonioasa. Fiecare dintre ele aduce claritate, liniste si energie noua.

Emotiile neexprimate se acumuleaza si se transforma in tensiune fizica. Prin activitati care implica atat corpul, cat si mintea, poti elibera stresul si poti restabili fluxul natural de energie. Fiecare respiratie constienta si fiecare moment de pauza te readuc in prezent, acolo unde se construieste echilibrul autentic.

Aceasta conexiune dintre interior si exterior devine fundamentul unei vieti constiente. Cu cat intelegi mai bine cum reactioneaza corpul tau la stres, cu atat iti este mai usor sa gasesti metodele potrivite de refacere si de crestere personala. In acest fel, echilibrul devine o alegere constienta care iti sustine sanatatea si starea de bine pe termen lung.

Viata traita in ritmul echilibrului

Echilibrul nu este o destinatie, ci un drum continuu. Fiecare zi ofera ocazia de a te reconecta la tine, de a-ti intelege nevoile si de a crea spatii de liniste. Terapia, miscarea si comunicarea autentica sunt elemente care te ajuta sa traiesti mai constient si mai prezent.

Alegerea momentelor potrivite pentru relaxare si invatare face diferenta intre oboseala si claritate. Fie ca alegi o sesiune de masaj, un curs de dezvoltare personala sau o terapie acvatica, toate au acelasi scop – refacerea echilibrului dintre corp si minte. Cand aceste practici devin parte din rutina, starea de bine nu mai este temporara, ci durabila.

In timp, armonia se transforma intr-un mod de a trai. Corpul devine mai puternic, mintea mai calma, iar increderea in sine creste natural. Fiecare zi aduce un nou nivel de constientizare si bucuria simpla a echilibrului interior. Astfel, viata capata ritm, claritate si un sentiment profund de implinire personala.

Posted in Sanatate

Remisia diabetului – o realitate medicală. Ziua Mondială a Diabetului aduce direcții clare în remisia diabetului de tip 2

Dietele VLCD cu formule complete din punct de vedere nutrițional, dar cu un conținut scăzut de calorii și care înlocuiesc în totalitate mesele, sunt cea mai eficientă abordare alimentară pentru a obține remisia diabetului de tip 2.

Data de 14 noiembrie marchează Ziua Mondială a Diabetului, o zi dedicată creşterii conştientizării asupra impactului major al diabetul zaharat (în special al diabetului de tip 2)  atât asupra sănătăţii individuale, cât şi asupra sistemelor de sănătate şi a întregii societăţi. Este un moment care ne reaminteşte că acestă boală cronică nu mai este doar o „afecţiune metabolică”, ci un fenomen social şi economic cu consecinţe profunde. 

Atât intervenția nutrițională, cât și prevenția sau intrarea în remisie, sunt extrem de importante în gestionarea acestor boli și se bazează pe date științific, ce au rolul de a informa, ajuta și motiva atât pacienții, cât și cadrele medicale de specialitate. Împreună cu alte beneficii pe care intervenția nutrițională le oferă în managementul diabetului de tip 2, îmbunătățirea nivelului glicemic, reducerea riscului de dezvoltare a complicațiilor și starea generală de sănătate sunt cele mai importante aspecte.

Potrivit celor mai recente date (2024-2025) la nivel global circa 552 milioane de adulţi (20-79 de ani) au diabet; 1 din 2 adulți cu diabet sunt nediagnosticati (257 miloane de oameni); 1 din 8 adulți (20-79 de ani) au o toleranță afectată de glucoză (567 milioane de oameni); 1 din 17 adulți (20-79 de ani) au prediabet (328 milioane de oameni); 1 din 6 nașteri vii ( 22 milioane) sunt afectate de hiperglicemie în sarcină ( aproximatix 80% au mame cu GDM); 1,3 milioane copii și adolescenți sub 20 de ani au diabet de tip 1; 3 din 4 oameni cu diabet trăiesc în țările cu venit mic sau mediu; 11,8% cheltuieli de sănătate globală sunt pentru diabet (1,03 trilioane USD) și 6,9 milioane de decese sunt cauzate anual de diabet.

La nivel global se estimează că până în 2050 numărul va depăși 850 de milioane de persoane. Astfel, diabetul este o problemă majoră de sănătate publică, ce necesită intervenţii de prevenţie, diagnosticare precoce şi management eficient.

Impactul major al diabetului

Diabetul reprezintă o afecţiune în care organismul nu produce suficientă insulină sau o utilizează ineficient, ceea ce conduce la creşterea nivelului glicemiei. În timp, hiperglicemia persistentă poate duce la afectarea vaselor de sânge, nervilor, rinichilor, ochilor, sistemului cardiovascular.

Implicaţii majore: risc crescut de infarct, accident vascular cerebral, insuficienţă renală, amputări, pierdere a vederii; afectarea calității vieţii (pacienţii trebuie fie permanent monitorizați), tratament, risc de complicaţii; costuri mari pentru sistemele de sănătate ( diagnostic, tratament, complicaţii cronice).

Factorii de risc

Exista mai mulţi factori cresc probabilitatea de apariţie a diabetului de tip 2. Printre cei mai importanţi se numără:

• Supraponderea / obezitatea: acumularea excesivă de ţesut adipos, în special visceral, favorizează rezistenţa la insulină;
• Sedentarismul: lipsa activităţii fizice contribuie la creşterea în greutate, scăderea sensibilităţii la insulină;
• Fumatul: asociat cu un risc crescut de diabet şi complicaţii mai severe;
• Hipertensiunea arterială: se asociază frecvent cu obezitatea, dislipidemia şi rezistenţa la insulină;
• Vârsta: odată cu înaintarea în vârstă metabolismul devine mai lent, sensibilitatea la insulină scade de regulă;
• Depresia / stresul cronic: bolile mintale şi stresul psihologic influenţează stilul de viaţă (alimentar, activitate fizică) şi sistemul hormonal (cortizol etc.);
• Alţi factori: predispoziţie genetică, istoric familial, diabet gestaţional în antecedente, dislipidemie, sindrom metabolic.

Este esenţial de subliniat faptul că supraponderabilitatea sau obezitatea sunt două dintre cele mai vizibile şi modificabile dintre factorii de risc şi de aceea accentul pe stilul de viaţă este atât de important. Greutatea peste medie, stilul de viaţă sedentar, fumatul, tensiunea crescută etc. ne pun într-o poziţie vulnerabilă. Diabetul poate evolua “într-un mod silențios” mult timp, fără simptome majore, dar cu leziuni progresive în organism. Intervenţia timpurie, prin modificări ale stilului de viaţă (alimentaţie sănătoasă, activitate fizică regulată, renunţare la fumat, controlul tensiunii şi al lipidelor), poate preveni evoluţia spre diabet sau poate limita severitatea acestuia. Datele arată că prevalenţa diabetului creşte, deci riscul individual se amplifică dacă nu acţionăm. Prevenţia, educaţia pentru sănătate, şi screening-ul periodic (glicemie, HbA1c, tensiune, colesterol) pot face diferenţa.

Situaţia în România

Conform celor mai recente date: aproximativ 1,32 milioane de adulţi (20-79 ani) din România trăiesc cu diabet, adică circa 1 din 11 adulţi.  În România, peste 10.000 de decese anual sunt atribuite diabetului. Un al raport arată că 11,6% din populaţia adultă suferă de diabet zaharat. Numărul pacienţilor diagnosticaţi cu diabet din România a crescut cu ~30% în ultimii cinci ani, iar cheltuielile directe pentru îngrijirea persoanelor cu diabet în România au totalizat aproximativ 2,6 miliarde lei. Aceste cifre arată o situaţie îngrijorătoare: atât prevalenţa, mortalitatea, cât şi costurile în creştere, accentuează necesitatea intervenţiilor de prevenţie, de educaţie în sănătate şi de sprijin al persoanelor cu risc.

