Category: Sanatate

Scaunele ergonomice pentru birou care îți pot salva sănătatea spatelui

Petrecerea a opt ore sau mai mult în fața calculatorului poate părea un lucru obișnuit, dar efectele unei posturi incorecte se acumulează în timp.

Un scaun ergonomic pentru birou este una dintre cele mai importante investiții pe care le poți face pentru confortul și sănătatea ta. Spre deosebire de modelele clasice, scaunele ergonomice sunt proiectate special pentru a susține corpul în poziția corectă, reducând presiunea asupra coloanei și îmbunătățind circulația sângelui.

Atunci când alegi un scaun ergonomic pentru birou reglabil, cu suport lombar și tetiere adaptabile, obții un echilibru între confort și productivitate. Fiecare element – de la forma spătarului până la densitatea buretelui din șezut – este conceput pentru a menține postura corectă, prevenind durerile de spate și disconfortul cauzat de statul îndelungat. Un model de calitate nu doar oferă sprijin fizic, ci contribuie și la o stare generală mai bună, ajutându-te să te concentrezi mai ușor.

Cum influențează un scaun ergonomic sănătatea spatelui

Coloana vertebrală are o formă naturală în formă de S, iar menținerea acesteia în timpul statului pe scaun este esențială. Modelele de scaun ergonomic pentru birou oferă suport lombar reglabil, care urmează curba naturală a spatelui și previne compresia discurilor intervertebrale. Acest detaliu simplu reduce riscul de dureri cronice și tensiuni musculare.

De asemenea, scaunele ergonomice distribuie greutatea uniform, ceea ce înseamnă mai puțină presiune asupra șoldurilor și genunchilor. Persoanele care petrec mult timp în fața ecranului resimt diferența imediat: oboseala scade, iar mișcările devin mai naturale.

Beneficiile pe termen lung ale unui scaun ergonomic

Pe termen lung, un scaun ergonomic reduce nu doar durerile, ci și stresul asupra articulațiilor. Poziția corectă îmbunătățește oxigenarea creierului și atenția, ceea ce duce la o productivitate mai bună. Mulți utilizatori observă că un scaun ergonomic pentru birou de calitate le permite să lucreze mai eficient fără pauze frecvente din cauza disconfortului.

Un alt avantaj este versatilitatea. Aceste modele sunt potrivite atât pentru mediul de birou, cât și pentru lucrul de acasă. Brațele ajustabile, tetierele reglabile și funcția de balans transformă scaunul într-un element activ, care se adaptează constant mișcărilor tale.

De ce să investești într-un model premium

Scaunele ergonomice premium sunt realizate din materiale durabile și resping uzura în timp. Meshul respirabil, pielea ecologică de calitate și mecanismele metalice asigură rezistență și confort zilnic. Investiția într-un scaun ergonomic pentru birou de top este una pe termen lung, întrucât durata de viață depășește cu mult modelele standard.

Mai mult, un produs de calitate poate fi personalizat. Unele modele permit ajustarea adâncimii șezutului, a înălțimii spătarului și chiar a tensiunii mecanismului de balans, astfel încât fiecare utilizator să găsească poziția perfectă. Această adaptabilitate este ceea ce diferențiază cu adevărat un scaun ergonomic de unul obișnuit.

Factori importanți de luat în considerare

Când alegi un scaun ergonomic, ține cont de dimensiunea biroului și de timpul petrecut zilnic la calculator. Înălțimea ideală este aceea în care picioarele ating complet podeaua, iar coatele formează un unghi de aproximativ 90 de grade. Spătarul trebuie să susțină zona lombară, iar tetiera să sprijine partea superioară a gâtului.

O postură corectă, menținută cu ajutorul unui scaun ergonomic pentru birou, previne oboseala și îți permite să lucrezi confortabil întreaga zi. Într-un context în care munca la birou devine tot mai statică, un astfel de scaun nu este un lux, ci o necesitate pentru sănătatea pe termen lung.

Posted in Sanatate

Cele mai eficiente exerciții pentru acasă

Antrenamentele acasă sunt o soluție excelentă pentru cei care nu au timp sau posibilitatea să meargă la sală. Cu echipament minim sau chiar fără, poți obține rezultate remarcabile în ceea ce privește forța, rezistența și tonifierea.

Prin alegerea corectă a exercițiilor și crearea unui plan structurat, poți să îți menții corpul în formă și să obții progres constant, indiferent de spațiul disponibil.

Acest ghid îți prezintă cele mai eficiente exerciții pentru acasă, organizate pe niveluri de dificultate și obiective, astfel încât să le poți integra ușor în rutina ta zilnică.

---

1. De ce să faci exerciții acasă

Exercițiile acasă oferă numeroase avantaje:

• Flexibilitate – poți alege momentul potrivit pentru antrenament.
• Economisire de timp și bani – fără drumuri către sală sau abonamente scumpe.
• Confidențialitate și confort – te antrenezi în propriul ritm.
• Adaptabilitate – poți folosi echipamente mici sau greutatea corpului.

Chiar și 20–30 de minute pe zi pot face diferența dacă exercițiile sunt corecte și regulate.

---

2. Exerciții de bază pentru începători

Pentru cei care se află la început, este important să începi cu exerciții simple, dar eficiente, pentru a construi forță și stabilitate:

• Genuflexiuni (Squats) – tonifiază coapsele și fesierii.
• Flotări (Push-ups) – întăresc pieptul, umerii și tricepșii.
• Planșă (Plank) – dezvoltă abdomenul și musculatura stabilizatoare.
• Fandări (Lunges) – lucrează picioarele și echilibrul.
• Ridicări pe vârfuri (Calf Raises) – întăresc gambele.

Execută fiecare exercițiu controlat și cu respirația corectă, 2–3 seturi a câte 10–15 repetări.

