8 Lucruri care te ajuta sa fii Sanatos

Exista cateva lucruri pe care le puteti face, astfel incat sa deveniti mai sanatosi. Tinand cont de aceste aspecte, veti avea parte de o viata cat mai lunga, dar si sanatoasa in acelasi timp.

Nu este deloc usor sa va modificati obiceiurile, dar un lucru este clar si anume ca puteti incerca sa faceti acest lucru, scopul fiind o viata sanatoasa si fericita. Secretul sanatatii depinde de obiceiurile simple pe care le faceti.

1.            Beti apa mai multa

Trebuie sa va acoperiti necesarul zilnmic de apa, de aceea este important sa consumati mai multa apa. Apa va invioreaza inca de la prima ora, asa ca primul lucru cand va treziti este sa consumati 500 ml de apa.

2.            Mancati la momentul potrivit

Formati-va o rutina zilnica si mancati cam la acelasi moment din zi. Corpul vostru se va obisnui cu programul acesta si va sti cand este pregatit pentru digestie. Evitati sa mancati cu 2 ore inainte de culcare.

3.            Impartirea farfuriei

Modul in care va impartiti farfuria este important poentru ca acest lucru va influenta nivelul vostu de sanatate, dar si de energie. Evitati combinatiile de proteine animale cu cartofi sau orez.

4.            Citirea etichetelor

Trebuie sa citit cu atentie etichetele produselor pe care le cumparati. Atunci cand vedeti ceea ce urmeaza sa introduceti in crop, veti lua decizii mai bune.

5.            Inlocuirea gustarilor

Atunci cand pofta de ceva dulce apare, avem tendinta de a connsuma alimente nesanatoasse. Puteti astfel sa inlocuiti gustarile cu fructe proaspete sau alte dulciuri sanatoase si fara zahar.

6.            Faceti miscare multa

Cel mai important este sa incepeti, pentru ca miscarea este benefica pentru voi. Puteti face schimbari simple cum ar fi sa coborati din autobuz mai devreme si sa mergeti pe jos doua statii.

7.            Dormiti suficient de mult

Somnul este esential pentru sanatate, de aceea trebuie sa va faceti un program de somn cat mai bun. Intervalul de somn cel mai odihnitor este cuprins intre 22:00 si 2:00, de aceea este important sa va odihniti cat mai bine.

8.            Pauzele regulate

Obisnuiti sa luati o pauza de 5 minute, dupa fiecare ora de lucru intens, veti fi mult mai productivi asa.