Beneficiile intervenţiei prin dietă VLCD / TDR şi studii relevante

Diabetul de tip 2 nu mai este considerat neapărat “ireversibil”, deoarece există din ce în ce mai multe date care arată că se poate atinge remisia (un nivel normal al glicemiei fără medicaţie antidiabetică) prin intervenţii intense asupra greutăţii şi stilului de viaţă.

DiRECT a fost primul studiu randomizat care a demonstrat că diabetul de tip 2 poate fi pus în remisie prin schimbări specifice ale dietei și stilului de viață. Lansat inițial în 2020, acest program revoluționar al NHS (Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie) a fost inspirat de concluziile importante obținute în urma a două studii majore: studiul DiRECT și studiul DROPLET. Aceste cercetări au demonstrat în mod concludent că o pierdere semnificativă în greutate este esențială nu doar pentru gestionarea diabetului de tip 2, ci și pentru posibila sa remisie completă. În fiecare an, NHS cheltuiește peste 10 miliarde de lire sterline pentru tratarea diabetului de tip 2 și a complicațiilor asociate, subliniind astfel nevoia critică de opțiuni terapeutice eficiente. In acest moment programul de remisie a diabetului este implementat în tari precum Marea Britanie si Irlanda de Nord.

Programul NHS Type 2 Diabetes Path to Remission a fost dezvoltat pentru a răspunde acestei provocări majore de sănătate publică, oferind soluții de scădere în greutate susținute clinic, care s-au dovedit a conduce la remisia diabetului. Participanții au urmat un tratament de 12 luni care a început cu 12 săptămâni de înlocuire totală a dietei (aproximativ 850 kcal/zi), urmat de reintroducerea treptată a alimentelor și sprijin pentru menținerea greutății. Rezultatele au arătat că o pierdere semnificativă în greutate în medicina generală, poate duce la normalizarea nivelului de zahăr din sânge – fără medicație.

Efectul înlocuirii totale a dietei (TDR) asupra remisiei diabetului

În studiul revoluționar DiRECT, a fost analizat efectul unei înlocuiri totale a dietei (Total Diet Replacement – TDR) de aproximativ 800 kcal pe zi asupra remisiei diabetului la persoanele cu diabet de tip 2. Studiul a inclus participanți care au urmat acest regim timp de 12 săptămâni, înlocuind mesele obișnuite cu produse hipocalorice, precum shake-uri și supe. Rezultatele au fost remarcabile.

Programul NHS Type 2 Diabetes Path to Remission se bazează pe această cercetare. Este o colaborare între NHS England și Diabetes UK și oferă o abordare similară persoanelor cu diabet de tip 2 și exces ponderal. Programul s-a desfășurat pe o perioadă de 12 săptămâni și a inclus o dietă săracă în calorii, precum și sprijin pentru schimbarea stilului de viață.

Rezultatele studiului DiRECT și implementarea acestui program arată că aproape jumătate dintre participanți au obținut remisia diabetului de tip 2 după un an. Un sfert dintre participanți au pierdut 15 kg sau mai mult, iar dintre aceștia, 86% au atins remisia diabetului de tip 2.

Această metodă revoluționară și inovatoare de tratament este disponibilă și în România prin dieta de slabit Nupo, care aduce beneficii enorme persoanelor cu diabet de tip 2, sub supravegherea medicului. Dieta Nupo, este dieta de succes a țărilor scandinave recunoscute pentru stilul de viață sănătos. Dieta țărilor nordice este alternativa sigură și sănătoasă la dietele deja existente și oferă produse dietetice pentru cei care doresc să urmeze o dietă de slăbit și să mențină o greutate stabilă. Cu peste 40 de studii științifice (cele mai multe din lume) și 41 de ani de experiență, dieta de slăbit Nupo  a fost dezvoltată în 1981, la spitalul Hvidovre din Danemarca, de Dr. Flemming Quaade, cel mai important om de știință în domeniul obezității al țărilor Nordice. El a înființat o echipă de cercetare care a inovat Dieta Foarte Scăzută în Calorii (VLCD*).  Dieta Nupo este o dietă științifică, atent și continuu studiată, care îi certifică siguranța pentru sănătatea umană și eficiența în procesul de slăbire.

Dieta de slăbit Nupo asigură scăderea eficientă și sigură în greutate, fiind o dietă săracă în calorii, dar care conține cantitatea corectă și completă de proteine, nutrienți, vitamine și minerale esențiale organismului, care au rolul de a menține organismul echilibrat pe toată durata procesului de slăbire. Printre efectele benefice ale dietei Nupo asupra sănătății, se numără: reducerea și normalizarea hipertensiunii arteriale și a hipertensiunii pulmonare, normalizarea glicemiei în diabetul zaharat de tip 2, scăderea concentrației de acizi grași din sânge (ex. trigliceride), normalizarea nivelului colesterolului, scăderea riscului de boli cardiovasculare, scăderea riscului de a dezvolta complicații în diabetul zaharat, scăderea riscului de cancer de colon și de sân, reducerea episoadelor de apnee în somn (sforăitul), ameliorarea afecțiunilor osteo-articulare, normalizarea oxigenării sângelui.

Dieta Nupo reechilibrează nutritiv și metabolic organismul. Toate produsele Nupo sunt realizate din compuși naturali, produsele și ingredienții provenind exclusiv din Europa de Vest.  Produsele Nupo sunt certificate de către Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentelor (EFSA), înregistrate la Ministerul Sănătății, conțin ingrediente aprobate de OMS și sunt produse în UE. Dieta Nupo se supune Legislației Europene și Naționale: EU2017/1798 completare la EU 609/2013 privind dietele înlocuitoare complete de mese, foarte scăzute în calorii.

Diabetul reprezintă o provocare globală majoră, dar şi naţională care poate fi prevenită, gestionată şi chiar inversată în anumite cazuri. Factorii de risc sunt mulţi, dar modificabili, în special greutatea, activitatea fizică, fumatul, tensiunea arterială, stilul de viaţă. Pentru România cifrele sunt alarmante: ~1 din 11 adulţi are diabet, mii de decese anual, costuri semnificative. Strategiile de intervenţie timpurie, modificarea stilului de viaţă, screening-ul şi în special dietele intensive (VLCD/TDR) deschid calea către remisie, un obiectiv care anterior părea imposibil. Acţiunea preventivă astăzi poate însemna sănătate, calitate de viaţă şi evitarea complicaţiilor de mâine.

Surse:

Mann JI, De Leeuw I, Hermansen K et al (2004) Evidence-based nutritional approaches to the treatment and prevention of diabetes mellitus. Nutr Metab Cardiovasc Dis 14(6):373–394.

Churuangsuk CHJ, Reynolds A, Griffin S, Combet E, Lean M (2022) Diets for weight management in adults with type 2 diabetes: an umbrella review of published meta-analyses and systematic review of trials of diets for diabetes remission. Diabetologia 65(1):14–36.

Noronha JC, Nishi SK, Braunstein CR et al (2019) The effect of liquid meal replacements on cardiometabolic risk factors in overweight/obese individuals with type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Diabetes Care 42(5):767–776.

