Cand trebuie sa ne schimbam pantofii de alergare

Odata cu dezvoltarea pietei, au aparut numeroase modele si tipuri de incaltaminte de alergare, iar o oferta variata ne face greu sa ne hotaram asupra unei perechi.

Pantofii de alergare sunt extrem de importanti in procesul de alergare, pentru ca sunt conceputi special pentru a sustine articulatiile si a amortiza impactul pe care piciorul nostru il face cu solul in timpul miscarilor repetitive. O pereche buna te va proteja pe cat posibil de impactul puternic al piciorului cu solul, conferindu-ti stabilitate si protejandu-te de posibile accidentari care pot surveni pe loc sau pe perioade mai lungi de timp din cauza efortului sustinut asupra articulatiilor.

Odata ce am gasit perechea preferata de pantofi de alergat, e normal sa ne dorim sa o folosim cat mai mult, insa are o durata limitata de viata. Depasind aceasta durata, suntem mai predispusi la accidente, uzura care apare la pantofi scazand eficienta si sustinerea pantofilor de alergat.

Anumite caracteristici personale, influenteaza si ele perioada de longevitate a incaltamintei:

• greutatea: alergatorii supraponderali, cu un indice de masa corporala (IMC) mai mare ca cel normal, pot scurta durata de viata a pantofilor cu pana la 15%-20%;
• terenul pe care alergam: o suprafata mai dura va necesita un efort mai mare din partea incaltamintei pentru a amortiza socul, fata de un teren mai moale. Alergarea strict pe banda e posibil sa pastreze aspectul exterior al pantofilor pentru mai mult timp, insa contactul cu banda facandu-se in acelasi loc, incaltamintea s-ar putea degrada mai repede decat daca am alerga in aer liber;
• clima: un climat mai cald distruge mai rapid spuma si lipiciul din incaltaminte, la fel si un nivel crescut de precipitatii, umiditate crescuta sau transpiratie excesiva;
• amprenta piciorului: exista alergatori care au un contact mai usor cu solul, de asemenea modul in care calcam pe talpa la aterizare (pronatia) este un factor de luat in calcul.

Diferente sunt o multitudine de la alergator la alergator si incluzand factorii de mediu, este dificil de dat un termen limita universal. Totusi, majoritatea producatorilor recomanda ca pantofii de alergare sa fie schimbati o data la 600km-1000km parcursi. 

Cele mai importante semne ca trebuie sa schimbam incaltamintea de alergat:

• apar dureri noi: de multe ori, e posibil sa simti pe tine diferente aparute, mai degraba decat sa observi vizual pe perechea de pantofi. Durerile pot aparea la nivelul gleznei, genunchiului, soldului, chiar si la nivelul coloanei. De asemenea, aparitia de basici sau rani usoare pe laba piciorului este un semn de atentie ca e necesara o schimbare.
• aspectul vizual: este bine sa analizam din cand in cand cum arata pantofii de sport. Daca talpa exterioara este roasa, sau la cea interioara observam urme puternice de uzura, compresie, intarire a materialului sau rupturi in material, este momentul sa ne cautam o pereche noua.
• limita de 1000 km: odata ce am alergat 1000 de km cu aceeasi pereche de pantofi, distanta pe care majoritatea producatorilor o recomanda ca fiind limita, ar trebui schimbata incaltamintea de alergat. Dupa aceasta distanta, amortizarea incepe sa scada dovedit, iar efectele se vor resimti asupra articulatiilor, chiar daca nu sunt prezente urme vizibile de uzura.