---

3. Exerciții intermediare

După ce stăpânești baza, poți adăuga intensitate și diversitate:

• Genuflexiuni cu săritură (Jump Squats) – ard calorii și dezvoltă explozivitatea.
• Flotări cu ridicare alternativă a mâinilor sau picioarelor – crește dificultatea și implică mai mulți mușchi.
• Mountain Climbers – antrenează cardio și abdomenul.
• Ridicări de bazin (Glute Bridge) – întăresc fesierii și spatele inferior.
• Superman – întărește spatele și îmbunătățește postura.

Adaugă 3–4 seturi, 12–20 de repetări, și variază exercițiile pentru a stimula mușchii diferit.

---

4. Exerciții avansate

Pentru cei mai experimentați, exercițiile acasă pot fi la fel de solicitante ca la sală:

• Burpees – combină flotări, sărituri și genuflexiuni; eficiență cardio și forță.
• Pistol Squats (genuflexiuni pe un picior) – necesită echilibru și forță.
• Handstand Push-ups – dezvoltă umerii și brațele.
• Ab Rollout cu roata pentru abdomen – tonifiază abdomenul și stabilizatorii.
• Circuit HIIT acasă – combinație de exerciții anaerobice și aerobice pentru ardere și forță.

Exercițiile avansate necesită încălzire temeinică și atenție la tehnică pentru a preveni accidentările.

---

5. Crearea unui plan săptămânal

Un plan echilibrat pentru acasă poate arăta astfel:

Începători:

• Luni: exerciții pentru partea inferioară a corpului
• Miercuri: exerciții pentru partea superioară a corpului
• Vineri: exerciții pentru abdomen și stabilitate

Intermediari/Avansați:

• Luni: circuit forță + cardio
• Marți: HIIT 20–30 minute
• Joi: circuit corp întreg
• Sâmbătă: exerciții de flexibilitate și core

Alternarea tipurilor de exerciții previne plafonarea și menține motivația.

---

6. Sfaturi pentru eficiență

1. Încălzire și stretching – 5–10 minute înainte și după antrenament.
2. Respectă progresia – crește treptat intensitatea sau repetările.
3. Folosește obiecte casnice – sticle de apă sau genți ca greutăți.
4. Monitorizează-ți progresul – notează numărul de repetări și dificultatea.
5. Hidratare și alimentație – susțin performanța și refacerea musculară.

Consistența contează mai mult decât durata; chiar 20 minute de exerciții corecte pot fi eficiente.

---

7. Concluzie

Exercițiile pentru acasă sunt versatile și eficiente dacă sunt alese corect și integrate într-un plan echilibrat.
De la exerciții simple pentru începători până la circuit HIIT avansat, poți construi forță, rezistență și tonus muscular fără echipament sofisticat.

Cheia succesului este regularitatea, progresul treptat și respectarea tehnicii corecte. Antrenamentele acasă pot fi la fel de eficiente și motivante ca cele din sală, dacă știi cum să le structurezi.

Posted in Sanatate

Ziua Mondială a Menopauzei – un moment de conștientizare, echilibru și sprijin pentru femei

În fiecare an, pe data de 18 octombrie, este celebrată Ziua Mondială a Menopauzei, un eveniment global care își propune să crească gradul de conștientizare asupra acestei etape naturale din viața femeilor și să promoveze dialogul deschis despre schimbările fizice, emoționale și hormonale care o însoțesc.

Această zi a fost instituită în anul 1984, de către Societatea Internațională de Menopauză (International Menopause Society – IMS), în colaborare cu Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Scopul acesteia a fost de a încuraja femeile, specialiștii din domeniul sănătății și societatea, în ansamblu, să privească menopauza nu ca pe un sfârșit al feminității, ci ca pe o nouă etapă de echilibru și autocunoaștere.

De-a lungul timpului, menopauza a fost un subiect insuficient cercetat și rar discutat în mod deschis, ceea ce a contribuit la lipsa de înțelegere și sprijin adecvat pentru femeile aflate în această perioadă. Instituirea Zilei Mondiale a Menopauzei vine să încurajeze dialogul, educația și cercetarea, oferind o platformă globală pentru a vorbi despre provocările și soluțiile legate de această etapă a vieții.

Claudia Buneci, nutriționist și coach de medicină funcțională pentru echilibrare hormonală, explică cum o putem intâmpina această perioadă și ce soluții naturale avem la îndemână.

„Menopauza marchează sfârșitul perioadei fertile și este cauzată de scăderea treptată a producției hormonale ovariene, în special a estrogenului și progesteronului. Deși este un proces natural, impactul ei asupra organismului poate fi semnificativ: bufeuri, tulburări de somn, schimbări de dispoziție, creștere în greutate, uscăciune vaginală sau scăderea densității osoase. În plus, multe femei se confruntă cu anxietate, oboseală cronică sau dificultăți de concentrare, toate influențate de dezechilibrul hormonal și de stresul cotidian. Menopauza nu trebuie să fie un „punct final” ci poate marca un nou început. Această tranziție poate fi o ocazie de reconectare cu propriul corp și de a pune accent pe sănătatea ta, începând chiar din premenopauză. Premenopauza este acea fereastră de timp în care corpul se pregătește pentru menopauză. Cu grijă și atenție față de corpul nostru, putem trece cu mai multă ușurință prin aceste schimbări.”, explică specialistul.

Cum putem gestiona provocările menopauzei

Menopauza poate avea un impact imens asupra vieții femeilor, 3 din 4 experimentând simptome și 70% acuzând stări acute de stres. Gestionarea eficientă a acestei perioade implică cunoaștere, strategii adaptate și suport multidisciplinar (medical, nutrițional, psihologic).