Christensen P, Bliddal H, Riecke BF, Leeds AR, Astrup A, Christensen R (2011) Comparison of a low-energy diet and a very low-energy diet in sedentary obese individuals: a pragmatic randomized controlled trial. Clin Obes 1(1):31–40.

Lean ME, Leslie WS, Barnes AC et al (2018) Primary care-led weight management for remission of type 2 diabetes (DiRECT): an open-label, cluster-randomised trial. Lancet 391(10120):541–551.

Thom G, Messow CM, Leslie W et al (2021) Predictors of type 2 diabetes remission in the Diabetes Remission Clinical Trial (DiRECT). Diabetic Med 38(8):e14395.

Lean MEJ, Leslie WS, Barnes AC et al (2019) Durability of a primary care-led weight-management intervention for remission of type 2 diabetes: 2-year results of the DiRECT open-label, cluster-randomised trial. Lancet Diabetes Endocrinol 7(5):344–355.

Dambha-Miller H, Day A, Kinmonth AL, Griffin SJ (2021) Primary care experience and remission of type 2 diabetes: a population-based prospective cohort study. Fam Pract 38(2):141–146.

Group LAR (2013) Cardiovascular effects of intensive lifestyle intervention in type 2 diabetes. N Engl J Med 369(2):145–154.

The Look AHEAD Research Group (2016) Association of the magnitude of weight loss and changes in physical fitness with long-term cardiovascular disease outcomes in overweight or obese people with type 2 diabetes: a post-hoc analysis of the Look AHEAD randomised clinical trial. Lancet Diabetes Endocrinol 4(11):913–921.

The Look AHEAD Research Group (2014) Effect of a long-term behavioural weight loss intervention on nephropathy in overweight or obese adults with type 2 diabetes: a secondary analysis of the Look AHEAD randomised clinical trial. Lancet Diabetes Endocrinol 2(10):801–809.

Lazo M, Solga SF, Horska A et al (2010) Effect of a 12-month intensive lifestyle intervention on hepatic steatosis in adults with type 2 diabetes. Diabetes Care 33(10):2156–2163.

Kuna ST, Reboussin DM, Borradaile KE et al (2013) Long-term effect of weight loss on obstructive sleep apnea severity in obese patients with type 2 diabetes. Sleep 36(5):641–649.

The Look AHEAD Research Group (2014) Impact of intensive lifestyle intervention on depression and health-related quality of life in type 2 diabetes: the Look AHEAD Trial. Diabetes Care 37(6):1544–1553.

Reynolds A, Mann J, Cummings J, Winter N, Mete E, Te Morenga L (2019) Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses. Lancet 393(10170):434–445. Reynolds AN, Akerman AP, Mann J (2020) Dietary fibre and whole grains in diabetes.

DF Diabetes Atlas: Global, regional and country-level diabetes prevalence estimates for 2021 and projections for 2045- https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0168822721004782

*VLCD = Very Low Calorie Diet / Dieta foarte scazută în calorii (Max.:800 Kcal/zi)

Posted in Sanatate

Postul Crăciunului fără carențe: ce mâncăm corect și cine ar trebui să evite postul alimentar

Postul Crăciunului, una dintre cele mai importante perioade de post din an, este pentru mulți români un moment de purificare spirituală, dar și o provocare pentru organism. Conform calendarului ortodox, Postul Crăciunului începe pe data de 14 noiembrie 2025 și se încheie pe 24 decembrie 2025, în Ajunul Crăciunului. Pe parcursul celor 40 de zile, alimentația devine predominant vegetală, cu excluderea produselor de origine animală, iar această schimbare necesită o abordare atentă pentru a menține echilibrul nutrițional.

Cori Grămescu, coordonator de programe de slăbire și antrenor atrage atenția asupra faptului că postul poate fi benefic pentru organism dacă este urmat cu moderație și atenție la calitatea alimentelor.

„Postul poate fi o perioadă excelentă pentru a ne reechilibra digestiv, pentru a consuma mai multe legume și fructe și pentru a renunța la excesele alimentare. Însă, pentru ca acest lucru să fie benefic, este important să alegem surse sănătoase de proteine vegetale, să evităm prăjelile, carbohidrații rafinați și produsele ultraprocesate. În plus, este esențial ca mesele din post să fie planificate cu atenție, astfel încât organismul să primească toți nutrienții de care are nevoie. O greșeală frecventă este înlocuirea produselor de origine animală cu cantități mari de pâine, cartofi, paste sau produse de patiserie „de post”, care au adesea un conținut crescut de grăsimi hidrogenate, sare și zahăr. Recomand gătitul simplu, cu ingrediente naturale și sezoniere: supe, ciorbe de legume, tocănițe, salate calde și preparate la cuptor. Este importantă și diversitatea, care presupune includerea zilnică a legumelor colorate, a cerealelor integrale și a surselor de grăsimi bune, pentru a menține energia constantă și sistemul imunitar puternic. ”, recomandă Cori Grămescu.

Ce putem mânca sănătos în Postul Crăciunului

Chiar dacă eliminarea alimentelor de origine animală poate părea o provocare, perioada postului poate deveni o oportunitate excelentă pentru a ne diversifica dieta și pentru a descoperi combinații hrănitoare din surse vegetale. Alegerea conștientă a ingredientelor, varietatea culorilor în farfurie și echilibrul între proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase sunt esențiale pentru a ne menține energia și buna dispoziție.

Postul nu trebuie privit ca o perioadă de restricție, ci ca o ocazie de a ne reconecta cu propriul corp și de a ne hrăni cat mai natural și mai echilibrat.

Surse vegetale de proteine: năut, linte, mazăre, fasole, soia, tofu, tempeh, semințe și nuci crude. Acestea pot înlocui carnea, însă este important să fie combinate corect pentru a asigura aportul de aminoacizi esențiali.

„În ceea ce privește sursele vegetale de proteine, printre combinațiile recomandate se numără cereale integrale (orez brun, quinoa, hrișcă) + leguminoase (linte, năut) sau semințe + legume. De exemplu, o porție de linte roșie cu orez brun și legume la abur oferă un profil complet de proteine.”

Grăsimi sănătoase: uleiul de măsline extravirgin, avocado, semințele de chia, in, cânepă și nucile crude sunt esențiale pentru menținerea sănătății sistemului nervos și hormonal.

Legume proaspete și gătite: trebuie să reprezinte baza fiecărei mese  (varză, conopidă, dovlecei, morcovi, sfeclă, salată verde, ardei copți, ciuperci, broccoli, țelină, păstârnac, praz).

Carbohidrați complecși: cereale integrale, orez brun, mei, hrișcă, ovăz integral, cartofi dulci – alimente care oferă energie constantă fără să ridice brusc glicemia.

Fibre și digestie echilibrată

„Este important să introducem treptat fibrele, mai ales pentru persoanele care nu sunt obișnuite cu o dietă predominant vegetală. O creștere bruscă poate provoca disconfort abdominal. Hidratarea adecvată (35 ml de apa/kg corp) și mișcarea zilnică ajută la reglarea digestiei. De asemenea, alimentele bogate în fibre solubile, precum ovăzul, semințele de in sau psyllium, pot ajuta la menținerea tranzitului intestinal normal fără a provoca disconfort. Secretul este echilibrul: prea multe fibre pot balona, prea puține pot încetini digestia. Ascultați-vă corpul și ajustați treptat dieta”.

