Alimentatie pentru cresterea masei musculare

Sportul si alimentatia sanatoasa sunt doi tovarasi de cursa lunga si desi cu totii avem placeri vinovate, ajungem sa mancam mai mult decat ar trebui. Nu spune nimeni ca va trebui sa renuntati complet la anumite obiceiuri, dar stilul vostru alimentar este unul extrem de important in situatia in care doriti sa dati jos cateva kilograme in plus. E posibil asadar ca orele petrecute in sala sa nu dea roade in cazul in care acestea nu sunt sustinute de o alimentatie ideala.

Indiferent de efortul fizic pe care il depuneti, probabil ca va doriti cu siguranta de a arata cat mai bine si a va bucura de numeroasele beneficii pe care sportul le ofera. Daca va doriti sa puneti masa muscualra, atunci trebuie sa fiti cat mai disciplinati din acest punct de vedere. Exista asadar cateva alimente de baza spre care trebuie sa va orientati atunci cand doriti sa puneti masa muscualra. Proteinele sunt componente esentiale si vitale organismului. Acestea asigura dezvoltarea si functionarea intregului organism.

Descopera: Pantaloni Scurti Dama Sport

Ele sunt alcatuite din lanturi de aminoacizi, ei fiind obtinuti atat din surse animale, cat si din cele vegetale. Cantitatea, dar si aportul de proteine joaca un rol destul de important atunci cand vine vorba despre masa musculara. Veti avea nevoie de proteine pentru ca acestea va vor mentine tesuturile si va vor stimula in acelasi timp metabolismul. Veti vedea ca starea voastra de satietate va fi imbunatatita. Pe masura ce veti face mai multe antrenamente, proteina musculara va fi descompusa. Veti putea asadar sa optati pentru proteine esentiale, ele fiind ideale pentru refacerea musculara.

Puteti avea in vedere proteinele de origine animala si anume peste, carne, dar si lapte sau oua. De asemenea, proteinele de origine vegetala sunt si ele la fel de importante. Acestea vor fi cerealele, semintele, dar si nucile sau legumele. Carbohidratii trebuie si ei avuti in vedere. Acestia sunt compusi organici foarte utili organismului. Vor fi metabolizati si transformati in glucoza. Carbohidratii vor fi principala sursa de energie la care organismul va apela.

Carbohidratii va vor da un boost de energie de care veti avea nevoie. Acestia vor oferi muschilor un aspect compact. Este bine de stiut faptul ca fibrele din seminte va vor asigura sanatatea sistemului digestiv. Carbohidratii complecsi sunt mult mai indicati decat cei simpli. Cei mai recomandati carbohidrati complecsi se regasesc in pastele integrale, orezul brun, cartofii dulci, dar si in cereale integrale sau in fasole.