„Ziua Mondială a Menopauzei este o invitație la conștientizare, acceptare și acțiune. Este un moment care ne amintește că sănătatea hormonală este o parte fundamentală a sănătății feminine, iar menopauza nu trebuie privită ca o problemă, ci ca o tranziție firească. Abordarea acestei perioade necesită o viziune holistică, care să includă echilibrarea alimentației, gestionarea stresului, somnul adecvat și activitatea fizică regulată. De asemenea, consultarea unui medic sau a unui specialist în echilibrare hormonală este esențială pentru o adaptare armonioasă. Așadar, prin educație, sprijin și intervenții potrivite, această etapă poate deveni una de reechilibrare și revalorizare personală”, explică specialistul.

Cum putem aborda și atenua provocările menstruației: strategii și soluții

Femeile pot trece prin menopauză cu mai multă ușurință dacă își ascultă corpul și îi oferă sprijinul de care are nevoie. Nutriția echilibrată, suplimentarea corectă, odihna și echilibrul emoțional sunt pilonii acestei transformări. Claudia Buneci, coach de medicină funcțională pentru echilibrare hormonală, ofera cateva direcții practice care pot face diferența.

„Femeile pot gestiona mai bine simptomele menopauzei printr-un stil de viață antiinflamator și printr-o alimentație funcțională care susține echilibrul hormonal. Se recomandă consumul de alimente bogate în fitoestrogeni naturali (semințe de in, soia fermentată, leguminoase); menținerea unei hidratări optime și reducerea zahărului și a alimentelor procesate; activitate fizică regulată pentru susținerea masei musculare și a sănătății osoase; practici de relaxare – respirație conștientă, meditație, plimbări în natură. Să reținem că menopauza nu este o perioadă de pierdere, ci o ocazie de reconectare cu propria putere feminină. Obiectivul nu este să eliminăm procesul natural, ci să oferim corpului resursele de care are nevoie pentru a-l traversa cu cât mai puțin disconfort.”

Ziua Mondială a Menopauzei ne amintește că feminitatea nu are vârstă. Este momentul în care femeile pot învăța să-și redescopere corpul, să-l sprijine prin alegeri conștiente și să-și onoreze această etapă cu blândețe și recunoștință. Menopauza nu este un sfârșit, ci o renaștere în echilibru, o nouă etapă de înțelepciune, putere și libertate.

Despre Claudia Buneci

Claudia Buneci este nutriționist și coach de medicină funcțională pentru echilibrare hormonală și mamă a trei copii. A absolvit cursul de tehnician nutriționist în România, apoi Institute for Integrative Nutrition din SUA. Plecând de la dorința de a înțelege cât mai multe despre puzzle-ul care contează pentru sănătatea femeii, a urmat mai multe cursuri despre echilibru hormonal, energizare, alimentație în sarcină și în perioada postpartum. În prezent urmează cursuri de medicină funcțională la School for Applied Functional Medicine, o formare de 3 ani din Statele Unite ale Americii.

Claudia lucrează, în prezent, cu femei aflate la premenopauză în cadrul programul holistic Shiny 40. Ea si echipa ei le susține pe acestea pentru a-și echilibra hormonii prin schimbări de stil de viață. Mai multe despre activitatea Claudiei Buneci găsești pe site-ul ei, www.pofta-de-viata.ro.

Posted in Sanatate

Relaxare si echilibru in inima Sibiului

Sibiu este un oras care respira echilibru. Cu un centru vechi plin de farmec, strazi pavate si o atmosfera linistita, acest loc imbina traditia cu modernitatea intr-un mod unic. In ultimii ani, Sibiul s-a transformat intr-un adevarat punct de referinta pentru cei care cauta un stil de viata echilibrat, axat pe sanatate, relaxare si dezvoltare personala.

Relaxarea nu mai este un simplu lux, ci o parte importanta a unei vieti echilibrate. Ea contribuie la refacerea energiei, imbunatateste circulatia si reduce tensiunea acumulata in corp. O sedinta bine planificata de terapie fizica sau mentala poate face diferenta dintre o zi grea si una in care simti ca revii la tine insuti.

Un exemplu esential in acest sens este masaj de relaxare Sibiu, o experienta care imbina tehnici traditionale si moderne pentru detensionarea muschilor si relaxarea mintii. Prin miscari lente, presiuni usoare si o atmosfera calma, acest tip de masaj ajuta la reducerea stresului si la imbunatatirea calitatii somnului. Fie ca este practicat dupa o zi lunga de munca sau ca parte a unei rutine saptamanale, el aduce o stare profunda de calm si echilibru.

Dezvoltare si autocunoastere prin coaching modern

Sanatatea nu se refera doar la starea fizica, ci si la echilibrul emotional si mental. O viata armonioasa inseamna sa intelegem ce ne motiveaza, ce ne blocheaza si cum putem evolua. In ultimii ani, tot mai multe persoane au descoperit beneficiile lucrului cu un specialist care sa le ghideze in acest proces de dezvoltare personala.

Intr-un astfel de context, coaching Sibiu devine o resursa valoroasa pentru cei care isi doresc schimbari reale. Prin conversatii structurate si obiective clare, coachingul ajuta la clarificarea scopurilor, la depasirea obstacolelor si la construirea increderii in propriile decizii. Este o metoda moderna si eficienta de a invata sa gandesti diferit, sa actionezi constient si sa-ti urmezi drumul cu incredere.

Beneficiile principale ale procesului de coaching includ:

1. Cresterea increderii si claritatii in luarea deciziilor.
2. Imbunatatirea echilibrului intre viata profesionala si cea personala.
3. Dezvoltarea abilitatilor de comunicare si gestionare a emotiilor.
4. Descoperirea propriului potential prin obiective realiste si sustenabile.

Recuperare fizica eficienta prin metode naturale

Pe langa relaxare si dezvoltare personala, sanatatea fizica joaca un rol esential in calitatea vietii. Un exemplu relevant este hidrokinetoterapie Sibiu, o metoda care combina exercitiile fizice cu proprietatile terapeutice ale apei. Aceasta tehnica este recomandata atat persoanelor aflate in recuperare, cat si celor care isi doresc sa-si mentina articulatiile sanatoase.