Pe lângă hidratare, Cori Grămescu sugerează introducerea în alimentație a probioticelor naturale, cum ar fi varza murată în cantități moderate, castraveții murați fără oțet sau băuturile vegetale fermentate, care contribuie la menținerea echilibrului florei intestinale.

Recomandări de rețete simple pentru perioada postului

„Ideal este ca mesele din post să rămână cât mai simple, să includă alimente proaspete, gătite blând, fără prăjeli și cu un aport echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați complecși. Astfel, postul devine un aliat pentru sănătate, nu o sursă de carențe. Pentru mic dejun puteti opta pentru o budincă de chia cu lapte vegetal, scorțișoară și fructe de pădure sau o felie de pâine integrală cu pastă de avocado și roșii cherry; pentru pranz puteti alege o  tocăniță de linte roșie cu legume, asezonată cu ulei de măsline și ierburi aromatice, la cină, o salată caldă cu ciuperci, năut crocant, quinoa și dressing de tahini, iar la gustare: un pumn mic de nuci și semințe crude sau o supă cremă de dovleac cu ghimbir.”, subliniază Cori Grămescu.

Cine ar trebui să fie atent sau să evite postul alimentar

Deși postul are beneficii spirituale nu este potrivit pentru toată lumea. Cori Grămescu atrage atenția asupra categoriilor de persoane care nu ar trebui să țină post alimentar strict, deoarece pot apărea dezechilibre nutriționale sau agravarea unor afecțiuni:

• Persoanele cu sindrom de colon iritabil (IBS): Dieta de post presupune un consum ridicat de leguminoase (năut, fasole, linte), alimente bogate în FODMAPs, care pot produce balonare, disconfort și crampe. „Pentru acești pacienți, postul trebuie personalizat – se pot introduce surse alternative de proteine vegetale mai ușor digerabile, precum tofu, tempeh sau orez cu legume, evitând leguminoasele fermentabile”, recomandă specialistul.
• Diabeticii și pacienții cu rezistență la insulină: Dieta de post este adesea bogată în carbohidrați (pâine, cartofi, paste, fructe), ceea ce poate destabiliza glicemia. Este esențial ca acești pacienți să fie monitorizați medical și să evite combinațiile de carbohidrați rapizi și prăjeli.
• Pacienții bariatrici: După intervențiile de chirurgie metabolică, nevoia de proteine și nutrienți este ridicată, iar un post strict poate duce la carențe grave.
• Persoanele cu deficiență proteică preexistentă sau sarcopenie / osteopenie:
  Lipsa surselor de proteine animale poate accentua pierderea masei musculare și fragilizarea oaselor. În aceste cazuri, este indicat un post parțial sau adaptat, cu suplimente proteice de origine vegetală și control medical.

Postul Crăciunului poate fi o experiență benefică pentru minte și corp, dar este important să îl abordăm cu echilibru. Alegerea conștientă a alimentelor, evitarea produselor ultraprocesate și atenția la nevoile individuale fac diferența între un post care ne slăbește și unul care ne întărește sănătatea.

Despre Cori Grămescu

Cori Grămescu, coordonator de programe de slăbire și antrenor a reușit de-a lungul unei cariere de peste 18 ani să ajute peste 35.000 de oameni să-și schimbe viețile, să ajungă la greutatea dorită, fără epuizare și fără înfometare. Prima să carte – “Vindecarea relației cu mâncarea și cu propriul corp” este o poveste personală despre sănătate și echilibru, o carte cu recomandări și sfaturi atât din zona de sport, cât și din zona de nutriție, dar și prima carte din România cu un cerc de suport pentru toți cititorii. Cori Grămescu este omul care s-a luptat cu kilogramele în plus și a câștigat. Cori interacționează zilnic cu mii de femei din intreaga lume, dornice să descopere secretele unui trup sănătos. De pe canalele de social media, utilizatorii pot afla răspunsuri la întrebări despre mâncare, sport, rețete, obiective realiste pentru transformare, dar și despre modul în care stresul afectează digestia sau despre cum pot pune capăt mâncatului emoțional.

Posted in Sanatate

Scaunele ergonomice pentru birou care îți pot salva sănătatea spatelui

Petrecerea a opt ore sau mai mult în fața calculatorului poate părea un lucru obișnuit, dar efectele unei posturi incorecte se acumulează în timp.

Un scaun ergonomic pentru birou este una dintre cele mai importante investiții pe care le poți face pentru confortul și sănătatea ta. Spre deosebire de modelele clasice, scaunele ergonomice sunt proiectate special pentru a susține corpul în poziția corectă, reducând presiunea asupra coloanei și îmbunătățind circulația sângelui.

Atunci când alegi un scaun ergonomic pentru birou reglabil, cu suport lombar și tetiere adaptabile, obții un echilibru între confort și productivitate. Fiecare element – de la forma spătarului până la densitatea buretelui din șezut – este conceput pentru a menține postura corectă, prevenind durerile de spate și disconfortul cauzat de statul îndelungat. Un model de calitate nu doar oferă sprijin fizic, ci contribuie și la o stare generală mai bună, ajutându-te să te concentrezi mai ușor.

Cum influențează un scaun ergonomic sănătatea spatelui

Coloana vertebrală are o formă naturală în formă de S, iar menținerea acesteia în timpul statului pe scaun este esențială. Modelele de scaun ergonomic pentru birou oferă suport lombar reglabil, care urmează curba naturală a spatelui și previne compresia discurilor intervertebrale. Acest detaliu simplu reduce riscul de dureri cronice și tensiuni musculare.

De asemenea, scaunele ergonomice distribuie greutatea uniform, ceea ce înseamnă mai puțină presiune asupra șoldurilor și genunchilor. Persoanele care petrec mult timp în fața ecranului resimt diferența imediat: oboseala scade, iar mișcările devin mai naturale.

Beneficiile pe termen lung ale unui scaun ergonomic

Pe termen lung, un scaun ergonomic reduce nu doar durerile, ci și stresul asupra articulațiilor. Poziția corectă îmbunătățește oxigenarea creierului și atenția, ceea ce duce la o productivitate mai bună. Mulți utilizatori observă că un scaun ergonomic pentru birou de calitate le permite să lucreze mai eficient fără pauze frecvente din cauza disconfortului.

Un alt avantaj este versatilitatea. Aceste modele sunt potrivite atât pentru mediul de birou, cât și pentru lucrul de acasă. Brațele ajustabile, tetierele reglabile și funcția de balans transformă scaunul într-un element activ, care se adaptează constant mișcărilor tale.

De ce să investești într-un model premium

Scaunele ergonomice premium sunt realizate din materiale durabile și resping uzura în timp. Meshul respirabil, pielea ecologică de calitate și mecanismele metalice asigură rezistență și confort zilnic. Investiția într-un scaun ergonomic pentru birou de top este una pe termen lung, întrucât durata de viață depășește cu mult modelele standard.

Mai mult, un produs de calitate poate fi personalizat. Unele modele permit ajustarea adâncimii șezutului, a înălțimii spătarului și chiar a tensiunii mecanismului de balans, astfel încât fiecare utilizator să găsească poziția perfectă. Această adaptabilitate este ceea ce diferențiază cu adevărat un scaun ergonomic de unul obișnuit.

Factori importanți de luat în considerare

Când alegi un scaun ergonomic, ține cont de dimensiunea biroului și de timpul petrecut zilnic la calculator. Înălțimea ideală este aceea în care picioarele ating complet podeaua, iar coatele formează un unghi de aproximativ 90 de grade. Spătarul trebuie să susțină zona lombară, iar tetiera să sprijine partea superioară a gâtului.