Mediul acvatic reduce presiunea asupra oaselor si muschilor, permitand o miscare fluida si lipsita de durere. Mentinerea mobilitatii, refacerea dupa accidente sau reducerea durerilor cronice sunt aspecte importante care necesita atentie specializata. In acest sens, terapiile bazate pe miscare au devenit o solutie moderna, sigura si eficienta.

Pentru a obtine cele mai bune rezultate, este important sa tii cont de cateva recomandari esentiale:

• Urmeaza sedintele sub indrumarea unui specialist.
• Pastreaza o frecventa constanta pentru a observa imbunatatiri reale.
• Adapteaza exercitiile in functie de nivelul tau de rezistenta.
• Acorda atentie respiratiei si relaxarii in timpul terapiei.

Prin combinarea miscarii, apei si supravegherii medicale, hidrokinetoterapia contribuie la refacerea corpului intr-un mod bland, natural si progresiv.

Armonia dintre corp, minte si spirit

Fiecare om are nevoi diferite, dar scopul ramane acelasi: echilibrul. Unii il gasesc prin exercitii fizice, altii prin relaxare, meditatie sau discutii care aduc claritate. Ceea ce conteaza este sa gasim timp pentru noi si sa ne reconectam cu propriul ritm.

Integrarea terapiilor fizice cu cele mentale ofera beneficii reale. Corpul si mintea nu functioneaza separat – atunci cand unul este tensionat, si celalalt sufera. Prin urmare, un plan complet de ingrijire personala poate include atat sedinte de relaxare musculara, cat si sesiuni de autocunoastere si consiliere.

Atunci cand iti faci timp pentru tine, inveti sa iti asculti corpul si sa recunosti semnele oboselii sau ale stresului. Este o forma de respect fata de tine insuti si fata de sanatatea ta. Echilibrul nu se obtine peste noapte, dar cu perseverenta si sprijin potrivit, rezultatele devin vizibile si de durata. In timp, acest proces devine o rutina pozitiva care te ajuta sa traiesti constient, calm si in armonie cu propriul ritm interior.

Un pas catre o stare de bine autentica

A avea grija de tine nu este un moft, ci o necesitate. Indiferent daca alegi relaxarea fizica, imbunatatirea starii mentale sau recuperarea prin miscare, fiecare pas conteaza. Serviciile moderne de terapie si dezvoltare personala ofera posibilitatea de a trai o viata mai constienta, mai calma si mai echilibrata.

Fiecare experienta este unica si adaptata nevoilor fiecarui individ. De la atmosfera din sala de terapie pana la profesionalismul specialistului, fiecare detaliu contribuie la confortul general. Atunci cand alegi serviciile potrivite, investesti in sanatatea ta pe termen lung. Aceasta investitie aduce nu doar beneficii fizice si mentale, ci si o stare de echilibru care se reflecta in toate aspectele vietii de zi cu zi.

Echilibrul dintre corp si minte inseamna mai mult decat absenta stresului. Inseamna claritate, vitalitate si liniste interioara. Este rezultatul alegerilor mici facute zilnic – un masaj care iti elibereaza tensiunea, o discutie care iti aduce claritate sau o sesiune de miscare care iti reda energia. Toate aceste actiuni contribuie la construirea unei stari autentice de bine, durabila si profunda.

Posted in Sanatate

Ziua Mondială a Alimentației – un apel la echilibru, sănătate și responsabilitate nutrițională

În fiecare an, pe 16 octombrie, este celebrată Ziua Mondială a Alimentației, o ocazie importantă de a reflecta asupra rolului esențial pe care alimentația echilibrată îl are în menținerea sănătății fizice și mentale. Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO) atrage atenția, anual, asupra nevoii de a promova un stil de viață sănătos, bazat pe alegeri alimentare corecte, educație nutrițională și prevenția bolilor asociate obezității.

Obezitatea – o problemă globală cu impact major asupra sănătății

Conform datelor mondiale, obezitatea a devenit una dintre cele mai mari provocări de sănătate publică, afectând milioane de oameni indiferent de vârstă sau statut social. Ea este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arterială, dislipidemie, sindrom metabolic și chiar anumite forme de cancer. În plus, excesul ponderal afectează calitatea vieții, starea emoțională și nivelul zilnic de energie.

Prevenția și tratarea obezității trebuie privite ca un demers medical complex, care îmbină educația alimentară, mișcarea fizică, controlul stresului și, în unele cazuri, intervenția nutrițională științifică.

Slăbitul sănătos – cheia unui echilibru pe termen lung

Un proces de slăbire corect nu se bazează pe restricții extreme sau pe diete dezechilibrate, ci pe abordări medicale și structurate, care protejează sănătatea organismului și favorizează menținerea greutății optime pe termen lung.

Un exemplu relevant în acest sens este Dieta Nupo, un plan nutrițional științific, testat în peste 35 de studii clinice independente, care a dovedit eficiența și siguranța în procesul de slăbire. Produsele Nupo sunt sărace în calorii, dar bogate în nutrienți esențiali, oferind organismului tot ceea ce are nevoie pentru a funcționa corect chiar și în timpul pierderii în greutate.

Nupo – suport științific pentru o viață echilibrată

Rezultatele recente ale unor noi studii clinice confirmă că planurile dietetice cu formule structurate simple, precum cele propuse de Nupo, ajută la prevenirea recuperării kilogramelor pierdute și la menținerea rezultatelor timp de până la 78 de săptămâni. Strategia Nupo include: două zile de resetare pe săptămână, care sprijină menținerea greutății pe termen lung, în ce timp ce o masă Nupo pe zi, poate fi un obicei de ancorare, ce contribuie la stabilitatea greutății și limitează tendința de a reveni la vechile obiceiuri alimentare.

Produsele Nupo au jucat și continuă să joace un rol esențial în cercetările privind influența scăderii în greutate asupra ameliorării bolilor asociate obezității. Studiile au arătat că utilizarea lor contribuie la normalizarea unor parametri biologici importanți, precum tensiunea arterială, glicemia și nivelul colesterolului și ajută la tratamentul afecțiunilor cauzate de suprapondere și obezitate.

Dieta Nupo – cea mai documentată dietă VLCD din lume

Cu o istorie de peste 40 de ani, Dieta Nupo este considerată cea mai veche și cea mai bine documentată Dietă cu conținut foarte scăzut în calorii (VLCD**, Very Low-Calorie Diet) din lume. Folosite de decenii în Danemarca și în întreaga lume, produsele Nupo și-au dovedit eficiența pentru pierderea sigură în greutate.

Nupo a fost dezvoltată în Spitalul Hvidovre din Danemarca de către renumitul cercetător în obezitate, Dr. Flemming Quaade Încă de la începutul anului 1980, produsele Nupo VLCD au fost testate și aprobate de mai mult de 35 studii clinice, care s-au realizat în mod continuu în întreaga țară de către cercetători din domeniul supraponderii și obezității, studii care au analizat efectul pe care scăderea în greutate îl are asupra sănătății persoanelor în cauză, ținând cont de numeroși factori (cum ar fi masa osoasă, greutatea corporală, masa de grăsime corporală, riscurile cardiovasculare, etc).

Produsele Nupo au fost continuu solicitate în decursul celor mai bine de 40 de ani pentru studiile clinice din spitale, lucrări de doctorat și pentru evaluări clinice ale pacienților supraponderali și obezi, care aveau asociate și alte boli (cardiovasculare, diabet, etc). Analiza continuă a produselor și perfecționarea constantă a formulelor garantează eficiența, siguranța și accesibilitatea unui plan alimentar responsabil, ușor de urmat și adaptat vieții moderne.

Ziua Mondială a Alimentației ne amintește că sănătatea începe cu farfuria din fața noastră. Alegerile informate, susținute de știință, pot transforma alimentația într-un aliat al longevității și al stării de bine.

Despre NUPO

Nupo este lider incontestabil în comercializarea produselor dietă în țările Scandinave cu o cotă de 85% și a vândut până în prezent peste 200 de Milioane de mese înlocuitori de masă în întreaga lume. În fiecare zi peste 22.000 de persoane recurg la înlocuitorii de masă Nupo pentru a înlocui dieta zilnică pentru a pierde în greutate și a ajunge să aibă un stil de viață sănătos. Nupo este comercializat în toată Europa, Australia și China.

Toate produsele Nupo sunt realizate din compuși naturali, produsele și ingredienții provenind exclusiv din Europa de Vest. Produsele Nupo sunt certificate de către Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentelor (EFSA), înregistrate la Ministerul Sănătății, conțin ingrediente aprobate de OMS și sunt produse în UE. Dieta Nupo se supune Legislației Europene și Naționale: EU2017/1798 completare la EU 609/2013 privind dietele înlocuitoare complete de mese, foarte scăzute în calorii.

* În urma sondajului denumit „Dieta anului 2023” realizat de Centrul de Sociologie Urbană şi Regională (CURS) în perioada 3 – 14 februarie, 2024 pe populaţia adultă rezidentă din România, a reieșit faptul că 39% dintre români au nevoie și vor să slăbească, dar cu ajutorul unei diete sigure, atesată medical și echilibrată nutrițional, care să conțină mese sărate, dar și dulci.  Sondajul indică o creștere semnificativă a aderării la regimuri alimentare echilibrate nutrițional, astfel că în anul 2023, 17% dintre români au declarat că au ținut dietă, iar ca opțiuni au preferat postul / intermitent sau religios (17%) și dieta Nupo (14%).

**VLCD = Very Low Calorie Diet / Dietă foarte scăzută în calorii (Max.:800 Kcal/zi)

Posted in Sanatate

Antiaging, inovație și tradiție: succesul primei ediții a Congresului „Sănătatea Pielii”

Începutul de săptămână a fost marcat de prima ediție a Congresului Sănătatea Pielii, organizat de Asociația DAR în parteneriat cu Fundația Ana Aslan, Societatea Română de Medicină Internă și agenția MultiEvents PR.

Evenimentul a reunit peste 200 de medici dermatologi și zeci de branduri de îngrijire a pielii, aducând în prim plan cele mai noi inovații în încetinirea procesului de îmbătrânire a pielii.

Congresul a fost marcat și de prezența Președintelui  Comisiei de Sănătate din Camera Deputaților, Alexandru Rafila, care a vorbit în deschiderea evenimentului despre potențialul României atunci când vine vorba de inovație și performanță în sectorul dermatologiei și al chirurgiei estetice.

Președinta Fundației Ana Aslan, doamna Speranța Prada, a subliniat faptul că în România s-au pus bazele primelor formule antiaging, datorită Institutului de gerontologie geriatrica deschis cu decenii în urma. Astfel, datorită doctorului Ana Aslan, România a fost pusa pe harta lumii la capitolul cosmetologie.

 „Prin acest proiect ne-am dorit să consolidăm puntea de legătură între generațiile de medici dermatologi, clinicile de estetică și companiile de produse de îngrijire a pielii. Am toată convingerea că frumusețea nu poate exista fără sănătate„, a declarat președinta Asociației DAR, Cristina Herea.

 În cadrul celor două paneluri, moderate de specialistul în educație cosmetică Adina Necula și fondatoarea ILLUMA Clinique, Alexandra Crasmaru, s-au prezentat soluții atât antiaging, cât și pentru tratarea celor mai des întâlnite probleme ale tenului: acneea, dermatita, cuperoza.