O postură corectă, menținută cu ajutorul unui scaun ergonomic pentru birou, previne oboseala și îți permite să lucrezi confortabil întreaga zi. Într-un context în care munca la birou devine tot mai statică, un astfel de scaun nu este un lux, ci o necesitate pentru sănătatea pe termen lung.

Posted in Sanatate

Cele mai eficiente exerciții pentru acasă

Antrenamentele acasă sunt o soluție excelentă pentru cei care nu au timp sau posibilitatea să meargă la sală. Cu echipament minim sau chiar fără, poți obține rezultate remarcabile în ceea ce privește forța, rezistența și tonifierea.

Prin alegerea corectă a exercițiilor și crearea unui plan structurat, poți să îți menții corpul în formă și să obții progres constant, indiferent de spațiul disponibil.

Acest ghid îți prezintă cele mai eficiente exerciții pentru acasă, organizate pe niveluri de dificultate și obiective, astfel încât să le poți integra ușor în rutina ta zilnică.

---

1. De ce să faci exerciții acasă

Exercițiile acasă oferă numeroase avantaje:

• Flexibilitate – poți alege momentul potrivit pentru antrenament.
• Economisire de timp și bani – fără drumuri către sală sau abonamente scumpe.
• Confidențialitate și confort – te antrenezi în propriul ritm.
• Adaptabilitate – poți folosi echipamente mici sau greutatea corpului.

Chiar și 20–30 de minute pe zi pot face diferența dacă exercițiile sunt corecte și regulate.

---

2. Exerciții de bază pentru începători

Pentru cei care se află la început, este important să începi cu exerciții simple, dar eficiente, pentru a construi forță și stabilitate:

• Genuflexiuni (Squats) – tonifiază coapsele și fesierii.
• Flotări (Push-ups) – întăresc pieptul, umerii și tricepșii.
• Planșă (Plank) – dezvoltă abdomenul și musculatura stabilizatoare.
• Fandări (Lunges) – lucrează picioarele și echilibrul.
• Ridicări pe vârfuri (Calf Raises) – întăresc gambele.

Execută fiecare exercițiu controlat și cu respirația corectă, 2–3 seturi a câte 10–15 repetări.

---

3. Exerciții intermediare

După ce stăpânești baza, poți adăuga intensitate și diversitate:

• Genuflexiuni cu săritură (Jump Squats) – ard calorii și dezvoltă explozivitatea.
• Flotări cu ridicare alternativă a mâinilor sau picioarelor – crește dificultatea și implică mai mulți mușchi.
• Mountain Climbers – antrenează cardio și abdomenul.
• Ridicări de bazin (Glute Bridge) – întăresc fesierii și spatele inferior.
• Superman – întărește spatele și îmbunătățește postura.

Adaugă 3–4 seturi, 12–20 de repetări, și variază exercițiile pentru a stimula mușchii diferit.

---

4. Exerciții avansate

Pentru cei mai experimentați, exercițiile acasă pot fi la fel de solicitante ca la sală:

• Burpees – combină flotări, sărituri și genuflexiuni; eficiență cardio și forță.
• Pistol Squats (genuflexiuni pe un picior) – necesită echilibru și forță.
• Handstand Push-ups – dezvoltă umerii și brațele.
• Ab Rollout cu roata pentru abdomen – tonifiază abdomenul și stabilizatorii.
• Circuit HIIT acasă – combinație de exerciții anaerobice și aerobice pentru ardere și forță.

Exercițiile avansate necesită încălzire temeinică și atenție la tehnică pentru a preveni accidentările.

---

5. Crearea unui plan săptămânal

Un plan echilibrat pentru acasă poate arăta astfel:

Începători:

• Luni: exerciții pentru partea inferioară a corpului
• Miercuri: exerciții pentru partea superioară a corpului
• Vineri: exerciții pentru abdomen și stabilitate

Intermediari/Avansați:

• Luni: circuit forță + cardio
• Marți: HIIT 20–30 minute
• Joi: circuit corp întreg
• Sâmbătă: exerciții de flexibilitate și core

Alternarea tipurilor de exerciții previne plafonarea și menține motivația.

---

6. Sfaturi pentru eficiență

1. Încălzire și stretching – 5–10 minute înainte și după antrenament.
2. Respectă progresia – crește treptat intensitatea sau repetările.
3. Folosește obiecte casnice – sticle de apă sau genți ca greutăți.
4. Monitorizează-ți progresul – notează numărul de repetări și dificultatea.
5. Hidratare și alimentație – susțin performanța și refacerea musculară.

Consistența contează mai mult decât durata; chiar 20 minute de exerciții corecte pot fi eficiente.

---

7. Concluzie

Exercițiile pentru acasă sunt versatile și eficiente dacă sunt alese corect și integrate într-un plan echilibrat.
De la exerciții simple pentru începători până la circuit HIIT avansat, poți construi forță, rezistență și tonus muscular fără echipament sofisticat.

Cheia succesului este regularitatea, progresul treptat și respectarea tehnicii corecte. Antrenamentele acasă pot fi la fel de eficiente și motivante ca cele din sală, dacă știi cum să le structurezi.

Posted in Sanatate

Ziua Mondială a Menopauzei – un moment de conștientizare, echilibru și sprijin pentru femei

În fiecare an, pe data de 18 octombrie, este celebrată Ziua Mondială a Menopauzei, un eveniment global care își propune să crească gradul de conștientizare asupra acestei etape naturale din viața femeilor și să promoveze dialogul deschis despre schimbările fizice, emoționale și hormonale care o însoțesc.

Această zi a fost instituită în anul 1984, de către Societatea Internațională de Menopauză (International Menopause Society – IMS), în colaborare cu Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Scopul acesteia a fost de a încuraja femeile, specialiștii din domeniul sănătății și societatea, în ansamblu, să privească menopauza nu ca pe un sfârșit al feminității, ci ca pe o nouă etapă de echilibru și autocunoaștere.

De-a lungul timpului, menopauza a fost un subiect insuficient cercetat și rar discutat în mod deschis, ceea ce a contribuit la lipsa de înțelegere și sprijin adecvat pentru femeile aflate în această perioadă. Instituirea Zilei Mondiale a Menopauzei vine să încurajeze dialogul, educația și cercetarea, oferind o platformă globală pentru a vorbi despre provocările și soluțiile legate de această etapă a vieții.

Claudia Buneci, nutriționist și coach de medicină funcțională pentru echilibrare hormonală, explică cum o putem intâmpina această perioadă și ce soluții naturale avem la îndemână.

„Menopauza marchează sfârșitul perioadei fertile și este cauzată de scăderea treptată a producției hormonale ovariene, în special a estrogenului și progesteronului. Deși este un proces natural, impactul ei asupra organismului poate fi semnificativ: bufeuri, tulburări de somn, schimbări de dispoziție, creștere în greutate, uscăciune vaginală sau scăderea densității osoase. În plus, multe femei se confruntă cu anxietate, oboseală cronică sau dificultăți de concentrare, toate influențate de dezechilibrul hormonal și de stresul cotidian. Menopauza nu trebuie să fie un „punct final” ci poate marca un nou început. Această tranziție poate fi o ocazie de reconectare cu propriul corp și de a pune accent pe sănătatea ta, începând chiar din premenopauză. Premenopauza este acea fereastră de timp în care corpul se pregătește pentru menopauză. Cu grijă și atenție față de corpul nostru, putem trece cu mai multă ușurință prin aceste schimbări.”, explică specialistul.