La Congresul Sănătatea Pielii au participat numeroase companii românești care fac istorie în cosmetică internațională, printre care Farmec, Gerovital, Sereskin, Youth Essentials, IMAR Skin, Synergy Therm Cosmetics, INA M by Oana Roman, Zentiva, Muse Estet Clinic, Hellena Shop, Plantum România, Faipa Professional și La Rosa Natural Concept. De asemenea, au fost prezente companii internaționale care aduc un plus de valoare pe piață din România, precum Routine Paris, Image Skincare, Dr. Rashel și Filorga.

Specialiștii și medicii de la clinica de dermatologie estetică Illuma au prezentat cele mai noi tehnologii și terapii pentru stoparea îmbătrânirii pielii și tratarea problemelor dermatologice.

„Suntem mândri că am fost parte din această primă ediție și ne dorim ca anul viitor să aducem împreună și mai mulți profesioniști, companii și inovații care să scrie viitorul sănătății pielii în România„, au transmis organizatorii agenției MultiEvents PR.

Posted in Sanatate

80% dintre români amână mersul la dentist. Opera Dental a organizat Ziua Porților Deschise pentru a-i ajuta să-și depășească teama

Opt din zece români aleg să ia medicamente și să amâne vizita la dentist, deși aproape 65% au carii, iar mai mult de jumătate – dinți lipsă, conform unui studiu al Colegiului Medicilor Stomatologi. Pentru a-i ajuta să își depășească temerile, medicii de la clinica Opera Dental din București au organizat Ziua Porților Deschise, un eveniment în cadrul căruia au explicat cum ajută noile tehnologii la reducerea durerii și disconfortului. Punctul de atracție l-a reprezentat Smile Cloud, o soluție care le permite pacienților să vadă cum va arăta zâmbetul lor după tratament.

„Mulți români nu merg la dentist din cauza fricii de durere și asociază automat tratamentul stomatologic cu o experiență chinuitorare. Noile tehnologii lansate în ultimii ani și pe care le folosm deja ne ajută să reducem la minimum disconfortul pacientului și să fim atenți atât la nevoile, cât și la temerile lui. Am organizat Ziua Porților Deschise tocmai pentru a le putea arăta concret cum realizăm acest lucru, în cadrul clinicii noastre, și cât de important este un zâmbet frumos și sănătos pentru sănătatea ȋntregului organism”, a declarat dr. Radu Colțeanu, director medical și fondator Opera Dental.

În cadrul evenimentului, medicii au prezentat zecilor de vizitatori oferta completă de servicii stomatologice, care include de la stomatologie generală, chirurgie și implantologie, la protetică, ortodonție, endodonție, pedodonție și parodontologie. În prezent, peste 2.000 de persoane au apelat la serviciile Opera Dental, printre cele mai solicitate fiind cele de implantologie, protetică și parodontologie.

Vizitatorii au apreciat în special tehnologia Smile Cloud, o soluție cu ajutorul căreia pacienții pot vizualiza încă de la primele vizite cum va arăta noua dantură de care se vor bucura. Tehnologia folosește fotografia pacientului și poate simula rezultatul final, astfel încât acesta poate decide, cu ajutorul medicului stomatolog, ce modificări dorește, fără a mai fi nevoie de ajustări ulterioare. Soluția permite pacientului să urmărească progresele realizate în urma tratamentului și crește implicarea acestuia.

„Suntem o clinică de tip boutique, care își dorește să creeze un loc în care oamenii să beneficieze de tratamente de foarte bună calitate și să creeze un confort aparte pacientului, atât vizual, cât și olfactiv. Să se simtă ca și cum ar veni să se relaxeze, nu să se trateze. De aceea am decis să organizăm Ziua Porților Deschise și să-i primim în casa nouă pe cei din comunitatea One și nu numai. Să ne cunoaștem!”, a mai precizat dr. Radu Colțeanu.

În cadrul clinicii funcționează mai multe cabinete, iar echipa Opera Dental este alcătuită din 13 profesioniști cu experiență. Clinica este dotată cu tehnologii de ultimă generație, care reduc disconfortul pacienților și durata tratamentelor și garantează rezultate optime.

Opera Dental este o clinică specializată în stomatologie estetică și funcțională, cu experiență în reconstrucții complexe și zâmbete armonioase. Echipa de specialiști și tehnologiile de ultimă generație permit oferirea unei game complete de servicii stomatologice și unei experiențe cât mai plăcute pacienților. Sediul clinicii Opera Dental, situat pe strada Sergent Nuțu Ion, nr. 44, București (în cadrul One Cotroceni Park), a fost inaugurat în vara acestui an.

Posted in Sanatate

Cursuri inot Sector 1 Bucuresti – programe pentru copii si adulti

Sectorul 1 al Bucurestiului dispune de unele dintre cele mai moderne bazine de inot, atat pentru copii, cat si pentru adulti. Locuitorii din aceasta zona au la dispozitie cluburi renumite, cu antrenori profesionisti si programe adaptate pentru toate varstele si nivelurile. Pentru a simplifica alegerea, platforma inot-cursuri.ro ofera acces rapid la cele mai bune cursuri inot si la recenzii reale despre cluburile din sector.

De ce sa alegi cursuri de inot in Sector 1

Avantajele inscrierii intr-un club din aceasta zona sunt multiple:

• Proximitate – poti alege un club aproape de locuinta sau de scoala copilului tau.
• Bazine moderne – multe cluburi din Sector 1 au piscine incalzite si dotari premium.
• Flexibilitate – programe disponibile dimineata, seara si in weekend.
• Recenzii reale – prin platforma poti consulta recenzii cluburi inot pentru a lua decizia corecta.

Cursuri pentru copii

• Aqua bebe – programe pentru bebelusi, cu parintii alaturi.
• Initiere – invatarea miscarilor de baza, respiratiei si regulilor de siguranta.
• Perfectionare – pentru copiii care stapanesc stilurile principale si vor sa avanseze.
• Programe de performanta – pentru cei care doresc sa practice inot la nivel competitiv.