Cum putem gestiona provocările menopauzei

Menopauza poate avea un impact imens asupra vieții femeilor, 3 din 4 experimentând simptome și 70% acuzând stări acute de stres. Gestionarea eficientă a acestei perioade implică cunoaștere, strategii adaptate și suport multidisciplinar (medical, nutrițional, psihologic).

„Ziua Mondială a Menopauzei este o invitație la conștientizare, acceptare și acțiune. Este un moment care ne amintește că sănătatea hormonală este o parte fundamentală a sănătății feminine, iar menopauza nu trebuie privită ca o problemă, ci ca o tranziție firească. Abordarea acestei perioade necesită o viziune holistică, care să includă echilibrarea alimentației, gestionarea stresului, somnul adecvat și activitatea fizică regulată. De asemenea, consultarea unui medic sau a unui specialist în echilibrare hormonală este esențială pentru o adaptare armonioasă. Așadar, prin educație, sprijin și intervenții potrivite, această etapă poate deveni una de reechilibrare și revalorizare personală”, explică specialistul.

Cum putem aborda și atenua provocările menstruației: strategii și soluții

Femeile pot trece prin menopauză cu mai multă ușurință dacă își ascultă corpul și îi oferă sprijinul de care are nevoie. Nutriția echilibrată, suplimentarea corectă, odihna și echilibrul emoțional sunt pilonii acestei transformări. Claudia Buneci, coach de medicină funcțională pentru echilibrare hormonală, ofera cateva direcții practice care pot face diferența.

„Femeile pot gestiona mai bine simptomele menopauzei printr-un stil de viață antiinflamator și printr-o alimentație funcțională care susține echilibrul hormonal. Se recomandă consumul de alimente bogate în fitoestrogeni naturali (semințe de in, soia fermentată, leguminoase); menținerea unei hidratări optime și reducerea zahărului și a alimentelor procesate; activitate fizică regulată pentru susținerea masei musculare și a sănătății osoase; practici de relaxare – respirație conștientă, meditație, plimbări în natură. Să reținem că menopauza nu este o perioadă de pierdere, ci o ocazie de reconectare cu propria putere feminină. Obiectivul nu este să eliminăm procesul natural, ci să oferim corpului resursele de care are nevoie pentru a-l traversa cu cât mai puțin disconfort.”

Ziua Mondială a Menopauzei ne amintește că feminitatea nu are vârstă. Este momentul în care femeile pot învăța să-și redescopere corpul, să-l sprijine prin alegeri conștiente și să-și onoreze această etapă cu blândețe și recunoștință. Menopauza nu este un sfârșit, ci o renaștere în echilibru, o nouă etapă de înțelepciune, putere și libertate.

Despre Claudia Buneci

Claudia Buneci este nutriționist și coach de medicină funcțională pentru echilibrare hormonală și mamă a trei copii. A absolvit cursul de tehnician nutriționist în România, apoi Institute for Integrative Nutrition din SUA. Plecând de la dorința de a înțelege cât mai multe despre puzzle-ul care contează pentru sănătatea femeii, a urmat mai multe cursuri despre echilibru hormonal, energizare, alimentație în sarcină și în perioada postpartum. În prezent urmează cursuri de medicină funcțională la School for Applied Functional Medicine, o formare de 3 ani din Statele Unite ale Americii.

Claudia lucrează, în prezent, cu femei aflate la premenopauză în cadrul programul holistic Shiny 40. Ea si echipa ei le susține pe acestea pentru a-și echilibra hormonii prin schimbări de stil de viață. Mai multe despre activitatea Claudiei Buneci găsești pe site-ul ei, www.pofta-de-viata.ro.

Posted in Sanatate

Relaxare si echilibru in inima Sibiului

Sibiu este un oras care respira echilibru. Cu un centru vechi plin de farmec, strazi pavate si o atmosfera linistita, acest loc imbina traditia cu modernitatea intr-un mod unic. In ultimii ani, Sibiul s-a transformat intr-un adevarat punct de referinta pentru cei care cauta un stil de viata echilibrat, axat pe sanatate, relaxare si dezvoltare personala.

Relaxarea nu mai este un simplu lux, ci o parte importanta a unei vieti echilibrate. Ea contribuie la refacerea energiei, imbunatateste circulatia si reduce tensiunea acumulata in corp. O sedinta bine planificata de terapie fizica sau mentala poate face diferenta dintre o zi grea si una in care simti ca revii la tine insuti.

Un exemplu esential in acest sens este masaj de relaxare Sibiu, o experienta care imbina tehnici traditionale si moderne pentru detensionarea muschilor si relaxarea mintii. Prin miscari lente, presiuni usoare si o atmosfera calma, acest tip de masaj ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea calitatii somnului. Fie ca este practicat dupa o zi lunga de munca sau ca parte a unei rutine saptamanale, el aduce o stare profunda de calm si echilibru.

Dezvoltare si autocunoastere prin coaching modern

Sanatatea nu se refera doar la starea fizica, ci si la echilibrul emotional si mental. O viata armonioasa inseamna sa intelegem ce ne motiveaza, ce ne blocheaza si cum putem evolua. In ultimii ani, tot mai multe persoane au descoperit beneficiile lucrului cu un specialist care sa le ghideze in acest proces de dezvoltare personala.

Intr-un astfel de context, coaching Sibiu devine o resursa valoroasa pentru cei care isi doresc schimbari reale. Prin conversatii structurate si obiective clare, coachingul ajuta la clarificarea scopurilor, la depasirea obstacolelor si la construirea increderii in propriile decizii. Este o metoda moderna si eficienta de a invata sa gandesti diferit, sa actionezi constient si sa-ti urmezi drumul cu incredere.

Beneficiile principale ale procesului de coaching includ:

1. Cresterea increderii si claritatii in luarea deciziilor.
2. Imbunatatirea echilibrului intre viata profesionala si cea personala.
3. Dezvoltarea abilitatilor de comunicare si gestionare a emotiilor.
4. Descoperirea propriului potential prin obiective realiste si sustenabile.

Recuperare fizica eficienta prin metode naturale

Pe langa relaxare si dezvoltare personala, sanatatea fizica joaca un rol esential in calitatea vietii. Un exemplu relevant este hidrokinetoterapie Sibiu, o metoda care combina exercitiile fizice cu proprietatile terapeutice ale apei. Aceasta tehnica este recomandata atat persoanelor aflate in recuperare, cat si celor care isi doresc sa-si mentina articulatiile sanatoase.

Mediul acvatic reduce presiunea asupra oaselor si muschilor, permitand o miscare fluida si lipsita de durere. Mentinerea mobilitatii, refacerea dupa accidente sau reducerea durerilor cronice sunt aspecte importante care necesita atentie specializata. In acest sens, terapiile bazate pe miscare au devenit o solutie moderna, sigura si eficienta.

Pentru a obtine cele mai bune rezultate, este important sa tii cont de cateva recomandari esentiale:

• Urmeaza sedintele sub indrumarea unui specialist.
• Pastreaza o frecventa constanta pentru a observa imbunatatiri reale.
• Adapteaza exercitiile in functie de nivelul tau de rezistenta.
• Acorda atentie respiratiei si relaxarii in timpul terapiei.

Prin combinarea miscarii, apei si supravegherii medicale, hidrokinetoterapia contribuie la refacerea corpului intr-un mod bland, natural si progresiv.

Armonia dintre corp, minte si spirit

Fiecare om are nevoi diferite, dar scopul ramane acelasi: echilibrul. Unii il gasesc prin exercitii fizice, altii prin relaxare, meditatie sau discutii care aduc claritate. Ceea ce conteaza este sa gasim timp pentru noi si sa ne reconectam cu propriul ritm.

Integrarea terapiilor fizice cu cele mentale ofera beneficii reale. Corpul si mintea nu functioneaza separat – atunci cand unul este tensionat, si celalalt sufera. Prin urmare, un plan complet de ingrijire personala poate include atat sedinte de relaxare musculara, cat si sesiuni de autocunoastere si consiliere.

Atunci cand iti faci timp pentru tine, inveti sa iti asculti corpul si sa recunosti semnele oboselii sau ale stresului. Este o forma de respect fata de tine insuti si fata de sanatatea ta. Echilibrul nu se obtine peste noapte, dar cu perseverenta si sprijin potrivit, rezultatele devin vizibile si de durata. In timp, acest proces devine o rutina pozitiva care te ajuta sa traiesti constient, calm si in armonie cu propriul ritm interior.

Un pas catre o stare de bine autentica

A avea grija de tine nu este un moft, ci o necesitate. Indiferent daca alegi relaxarea fizica, imbunatatirea starii mentale sau recuperarea prin miscare, fiecare pas conteaza. Serviciile moderne de terapie si dezvoltare personala ofera posibilitatea de a trai o viata mai constienta, mai calma si mai echilibrata.

Fiecare experienta este unica si adaptata nevoilor fiecarui individ. De la atmosfera din sala de terapie pana la profesionalismul specialistului, fiecare detaliu contribuie la confortul general. Atunci cand alegi serviciile potrivite, investesti in sanatatea ta pe termen lung. Aceasta investitie aduce nu doar beneficii fizice si mentale, ci si o stare de echilibru care se reflecta in toate aspectele vietii de zi cu zi.

Echilibrul dintre corp si minte inseamna mai mult decat absenta stresului. Inseamna claritate, vitalitate si liniste interioara. Este rezultatul alegerilor mici facute zilnic – un masaj care iti elibereaza tensiunea, o discutie care iti aduce claritate sau o sesiune de miscare care iti reda energia. Toate aceste actiuni contribuie la construirea unei stari autentice de bine, durabila si profunda.

Posted in Sanatate

Ziua Mondială a Alimentației – un apel la echilibru, sănătate și responsabilitate nutrițională

În fiecare an, pe 16 octombrie, este celebrată Ziua Mondială a Alimentației, o ocazie importantă de a reflecta asupra rolului esențial pe care alimentația echilibrată îl are în menținerea sănătății fizice și mentale. Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO) atrage atenția, anual, asupra nevoii de a promova un stil de viață sănătos, bazat pe alegeri alimentare corecte, educație nutrițională și prevenția bolilor asociate obezității.

Obezitatea – o problemă globală cu impact major asupra sănătății

Conform datelor mondiale, obezitatea a devenit una dintre cele mai mari provocări de sănătate publică, afectând milioane de oameni indiferent de vârstă sau statut social. Ea este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arterială, dislipidemie, sindrom metabolic și chiar anumite forme de cancer. În plus, excesul ponderal afectează calitatea vieții, starea emoțională și nivelul zilnic de energie.

Prevenția și tratarea obezității trebuie privite ca un demers medical complex, care îmbină educația alimentară, mișcarea fizică, controlul stresului și, în unele cazuri, intervenția nutrițională științifică.

Slăbitul sănătos – cheia unui echilibru pe termen lung

Un proces de slăbire corect nu se bazează pe restricții extreme sau pe diete dezechilibrate, ci pe abordări medicale și structurate, care protejează sănătatea organismului și favorizează menținerea greutății optime pe termen lung.

Un exemplu relevant în acest sens este Dieta Nupo, un plan nutrițional științific, testat în peste 35 de studii clinice independente, care a dovedit eficiența și siguranța în procesul de slăbire. Produsele Nupo sunt sărace în calorii, dar bogate în nutrienți esențiali, oferind organismului tot ceea ce are nevoie pentru a funcționa corect chiar și în timpul pierderii în greutate.

Nupo – suport științific pentru o viață echilibrată

Rezultatele recente ale unor noi studii clinice confirmă că planurile dietetice cu formule structurate simple, precum cele propuse de Nupo, ajută la prevenirea recuperării kilogramelor pierdute și la menținerea rezultatelor timp de până la 78 de săptămâni. Strategia Nupo include: două zile de resetare pe săptămână, care sprijină menținerea greutății pe termen lung, în ce timp ce o masă Nupo pe zi, poate fi un obicei de ancorare, ce contribuie la stabilitatea greutății și limitează tendința de a reveni la vechile obiceiuri alimentare.

Produsele Nupo au jucat și continuă să joace un rol esențial în cercetările privind influența scăderii în greutate asupra ameliorării bolilor asociate obezității. Studiile au arătat că utilizarea lor contribuie la normalizarea unor parametri biologici importanți, precum tensiunea arterială, glicemia și nivelul colesterolului și ajută la tratamentul afecțiunilor cauzate de suprapondere și obezitate.

Dieta Nupo – cea mai documentată dietă VLCD din lume

Cu o istorie de peste 40 de ani, Dieta Nupo este considerată cea mai veche și cea mai bine documentată Dietă cu conținut foarte scăzut în calorii (VLCD**, Very Low-Calorie Diet) din lume. Folosite de decenii în Danemarca și în întreaga lume, produsele Nupo și-au dovedit eficiența pentru pierderea sigură în greutate.

Nupo a fost dezvoltată în Spitalul Hvidovre din Danemarca de către renumitul cercetător în obezitate, Dr. Flemming Quaade Încă de la începutul anului 1980, produsele Nupo VLCD au fost testate și aprobate de mai mult de 35 studii clinice, care s-au realizat în mod continuu în întreaga țară de către cercetători din domeniul supraponderii și obezității, studii care au analizat efectul pe care scăderea în greutate îl are asupra sănătății persoanelor în cauză, ținând cont de numeroși factori (cum ar fi masa osoasă, greutatea corporală, masa de grăsime corporală, riscurile cardiovasculare, etc).

Produsele Nupo au fost continuu solicitate în decursul celor mai bine de 40 de ani pentru studiile clinice din spitale, lucrări de doctorat și pentru evaluări clinice ale pacienților supraponderali și obezi, care aveau asociate și alte boli (cardiovasculare, diabet, etc). Analiza continuă a produselor și perfecționarea constantă a formulelor garantează eficiența, siguranța și accesibilitatea unui plan alimentar responsabil, ușor de urmat și adaptat vieții moderne.

Ziua Mondială a Alimentației ne amintește că sănătatea începe cu farfuria din fața noastră. Alegerile informate, susținute de știință, pot transforma alimentația într-un aliat al longevității și al stării de bine.

Despre NUPO

Nupo este lider incontestabil în comercializarea produselor dietă în țările Scandinave cu o cotă de 85% și a vândut până în prezent peste 200 de Milioane de mese înlocuitori de masă în întreaga lume. În fiecare zi peste 22.000 de persoane recurg la înlocuitorii de masă Nupo pentru a înlocui dieta zilnică pentru a pierde în greutate și a ajunge să aibă un stil de viață sănătos. Nupo este comercializat în toată Europa, Australia și China.