Cursuri pentru adulti

• Initiere pentru incepatori – pentru cei care nu au avut contact cu inotul.
• Perfectionare – pentru imbunatatirea tehnicii si a rezistentei.
• Inot pentru relaxare si sanatate – excelent pentru reducerea stresului si recuperare.
• Antrenamente de performanta – destinate adultilor care isi doresc sa atinga un nivel mai ridicat.

Pentru locuitorii din Sector 1, cursurile de inot reprezinta o oportunitate de a combina sanatatea si siguranta cu un stil de viata activ. Platforma inot-cursuri.ro ofera informatii clare despre cluburi, antrenori si programe, fiind cel mai sigur punct de plecare pentru o alegere corecta.

Intrebari frecvente despre cursuri inot Sector 1 Bucuresti

1. Ce bazine de inot sunt disponibile in Sector 1?
In Sector 1 exista mai multe bazine moderne, acoperite si incalzite, ideale pentru cursuri pe tot parcursul anului.

2. Pot gasi cursuri aproape de Piata Victoriei sau Aviatiei?
Da, pe platforma poti selecta cluburile in functie de zona si sector.

3. Sunt disponibile programe pentru copii mici (1–3 ani)?
Da, prin programele „aqua bebe”, care includ activitati pentru bebelusi insotiti de parinti.

4. Exista cursuri individuale pentru adulti in Sector 1?
Da, multe cluburi ofera atat sedinte individuale, cat si cursuri de grup.

5. Cat dureaza o sedinta de inot?
In general, o sedinta dureaza intre 40 si 60 de minute.

6. Pot alege un club in functie de recenziile altor parinti?
Da, pe inot-cursuri.ro gasesti recenzii reale care te ajuta sa alegi clubul potrivit.

7. Cat de des se recomanda participarea la cursuri?
Ideal este de 2–3 sedinte pe saptamana pentru a asigura progres constant.

8. Pot gasi cursuri pentru adulti incepatori in Sector 1?
Da, exista programe speciale pentru adulti care nu au mai inotat pana acum.

9. Ce echipament este necesar pentru cursuri?
Costum de baie, casca de inot, ochelari si papuci de piscina.

10. Unde gasesc cele mai bune cursuri de inot in Sector 1 Bucuresti?
Accesand platforma inot-cursuri.ro, unde gasesti topuri, descrieri si recenzii actualizate.

Posted in Sanatate

Aparatul de masaj pentru picioare, noul gadget preferat în Europa

Într-o lume în care stilul tău de viață devine tot mai alert, confortul “de acasă” capătă un rol tot mai important. Aparatele de masaj pentru picioare nu mai sunt doar un moft, ci o soluție tot mai adoptată pentru relaxare, sănătate și prevenire a afectiunilor – iar continentul european nu face excepție de la acest trend global.

Piața crește rapid

Date recente arată că piața europeană de aparate de masaj pentru picioare avea o valoare estimativă de câteva sute de milioane de euro în 2024 – aceasta se preconizează că va crește cu o rata anuala de aproape 5%, până în 2031.

Un alt raport indică faptul că volumul de aparate de masaj pentru picioare vândute în Europa a ajuns la 10,75 milioane de unități în 2021. Germania se evidențiază ca cea mai mare piață în Europa pentru astfel de aparate, iar Regatul Unit și Franța vin imediat după, urmate de Italia și Spania. Această tendință e susținută atât de creșterea conștientizării importanței wellness-ului, cât și de populația care îmbătrânește, ce caută tot mai frecvent soluții pentru confort și întreținere corporală.

De ce remarcăm un interes atât de mare?

Prevalența durerilor de picioare

Un studiu realizat în Danemarca a raportat că  30% dintre adulți (18-80 de ani) au suferit durere la nivelul piciorului în ultima lună, iar 16% au parte de durere ce persistă peste o lună.

În plus, persoanele cu afecțiuni reumatice raportează mereu probleme la nivelul picioarelor: un studiu finlandez a constatat că 99 din 100 persoane cu astfel de afecțiuni au probleme la nivelul piciorului, printre care durerea, uscăciunea tălpilor  sau senzația de picioare reci în decurs de o perioadă scurtă.

Efecte asupra sănătății fizice și mentale

Un studiu care a implicat pacienți cu insuficiență cardiacă arată că masajul piciorului, aplicat zilnic pentru 10 minute, timp de șapte zile, a îmbunătățit semnificativ edemele periferice (umflăturile) și calitatea somnului.

De asemenea, pentru femeile cu hipertensiune, combinația de masaj la picior și la spate (de două ori pe săptămână, pentru trei săptămâni) a redus valorile tensiunii arteriale și a îmbunătățit calitatea somnului.

Alege de aici aparatul de masaj pentru picioare Wireless Ultra Pulse VitalityLab™.

Schimbarea comportamentului de consum

Conștientizarea wellness-ului și interesul pentru prevenție cresc în mod constant în Europa. Nu doar persoanele în vârstă sau cele cu probleme medicale caută soluții, ci și cei care au un stil de viață activ, petrec mult timp la birou, merg mult pe jos sau sunt implicați în sporturi. Aparatele de masaj pentru picioare oferă o soluție accesibilă pentru a atenua oboseala, a îmbunătăți circulația și a preveni disconfortul.

Un dispozitiv electronic, dar cu beneficii reale

Pe lângă efectele imediate de relaxare, aparatele de masaj pot:

• reduce durerea musculară și oboseala prin masaj cu role, presiune de aer, vibrații sau căldură;
• îmbunătăți circulația sanguină la nivel periferic, ceea ce ajută picioarele umflate și crampele;
• contribui la somn mai bun, când disconfortul din picioare nu te mai ține treaz;
• preveni probleme de postura sau dureri asociate articulațiilor inferioare (glezne, genunchi, spate) dacă alergi sau stai mult în picioare.

În concluzie, aparatul de masaj pentru picioare nu mai este un simplu gadget trendy, ci o investiție în sănătate și confort acasă. Piața din Europa crește constant, cererea devine mai mare, iar studiile științifice susțin beneficiile reale pentru cei care îl folosesc.