Toate produsele Nupo sunt realizate din compuși naturali, produsele și ingredienții provenind exclusiv din Europa de Vest. Produsele Nupo sunt certificate de către Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentelor (EFSA), înregistrate la Ministerul Sănătății, conțin ingrediente aprobate de OMS și sunt produse în UE. Dieta Nupo se supune Legislației Europene și Naționale: EU2017/1798 completare la EU 609/2013 privind dietele înlocuitoare complete de mese, foarte scăzute în calorii.

* În urma sondajului denumit „Dieta anului 2023” realizat de Centrul de Sociologie Urbană şi Regională (CURS) în perioada 3 – 14 februarie, 2024 pe populaţia adultă rezidentă din România, a reieșit faptul că 39% dintre români au nevoie și vor să slăbească, dar cu ajutorul unei diete sigure, atesată medical și echilibrată nutrițional, care să conțină mese sărate, dar și dulci.  Sondajul indică o creștere semnificativă a aderării la regimuri alimentare echilibrate nutrițional, astfel că în anul 2023, 17% dintre români au declarat că au ținut dietă, iar ca opțiuni au preferat postul / intermitent sau religios (17%) și dieta Nupo (14%).

**VLCD = Very Low Calorie Diet / Dietă foarte scăzută în calorii (Max.:800 Kcal/zi)

Posted in Sanatate

Antiaging, inovație și tradiție: succesul primei ediții a Congresului „Sănătatea Pielii”

Începutul de săptămână a fost marcat de prima ediție a Congresului Sănătatea Pielii, organizat de Asociația DAR în parteneriat cu Fundația Ana Aslan, Societatea Română de Medicină Internă și agenția MultiEvents PR.

Evenimentul a reunit peste 200 de medici dermatologi și zeci de branduri de îngrijire a pielii, aducând în prim plan cele mai noi inovații în încetinirea procesului de îmbătrânire a pielii.

Congresul a fost marcat și de prezența Președintelui  Comisiei de Sănătate din Camera Deputaților, Alexandru Rafila, care a vorbit în deschiderea evenimentului despre potențialul României atunci când vine vorba de inovație și performanță în sectorul dermatologiei și al chirurgiei estetice.

Președinta Fundației Ana Aslan, doamna Speranța Prada, a subliniat faptul că în România s-au pus bazele primelor formule antiaging, datorită Institutului de gerontologie geriatrica deschis cu decenii în urma. Astfel, datorită doctorului Ana Aslan, România a fost pusa pe harta lumii la capitolul cosmetologie.

 „Prin acest proiect ne-am dorit să consolidăm puntea de legătură între generațiile de medici dermatologi, clinicile de estetică și companiile de produse de îngrijire a pielii. Am toată convingerea că frumusețea nu poate exista fără sănătate„, a declarat președinta Asociației DAR, Cristina Herea.

 În cadrul celor două paneluri, moderate de specialistul în educație cosmetică Adina Necula și fondatoarea ILLUMA Clinique, Alexandra Crasmaru, s-au prezentat soluții atât antiaging, cât și pentru tratarea celor mai des întâlnite probleme ale tenului: acneea, dermatita, cuperoza.

La Congresul Sănătatea Pielii au participat numeroase companii românești care fac istorie în cosmetică internațională, printre care Farmec, Gerovital, Sereskin, Youth Essentials, IMAR Skin, Synergy Therm Cosmetics, INA M by Oana Roman, Zentiva, Muse Estet Clinic, Hellena Shop, Plantum România, Faipa Professional și La Rosa Natural Concept. De asemenea, au fost prezente companii internaționale care aduc un plus de valoare pe piață din România, precum Routine Paris, Image Skincare, Dr. Rashel și Filorga.

Specialiștii și medicii de la clinica de dermatologie estetică Illuma au prezentat cele mai noi tehnologii și terapii pentru stoparea îmbătrânirii pielii și tratarea problemelor dermatologice.

„Suntem mândri că am fost parte din această primă ediție și ne dorim ca anul viitor să aducem împreună și mai mulți profesioniști, companii și inovații care să scrie viitorul sănătății pielii în România„, au transmis organizatorii agenției MultiEvents PR.

Posted in Sanatate

80% dintre români amână mersul la dentist. Opera Dental a organizat Ziua Porților Deschise pentru a-i ajuta să-și depășească teama

Opt din zece români aleg să ia medicamente și să amâne vizita la dentist, deși aproape 65% au carii, iar mai mult de jumătate – dinți lipsă, conform unui studiu al Colegiului Medicilor Stomatologi. Pentru a-i ajuta să își depășească temerile, medicii de la clinica Opera Dental din București au organizat Ziua Porților Deschise, un eveniment în cadrul căruia au explicat cum ajută noile tehnologii la reducerea durerii și disconfortului. Punctul de atracție l-a reprezentat Smile Cloud, o soluție care le permite pacienților să vadă cum va arăta zâmbetul lor după tratament.

„Mulți români nu merg la dentist din cauza fricii de durere și asociază automat tratamentul stomatologic cu o experiență chinuitorare. Noile tehnologii lansate în ultimii ani și pe care le folosm deja ne ajută să reducem la minimum disconfortul pacientului și să fim atenți atât la nevoile, cât și la temerile lui. Am organizat Ziua Porților Deschise tocmai pentru a le putea arăta concret cum realizăm acest lucru, în cadrul clinicii noastre, și cât de important este un zâmbet frumos și sănătos pentru sănătatea ȋntregului organism”, a declarat dr. Radu Colțeanu, director medical și fondator Opera Dental.

În cadrul evenimentului, medicii au prezentat zecilor de vizitatori oferta completă de servicii stomatologice, care include de la stomatologie generală, chirurgie și implantologie, la protetică, ortodonție, endodonție, pedodonție și parodontologie. În prezent, peste 2.000 de persoane au apelat la serviciile Opera Dental, printre cele mai solicitate fiind cele de implantologie, protetică și parodontologie.

Vizitatorii au apreciat în special tehnologia Smile Cloud, o soluție cu ajutorul căreia pacienții pot vizualiza încă de la primele vizite cum va arăta noua dantură de care se vor bucura. Tehnologia folosește fotografia pacientului și poate simula rezultatul final, astfel încât acesta poate decide, cu ajutorul medicului stomatolog, ce modificări dorește, fără a mai fi nevoie de ajustări ulterioare. Soluția permite pacientului să urmărească progresele realizate în urma tratamentului și crește implicarea acestuia.

„Suntem o clinică de tip boutique, care își dorește să creeze un loc în care oamenii să beneficieze de tratamente de foarte bună calitate și să creeze un confort aparte pacientului, atât vizual, cât și olfactiv. Să se simtă ca și cum ar veni să se relaxeze, nu să se trateze. De aceea am decis să organizăm Ziua Porților Deschise și să-i primim în casa nouă pe cei din comunitatea One și nu numai. Să ne cunoaștem!”, a mai precizat dr. Radu Colțeanu.

În cadrul clinicii funcționează mai multe cabinete, iar echipa Opera Dental este alcătuită din 13 profesioniști cu experiență. Clinica este dotată cu tehnologii de ultimă generație, care reduc disconfortul pacienților și durata tratamentelor și garantează rezultate optime.

Opera Dental este o clinică specializată în stomatologie estetică și funcțională, cu experiență în reconstrucții complexe și zâmbete armonioase. Echipa de specialiști și tehnologiile de ultimă generație permit oferirea unei game complete de servicii stomatologice și unei experiențe cât mai plăcute pacienților. Sediul clinicii Opera Dental, situat pe strada Sergent Nuțu Ion, nr. 44, București (în cadrul One Cotroceni Park), a fost inaugurat în vara acestui an.

Posted in Sanatate