Posted in Sanatate

Inceputul drumului spre sanatatea dentara

Un zambet sanatos are un impact urias asupra increderii in sine si asupra modului in care o persoana este perceputa in viata de zi cu zi. Dintii ingrijiti transmit un mesaj de ordine, echilibru si grija pentru propria persoana. Multi oameni cauta metode prin care sa isi imbunatateasca sanatatea orala, insa deseori amanarea vizitelor la dentist duce la complicatii greu de gestionat mai tarziu.

Pe masura ce oamenii devin mai constienti de rolul pe care il joaca sanatatea dentara in viata lor, apar intrebari legate de modul corect de intretinere a dintilor. Igiena zilnica este doar o parte din solutie, pentru ca exista aspecte pe care doar un specialist le poate depista. De exemplu, depunerile de tartru, cariile incipiente sau alinierea necorespunzatoare a danturii nu pot fi corectate doar acasa.

Un stomatolog Constanta poate oferi servicii personalizate pentru orice tip de problema dentara, fie ca este vorba de preventie sau de tratamente complexe. Alegerea unui specialist nu tine doar de profesionalism, ci si de modul in care pacientul se simte confortabil in timpul consultatiei.

Solutii moderne pentru ingrijirea dintilor

Tehnologia medicala a avansat considerabil, iar stomatologia beneficiaza astazi de proceduri minim invazive si rapide. Pacientii apreciaza tratamentele care reduc disconfortul si ofera rezultate vizibile intr-un timp scurt. De la detartraje ultrasonice pana la albiri profesionale sau implanturi dentare, optiunile sunt variate. Important este ca fiecare persoana sa primeasca o solutie adaptata nevoilor sale.

Pe langa tratamentele propriu-zise, consultatiile regulate ajuta la identificarea riscurilor ascunse. De exemplu, o gingivita netratata poate evolua catre parodontoza, iar o carie aparent banala poate afecta nervul dintelui. Prin controale periodice, astfel de complicatii pot fi evitate. Este mai usor sa previi decat sa tratezi, iar acest lucru se aplica perfect in sanatatea dentara.

Pacientii interesati de ingrijirea dentara ar trebui sa retina cateva reguli simple:

1. Periaj de doua ori pe zi cu o pasta de dinti adecvata.
2. Folosirea atei dentare pentru curatarea spatiilor interdentare.
3. Control periodic cel putin o data la sase luni.
4. Evitarea consumului excesiv de alimente dulci sau acide.
5. Alegerea unui specialist de incredere pentru orice interventie.

Beneficiile vizitelor regulate la dentist

Oamenii care merg constant la dentist observa ca sanatatea dentara influenteaza si alte aspecte ale vietii. Un zambet curat imbunatateste relatiile sociale, confera incredere la locul de munca si ajuta la o stare generala mai buna. Disconfortul provocat de o problema dentara poate afecta somnul, alimentatia si chiar capacitatea de concentrare. Prin urmare, vizitele regulate nu sunt doar un moft, ci o necesitate reala.

De asemenea, stomatologia moderna pune accent pe confortul pacientului. Procedurile sunt gandite astfel incat sa reduca anxietatea si sa permita recuperarea rapida. Pacientii pot beneficia de tratamente realizate cu aparatura de ultima generatie, care asigura precizie si eficienta. Acest lucru inseamna mai putin stres si rezultate mai durabile.

In plus, exista mai multe beneficii directe atunci cand oamenii isi programeaza la timp consultatiile:

• Prevenirea aparitiei problemelor dentare grave.
• Reducerea costurilor pe termen lung.
• Imbunatatirea aspectului estetic al danturii.
• Cresterea increderii in sine si a calitatii vietii.

Cum influenteaza igiena orala sanatatea generala

Multi oameni nu realizeaza ca problemele dentare pot afecta si alte organe din corp. Infectiile netratate pot ajunge in sange si pot influenta sanatatea inimii sau a altor sisteme vitale. De aceea, igiena orala este strans legata de starea generala de sanatate. Un simplu control stomatologic poate preveni complicatii medicale serioase.

Un alt aspect de luat in calcul este alimentatia. Consumul de alimente bogate in zaharuri si bauturi acidulate accelereaza deteriorarea smaltului. In schimb, fructele si legumele crocante, lactatele si apa ajuta la mentinerea unei danturi puternice. Combinarea unei diete echilibrate cu obiceiuri corecte de igiena ofera rezultate vizibile pe termen lung.

Pentru a rezuma cateva recomandari simple:

• Evitarea mestecarii alimentelor foarte dure care pot fisura dintii.
• Folosirea periutelor cu peri moi pentru a nu agresa gingiile.
• Schimbarea periutei la fiecare trei luni.
• Consultarea medicului la primele semne de sensibilitate dentara.

Tratamente dentare simple, rezultate pe termen lung

Sanatatea dentara este o parte fundamentala a vietii fiecarui om. Ignorarea problemelor mici poate duce la complicatii majore si tratamente costisitoare. In schimb, o abordare preventiva, bazata pe controale regulate si pe obiceiuri sanatoase, aduce beneficii pe termen lung. Fiecare vizita la dentist contribuie la un zambet mai sanatos si la o viata mai echilibrata.

Ingrijirea dintilor nu inseamna doar estetic, ci si functionalitate. O masticatie corecta, o respiratie usoara si o digestie eficienta depind de o dantura ingrijita. Prin urmare, investitia in sanatatea dentara este o investitie in sanatatea intregului organism.

Fie ca este vorba de preventie, tratamente simple sau interventii complexe, vizita la un specialist ramane cea mai buna alegere. Cu un program regulat si cu atentie la semnalele corpului, oricine poate mentine sanatatea orala in parametri optimi si se poate bucura de avantajele unui zambet natural si stralucitor.

Posted in Sanatate